استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


شرح تمارين الصدر وأجزاءه مع الصور والتمارين

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree1Likes
  • 1 Post By توربيد

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-30-2011, 10:44 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

زي ماهو باين في الصورة الصدر بيتكون من
1- صدر عالي (بالاحمر)
2- صدر فلات (بالاصفر)
3- اسفل الصدر (بالاخضر)


1- الصدر العالي

زي ماقلنا اي حاجه مايله بحيث ان راسك اعلى من مستوى رجلك دي بتشغل الصدر العالي....الصدر العالي في زاوية داخلية..اللي هي عند الخط الفاصل بين البنشين وخارجيه اللي هي من يمة الكتف


1- صدر عالي بار واسع (صدر عالي والتركيز على الخارجية)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2- صدر عالي بار ضيق للعضلة الداخليه (من ناحية الخط الفاصل بين البنشين)


3- دمبلز بريس عالي (تجميع)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4- تفتيح عالي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



2- الصدر الفلات (مستوي)


1- صدر مستوي بار

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2- صدر متسوي بار ضيق(للعضلة الاخلية من طرف الخط الفاصل بين البنشين)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

3- تجميع مستوي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


4- تفتيح مستوي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



3- اسفل الصدر


1- بار مائل واسع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2- بار مائل ضيق (الداخلية)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


3- تجميع دمبلز مائل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4- تفتيح دمبلز مائل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

5- كروس اوفر كابلات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تمارين لتشغيل الصدر كامل


1- الاوفر (بيشغل الصدر كامل وبيرفع عضلة الصدر للاعلى)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


2- المتوازي (بيشغل الجسم كامل ويساعد في نحت الصدر من الداخل)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 10:22 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اضيف نقطه مهمه بعد اذنك لايمكن عمل جميع هذه تمارين في يوم واحد وانما تقسيمها على مرحلتين في الاسبوع
تحياتي لك









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 11:42 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ده يا غالى شرح التمرين بيعمل ايه وبيجيب اى زاويه شكرا على مرورك الجميل









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الصدر, الصور, تمارين, شرح, وأجزاءه, والتمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر SAM نادي رياضة كمال الاجسام 7 10-20-2015 08:21 AM
تمارين الصدر بالصور ANGEL صور رياضة كمال الأجسام 20 11-19-2012 07:29 AM
تمارين لبناء عضلات الصدر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 2 10-09-2011 11:41 PM
شرح عضلات الكتف وأجزاءة مع الصور والتمارين zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 5 09-25-2011 06:58 PM
اريد تمارين لتقوية الجزء السفلي من الصدر ANGEL سؤال وجواب 13 01-16-2010 09:12 PM


الساعة الآن 05:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w