استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


التدريب المنزلى للاعب كمال الاجسام

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



Like Tree1Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-16-2011, 06:44 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

- التمرين الاول : تمرين الضغط :
معتمدا على الارض يمكنك أداء تمرين الانبطاح بصورة مرضية . ولا يتطلب ذلك
الا فراغا كافيا لتمتد فيه بطولك فى المكان .ويمكنك الاستفادة من التمرين اكثر بزيادة عدد المرات
تدريجيا وبصورة منتظمه


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- التمرين الثانى : الضغط بين كرسيين
هو نفس التمرين السابق الا انك تستند بقدميك على كرسى وتستند بكلا من كفيك على كرسى
منخفذ وفى هذا الحالة يمكنك الانخفاض اكثر بجسمك ويزيد هذا التمرين من الضغط على الكتفين
ويزيد من قوة الذراعين


- التمرين الثالث : المتوازى
بالاعتماد على ظهر كنبتين او كرسيين تقوم بتعديل وضعهما وعمل مسافه مناسبه لجسمك وتقوم بتمارين
الغطس على المتوازى وهذا التمرين هام جدا لعضلات الصدر ومفيد لعضلات الكتفين والذراعين


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- التمرين الرابع :
يسند الذراعين خلف الجسم على قاعدة كرسى والقدمين على كرسى اخر او على الارض ويتم الغطس
الى اسفل معتمدا على قوة عضلات الصدر والذراعين مع ملاحظة ان تظل الساق مفرودة وتوجيه الكوع
للخلف لا للاجناب

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


5 - التمرين الخامس : الكوبرا لتقوية اسفل الظهر
وهذا التمرين مفيد جدا لعضلات الظهر وللحصول على جسم قوى وممشوق
مدد جسمك ووضع وجهك لاسفل ثم قم برفع الجزء العلوى من جسمك لاعلى باستخدام الجزء
السفلى من ظهرك ثم عد مر اخرى لوضعك الاساسى


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









ابو حنين likes this.
عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 12-17-2011, 12:38 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

مشكور أخى على المعلومات القيمة تسلم









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 01:48 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاصفة الصحراء


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3874
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عاصفة الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

معلومات رائةعة ومفيدة تسلم الايادى









توقيع : عاصفة الصحراء


إنما الدنيا حلم والآخرة يقظة والموت متوسط بينهما
ونحن أضغاث أحلام من حاسب نفسه ربح ومن غفل عنها خسر
من نظر في العواقب نجا ومن أطاع هواه ضل
من حلم غنم ومن خاف سلم ومن اعتبر أبصر ومن أبصر فهم ومن فهم علم ومن علم عمل
فإذا زللت فارجع وإذا ندمت فأقلع وإذا جهلت فاسأل وإذا غضبت فأمسك
واعلم أن أفضل الأعمال ما أكرهت النفوس عليه .

عرض البوم صور عاصفة الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2013, 08:00 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع مبهر

تسلم الايادي

وبارك الله فيكي

في انتظار جديدك دائما









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2013, 09:58 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2013, 04:28 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2013, 11:12 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسما


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4154
المشاركات: 267 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اسما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير









عرض البوم صور اسما   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2013, 05:04 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى …

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 07-22-2013, 09:14 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسما


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4154
المشاركات: 267 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اسما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبى









عرض البوم صور اسما   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2013, 09:24 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعب, المنزلى, الاجسام, التدريب, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام توربيد نادي التغذية العامة 16 05-09-2013 01:02 PM
تجزىء العمل للاعب كمال الاجسام الصخرة نادي رياضة كمال الاجسام 2 02-02-2012 08:45 PM
اضرار التدخين خصوصا للاعب كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 09:06 AM
اسرار التدريب في 16 تقنيه من تمارين كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-07-2011 01:47 AM
فوائد الموز مهم جدا للاعب كمال الاجسام الخبير نادي التغذية العامة 9 02-15-2010 09:19 PM


الساعة الآن 03:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w