استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الدرجات الفرعية للحمل المتوسط عمليا من خلال التكرارات

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-17-2011, 12:31 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

الحمل المتوسط هو الحمل التى تتميز درجته بالتوسط من حيث العبء الواقع على الأجهزة الوظيفية للاعب ويقل فيه الإحساس بالتعب عن الحملين
الأقصى والأقل من الأقصى ولذا فإن اللاعب يستطيع الأستمرار فى أدائه بدرجة مرضية دون ظهور أعراض الإرهاق .
يستخدم فى خفض درجة الحمل بعد إستخدام أى من الحملين الأقصى أو الأقل من الأقصى .
يستخدم فى تحقيق أهداف تعلم المهارات الحركية (الأوضاع الحرة) .
يستخدم خلال فترة بعد المنافسات وقبل البطولة أو بعدها , وتقدر درجته بين 50% الى 75% من الحمل الأقصى للاعب وتتراوح التكرارات فى الحمل المتوسط بين 11 الى 20 مرة .
وهذا الجدول يبين تحديد الدرجات الفرعية للحمل المتوسط عمليا من خلال التكرارات

عدد التكراراتالدرجة الفرعية للحمل
11 تكرار72,5 الى 75%
12 تكرار70 الى 72,5%
13 تكرار67,5 الى 70%
14 تكرار65 الى 67,5%
15 تكرار62,5 الى 65%
16 تكرار60 الى 62,5%
17 تكرار57,5 الى 60%
18 تكرار55 الى 57,5%
19 تكرار52,5 الى 55%
20 تكرار50 الى 52,5%









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 12-17-2011, 02:30 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3878
المشاركات: 79 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
جولد بيرج غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور أخى على المعلومات منظمة ما شاء الله









عرض البوم صور جولد بيرج   رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 10:58 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاصفة الصحراء


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3874
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عاصفة الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم يداك موضوع رائع









توقيع : عاصفة الصحراء


إنما الدنيا حلم والآخرة يقظة والموت متوسط بينهما
ونحن أضغاث أحلام من حاسب نفسه ربح ومن غفل عنها خسر
من نظر في العواقب نجا ومن أطاع هواه ضل
من حلم غنم ومن خاف سلم ومن اعتبر أبصر ومن أبصر فهم ومن فهم علم ومن علم عمل
فإذا زللت فارجع وإذا ندمت فأقلع وإذا جهلت فاسأل وإذا غضبت فأمسك
واعلم أن أفضل الأعمال ما أكرهت النفوس عليه .

عرض البوم صور عاصفة الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 11:57 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور في انتضار جديدك









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحمل, من, المتوسط, التكرارات, الدرجات, الفرعية, جمال, عمليا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المصري هيكل يحرز ذهبية وزن المتوسط في الملاكمة بالدورة العربية بلاك هورس الملاكمة المحلية والعالمية 12 10-05-2012 12:43 AM
نظام التكرارات القسرية بلاك هورس نادي رياضة كمال الاجسام 0 01-02-2012 05:58 AM
شاهد جمال عضلة الباي zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 0 12-02-2011 09:48 PM
هل رأيت او عرفت اوقرأت عن ملكة جمال الجنه؟ المحبه للاسلام النادي الاسلامي 1 12-22-2010 10:48 AM
صور ملكة جمال البط أحمد الشمري النادي العام 8 03-24-2010 01:45 AM


الساعة الآن 06:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w