استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > نادي الرياضة > نادي الرياضات المختلفة > السباحة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

نادي يهتم برياضة السباحة من الناحية التدريبية والتمرينية وشرح الخطوات التعليمية لسباحة الصدر و الظهر و الفراشة و الحرة و التتابع المتنوع و الفردي المتنوع



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-2009, 03:23 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملك السباحه


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 85
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملك السباحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك السباحه

المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وجدت ان هناك من يرغب في السباحة ولكن تنقصة بعض المهارات لتصبح السباحة جيده لديه , وكانت اهم هذه المهارات..هي طريقة التنفس...فقررت اني اضيف هذه المشاركة واتمنى انها تفيد الجميع..

والسباحة كما هم معروف 4 انواع :-
1- السباحة الحرةFREESTYLE
2- سباحة الصدر BREASTSTROKE
3- سباحة الظهرBACKSTROKE
4-سباحة الفراشة BUTTERFLY


سأقوم بشرح التنفس في كل سباحة واتمنى من الجميع الاستفادة.......

أولا::::طريقة التنفس في السباحة الحرة (FREESTYLE):.:.:

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

بالنسبة للسباحة الحرة ..عند البدء في السباحة يكون الرأس( داخل الماء) ويكون نظر السباح للأسفل بأتجاه الامام لمسافة 5 اقدام , بعد ذلك يقوم بالتجديف بالايدي 5 أو 3 أو 2 تجديفات ثم يخرج للتنفس كالتالي::-
اذا كان الخروج من الجهه اليمنى..فيقوم السباح بمد الذراع اليسرى لأقصى درجة..ويبدأ بالتفاف الرأس لتنفس.. وتكون اليد اليمنى في الحركة الرجعية (RECOVREY)
اما اذا كان الخروج من الجهة اليسرى فقم بعكس العملية السابقة..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الالتفاف الزائد للرأس قد يسبب بطء في السباحة .

هنا مقطع فيديو يقوم احد السباحين بسباحة هادئة ورائعة..وكما سترون فأنه يقوم بالتنفس من الجهتين(للتوضيح)
وارجوا ملاحظة التفاف خصر السباح أثناء السباحة..فهو مفيد في الخروج السهل للتنفس وانسيابية السباحة..؟




ثانيا::: سباحة الصدر (BREASTSTROKE):.:.:


تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف) داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

التنفس في سباحة الصدر..يكون في كل سحبة للماء إلى الصدر(each stroke) يسحب السباح الماء بكلتا يديه بأتجاه الصدر ثم يخرج رأسة للتنفس ثم يدفع كلتا يديه الى داخل الماء..وهكذا.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وهنا مقطع فيديو ...لسباحة الصدر لأحد السباحين المشهورين...رائع جدا..يوضح فيه كل مايخص سباحة الصدر..



ثالثا::: سباحة الظهر(BACKSTROKE):.:.:

لن تحمل هم التنفس فهذه السباحة فهو طبيعي ولن يدخل الرأس الى الماء..يفضل التنفس من الفم في هذه السباحة ايضا..

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يجب عدم اخرااج الركبة من الماء للحصول على افضل أداء.
مقطع فيديو من اجمل المقاطع في سباحة الظهر..




رابعا::: سباحة الفراشة (BUTTRFLY):.:.:

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

سباحة الفراشة صنفت من اصعب السباحات في الأداء والتكنيك...اما طريقة التنفس في هذه السباحة قريب من طريقة تنفس سباحة الصدر..ولكن يختلف السحب للماء ويكون في هذه السباحة بأتجاه البطن وليس الى الصدر..
بعض المدربين يقترح ان يكون التنفس لكل سحبة للماء(EVERY STROKE) ..كماهي سباحة البطل (مايكل فلبس)..
والبعض الاخر يرى ان يكون التنفس كل سحبتين للماء تخرج للتنفس مرة واحده.(EVERY 2 STROKES)..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وهنا مقطع فيديو يوضح كل ماتريد انت عرفه عن سباحة الفراشة..



اتمنى اني وضحت بما فيه الكفاية... وان شاء الله تستفدوا

منقول مع التحية : K!nG oF sWimmInG









توقيع : ملك السباحه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مواضيعي المهمة بنادي السباحة:-
نقاط مهمة للسباحين - اسئلة واجوبة

عرض البوم صور ملك السباحه   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2009, 05:23 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة
افتراضي


اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك

استمر ياغالي









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2009, 01:53 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bLaCk EyeZ


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 113
المشاركات: 56 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
bLaCk EyeZ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى bLaCk EyeZ

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يسلمو|بارك الله فيك|bLaCk EyeZ









توقيع : bLaCk EyeZ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

للتعارف وتبادل الخبرات في كلا المجالات نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

black0_0eyez@hotmail.com

عرض البوم صور bLaCk EyeZ   رد مع اقتباس
قديم 07-18-2009, 04:54 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية torky


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 4
المشاركات: 95 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
torky غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يسلمو ياملك السباحة كفيت ووفيت









توقيع : torky

تــــــحــــــيـــآتــــي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


هدية : اسحب من الرقم 1 الى 2 ..

1-سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
-2

عرض البوم صور torky   رد مع اقتباس
قديم 03-18-2010, 04:28 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1639
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
The King غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى The King إرسال رسالة عبر Skype إلى The King

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على المعلومات الرائعة









توقيع : The King

عرض البوم صور The King   رد مع اقتباس
قديم 03-19-2011, 10:32 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 3794
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كاتـم الآهــات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية يارب









عرض البوم صور كاتـم الآهــات   رد مع اقتباس
قديم 05-31-2012, 08:34 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,121 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

مشكور للشرح والافادة
سلمت يداك
بانتظار المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2012, 05:45 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 3984
المشاركات: 79 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سارة محمد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

يسلموو على الطرح الممتاز والفيديو الرائع









عرض البوم صور سارة محمد   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2012, 04:00 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3877
المشاركات: 129 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بلاك هورس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملك السباحه المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

مااجمل العطاء حينما يكون كالنهر المتدفق
يغمرنا دون كلل ولا ملل...
.









عرض البوم صور بلاك هورس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للسباحة, الصحيحة, الطريقة, تعلم, والتنفس


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي الطريقة المثالية في استخدام بروتين نيتروتك nitro-Tech ناصر سؤال وجواب 1 12-29-2011 01:44 AM
شاهد الطريقة الصحيحه لتمارين الباي سبس أحمد الشمري فديو رياضة كمال الاجسام 25 11-25-2011 01:06 AM
قصة مؤثره بالصور المحبه للاسلام النادي العام 3 02-26-2011 10:55 PM
رونالدو بالصور المحبه للاسلام كرة القدم العربية والعالمية 1 02-23-2011 12:16 AM
طريقة السجود الصحيحة في الصلاة أحمد الشمري النادي العام 6 01-27-2010 12:00 AM


الساعة الآن 02:57 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w