تتقدم شبكة موسوعه العربية بالتهنئة لشعوب امتنا العربية والاسلامية بقدوم شهر الخير شهر رمضان المبارك والذي حل علينا وبلادنا العربية تعيش اضطرابات الفوضى المدمره للمكتسبات الوطنية للامة العربية واصبحت الاضطرابات قرب حدود الوطن في وطن عربي عزيز علينا جميعا . نسأل الله العلي القدير ان ينجي امتنا مما يحاك لها من اعداء الانسانية وان ينصر عباده الموحدين على كل من طغى وتجبر وان يرد كيد الكائدين والخارجين عن الدين اجمعين


استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اصابات ممارسى رياضة كمال الاجسام

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



Like Tree2Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-25-2011, 08:10 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 374 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اليوم موضوع مختلف فلقد جمعت لكم بعد التجارب نتيجة الاصابات التى مر بها بعد اللاعبين وهم يرونها بانفسهم أرجو من الأعضاء قرائتها جيداً ومعرفتها حتى يتجنبوها أن كان هناك سبيل لذلك

أرجو من اعضاء منتدانا أن يستفيدوا من الموضوع ويتجنبوا الاخطاء وأن كان احدهم مر باصابة ما فليرويها لنا لتعم الاستفادة علينا جميعاً

انا هابدأ بنفسى وهاقول انى والحمد الله مكنتش زبون دائم للاصابه هى مره واحد بس وكانت كافيه تماما كانت اصابه شديده وكانت كفيله لحرمانى من رياضتى الحبيبه وهى تمزق شديدفى اربطه وعضلات الكتف الايمن وفضلت اتعالج منها 3 شهور كنت بتمرن بنش وكنت لسه فى بدايه تدريبى اول سنه تدريب وطبعا لقله الخبره وكنت ديما شايف من هم اقدم منى بيشيلو اوزان كبيره اضايقت وقولت طيب واشمعنى انا وكان تمرين البنش بالبار بتاعى اخر وزن بوصله هو 60 كيلو وقررت انى ازود وزن والعب 100 كيلو مره واحده على اساس انى افاجىء العضله بالوزن واقدر اشيله وطبعا اللى كان فى الجيم او المسؤل عنه ربنا ينتقم منه ساب الوزن عليا وسمعت صوت الاربطه وهى بتتمزق وكتفى ورم وازرق بس الحمد الله ربنا هدانى لدكتور كويس و3شهور علاج كل يوم حقنه الفا ايموتريبسن ودهانات موف ورابريل جيل وفاستيم جيل الى ان جاء اليوم اللى المفروض هاشوف نتيجه علاجى والدكتور قالى انزل العب ضغط وكنت خايف جدا من انى اسمع نفس صوت تمزق العضله تانى وكنت حاسس انى مش هاقدر ودراعى مش هايشلنى ولكن الدتور اصر وشجعنى والحمد الله شفيت تماما وبقيت كويس وبدأت تمرين تانى بالتدريج واتعلمت انى ماليش دعوه بغيرى ولا العب من غير مافكر واضر نفسى واخلى بالى من الوزن واختار الانسان المناسب اللى يساعدنى اثناء التمرين ياريت اى حد يقرا الكلام ده ياخد منه موعظه ويتلافى الاخطاء اللى انا وقعت فيها


انا حصلتلى اصابة ولسة ملزمانى لغاية دلوقتى ومخليانى مش عارف اتمرن ولا ازود اوزان ابدا الاصابة دى حصلتلى فى كوعى الايسر حيث انى كنت عامل عملية وكان محطوطلى مسمارين بلاتين فى كوعى بس شلتهم برضوا نفس النظام كان عندى التراى اليمين بشيل علية كويس والشمال مش زى الشمال نظرا لانى عامل فية عملية وبشوف الناس بتشيل تراى بالهبل قولت لازم اشد عليها شوية طبعا شيلت الدمبل وبنزلة وحاولت ارفعة لقيت دراعى طرقع ومن ساعتها بحس بخشونة فى العضم وطرقعة مستمرة فى دراعى وانا بتمرن اى تمرينة وحتى وانا بحرك دراعى ومش لاقى دكتور بيفهم بشوفلى اية علاج دراعى دى وياريت ياكابتن طارق لو تقولى على الدكتور الى روحتلو دة يبقى عملت فيا خير ونصيحة ياشباب اى حد عايز يزود فى الاوزان ميزودش بهبل وملوش دعوة باى اوزان حد بيشيلها فى الصالة خليك فى نفسك واوزانك وبس والى حيزود يزود عن اوزانك اخرة خمسة كيلو بس ومرة مرة حتلاقى نفسك بتزود كويس وبتوصل للناس الجامدة فى الصالة

