استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


عضلة الباي والتراي ؟

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree1Likes
  • 1 Post By توربيد

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-29-2011, 01:22 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ما هي عضلة الباي والتراي ؟
- هي عضلتين منفصلتين تقع في الذراع وموقعها في وسط الذراع - وهما أيضاً متقابلان - الجزء العلوي ((باي)) والجزء السفلي ((تراي)).
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
------------------------------
لماذا قلت باي وتراي وفي موضوع واحد ؟
- السبب بسيط. لأن العضلتين مهمتين جداً ويجب أن يكونا على مشوار واحد أي كلاهما مكمل للآخر ولو كان لديك الباي أكبر من التراي لأصبح ذراعك مشوه الشكل أو العكس لكن قد يكون الفارق بسيط فلا بأس لأنه طبيعي الخلقة.
------------------------------
ماذا عن الباي ؟
- الباي هي عضلة ذو رأس واحد وأحياناً وحالات نادرة تجد له رأسين والسبب هو جينات الشخص. ظوأيكم الصور لتوضح الامثلة على الباي ذو رأس - رأسين
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
------------------------------
ماذا على التراي ؟
- التراي هي عضلة ثلاثية الرؤوس أي لها ثلاثة أقسام كل قسم يشكل جانب من الذراع الخلفي وتكون طويلة لكي تعطي شكل جمالي للذراع - أحياناً تأتي على رأسين فقط وهكذا على حسب جينات الشخص.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
------------------------------
تشكيل الباي والتراي في الذراع :
- الباي والتري عضلتان منفصلتان بشكل منسق وجميل - عندما ترى الذراع فانك من النظرة الأولى تجد بأن الباي منقسم للأعلى التراي منقسم للأسفل مما يجعل الذراع كبير الحجم والفاصل بينهما من الأعلى الكتف ومن الأسفل السواعد. فالتشكيل يجب أن يكون جمالي الشكل ومقسم كلا العضلتين ولا ننسى دور الكتف المهم في عملية فصل بين العضلتين.
توضح هذه الصورة الكتف في الجهة الأمامي والخلفية من الجسم كيف يفصل بين الباي والتراي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
------------------------------
تمارين الباي والتراي :
- البعض يتمرينها في يوم واحد والآخر عضلة مع عضلة أخرى - كل هذا لا يهمنا هنا - الذي يهمنا هو التركيز فقط أي وزن متوسط لا يزيد عن ذلك وعليك بالتركيز لأنهما تعتبر من العضلات الصغيرة فهي تحتاج كم أكبر من التركيز العالي لكي تؤدي عملها بالشكل المطلوب للتقسيم.


-----------------------------
بناء العضلة :
- الباي يبنى على شكل كروي دائري الشكل - في البداية يكون نصف دائري ومع الوقت يتكور.
- التراي يبنى على رأس واحد ثم رأسين والرأس الثالث فهي تعتبر مرحلة متقدمة جداً للظهور.

-----------------------------
البار والدنبل :
كلاهما يؤدي العمل المطلوب لكن أرى بأن :
- الدنبل : هو التركيز الفعلي للتمرين - تحتاج فقط ان تزن الذراع اليمنى واليسرى والتحمل مطلوب في التكرارت الأخيرة.
- البار : القوة والتركيز الأوزان الضخمة - لأن الرفع يكون على حدة واحدة فلا يؤثر على الذراعين حتى عند المساعدة.
-----------------------------
ماذا عن الأجهزة :
- هي تدعيم أكثر على الموازنة بين الذراعين أي تمكنك بأن تزن حركة الذراعين وخاصتاً إذا كانت أحدى زراعين أضعف بكثير من الأخرى فهي الحل البديل للمبتدئين لكي ينتقلو إلى الأدوات الحرة.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
-----------------------------









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الباي, عضلة, والتراى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجلة لتدريبات الباي والتراي من مسكل و فثنيس BiG-MaSTeR كتب ومجلات كمال الاجسام 19 07-28-2014 12:04 PM
عضلة القلب zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 4 12-28-2011 12:15 PM
شاهد جمال عضلة الباي zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 0 12-02-2011 09:48 PM
برنامج تضخيم الباى والتراى توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-25-2011 07:26 PM
تمارين الباي zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 0 07-01-2010 12:03 PM


الساعة الآن 06:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w