استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ما هو سر ال 30 دقيقة في في حياتنا الرياضية ؟

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2011, 02:06 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ما هو سر ال 30 دقيقة في في حياتنا الرياضية ؟

ما هي المدة التي ينصح بممارسة الرياضة من أجل صحة قلب سليمة؟

30 دقيقة يومياً! يمكنك الاختيار بين المشي السريع، الهرولة الخفيفة أو أي نشاط آخر يرفع من دقات قلبك. هكذا تعزّز صحة قلبك وتشعر بالحيوية والنشاط من أجل القيام بالمزيد من نشاطات حياتك اليومية.

ما هي المدة التي ينصح بممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن؟

فإن 30 دقيقة لا تكفي. أنت تحتاج الى 60 – 90 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى شديدة القوة كل يوم! مثل تمارين الأيروبكس، المشي، الهرولة، الدراجة الهوائية أو الصفوف الجماعية التي تتدرب برفقة الموسيقى. إذ أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة. وإذا أُرفقت بتمارين رفع الأوزان الخفيفة، فهذا يزيد قوة العضلات ويعزّز قوة حرق الطاقة في جسمك، مما سيساعد أيضاً على خسارة الوزن. ومن أجل المحافظة على الوزن وتجنب زيادة الوزن الغير مرغوب فيه، عليك القيام بالتمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة، معظم أيام الأسبوع

ما هي المدة التي ينصح بممارسة الرياضة من أجل عظام قوية؟

إن الالتزام بـ 30 دقيقة من الرياضة المتوسطة الشدة، أغلب أيام الأسبوع، سوف تساعدك على بناء صحة أفضل وعظام أقوى. إن النشاطات الجسدية التي تركز الوزن على العظام، أي عندما تحمل الرجلين وزن الجسم، هي أفضل ما يساهم في تقوية العظام والتقليل من إمكانية التعرّض لترقق العظام. من هذه التمرين نذكر المشي، الجري، الرقص، صعود السلالم... ولاكتشاف المزيد عن الرياضة وصحة العظام،

ما هي المدة التي ينصح الأطفال بممارسة الرياضة؟

من 30 إلى 60 دقيقة من الأنشطة البدنية كل يوم! الركض، القفز، الرقص واللعب بنشاط وحيوية، كلها أنشطة تقوي عضلاتهم وعظامهم وتقلّل من إمكانية تعرّضهم لزيادة الوزن. تذكري دائماً أن الأطفال الذين يتمتّعون بنشاط جسدي، يتميزون بالحماس والتنبه في الدراسة. والأروع من ذلك، فهم يتميّزون بأداء أفضل في المدرسة وشعبية أكبر مع الأصدقاء.









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرياضية, حياتنا, حقيقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حقيقة المكملات الغذائية zarazozo نادي المكملات الغذائية 4 12-15-2011 01:53 PM
ادخلو وتعرفو على حقيقة الموز Black horse نادي التغذية العامة 9 07-17-2010 10:59 AM
توقف النمو عند رفع الأثقال!! حقيقة أم خيال ؟؟ من فضلكم أريد جوابا CrazY FraG سؤال وجواب 8 11-27-2009 08:07 AM
حقيقة سوالف سوفت لم تخترق بل سُرق الدومين BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-12-2009 06:23 AM


الساعة الآن 05:32 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w