 

 
إعلانات




بالنسبه لي يحدث لى احيانا اثناء تمرين ضغط البار خلف الرقبه الم في الداليه وصوت طرقعه و خناقة في كتفي و لا استطيع اكمال التمرين و هذا يحدث لى نتيجة الاصابه قديمة تتمثل قي حدوث خلع بالكتف ادي لتمزق الوتر الرئيسي لعضلة الطتف و لم يعلاج كما يجب لسوء التشخيص المبديء في حينها المهم كان مدخلى للعلاج هي تمارين كمال الاجسام لتقويه العضلات و المحيطة بالمفصل لتعويض ضعف الوتر المهم ما اقوم به عندما اشعر بهذا الالم
ترك التمرين فورا و لمدة يومين
كمادات مياة ساخنه لكن محتمله و ليست دافئه ثلاث مرات يوميا
دهان مرهم من مراهم المساج و التسخين مع العمل تدليك لمدة عشر دقائق و هي انواع متنوعة و كلها تصلح لكن عن تجربه شخصيه افضلها الجاوزن و موف و اخير روبالجين الشعبي ذو التاثير الفائق
اعود للتمارين بعمل مجموعات اطاله مبالغ فيها و ابداء بتمرين الظهر او الذراع اي الابتعاد عن الاحتكاك المباشر مع عضلات الكتف ثم يوم راحة و العودة لتمرين الصدر لتنشبط الكتف قبل المواجهة المباشرة ثم يوم راحة و العودة للكتف مع تخفيف الحمل على الداليه الخلفية و عدم لمس بار اثناء التمرين
و يمكن اذا استمر الالم لكن طبعا بمستوى اقل منذ حدوث الاصابه والتى تكون غالبا ( شد ) اكبر من اللازم بلصق عدة اشرطة من البلسطر الطبي على شكل صليب لتغطيه كافة مناطق الكتف و ذلك يقلل لحمل كثيرا على العضلات و يزيد من تدفق الدم للمنطقة المصابه بشكل ملحوظ و من ثم يمكنك من التمرين لكن طبعا ليس بكافة طاقتك بل يعطيك القدرة على التنشيط لحين اكتمال الاستشفاء


اصبت منذ فتره باصابه فى مفصل واربطه كوعى الشمال " الالبو " وهذا بسبب تمرينى فى المنزل لوحدى باوزان عاليه بدون شريك رياضى ، وهذا ما قد سبب لى مضاعفات فى الاصابه لدرجه اننى كنت ممكن امسك البار فاضى والعب بيه تراى ، اشعر بالالم برضوه ، ولكننى قطعت التدريب وريحت لفتره حوالى شهر ، ولكن نفسى كانت تراوضنى فى هذه الفتره ان الغى عضله التراى والعب الباقى واكن عضله التراى من العضلات الهامه جدا جده فى الجسم ، واثناء تمرين البنش والكتفت تكون عضلة التراى عضلة مساعده ايضا ، وايضا على بعض الاجهزه فى الظهر تكون العضله مساعده ، فقررت ان اذهب الى الطبيب المختص ، واشرح له ماحدث ، وبالفعل ما كنت اعتقده قد حدث وهى راحه لمده لا تقل عن 3 اسابيع حتى شهر ، مع استخدام دهان للالتام الاربطه الممزقه وتخفيف التهاب المفصل ، وبعد شهر ذهبت الى التمرين والحمد لله شفيت تماما ، ولكنى حتى الان حزر جدا من الاصابات وهو ان يتواجد معى مساع عند ارتفاع الاوزان لتفادى اى اصابات اخرى ، ونسأل الله عز وجل الشفاء العاجل لكل من يصاب فى تلك اللعبه الجميله ..


انا والحمد لله تعرض للاصابة مرتين فقط
طوال عمرى فى كمال الاجسام مرة من ثلاث سنوات
ومرة العام الماضى
المرة الاولى تعرض للاصابة فى الكتف الايمن او فى مفاصل
الكتف الايمن
ذهبت للطبيب واجريت الاشعة وكانت الانتيجة انى
امتنعت عن التمرين لمدة شهرين وحوالى عشر ايام اضافية
والحمد لله مع العلاج والراحة استعاد قوتى ورجعت الى التمرين فى كامل ليقتى البدنية
ولاكن بعد خسارة فى وزن الجسم :no000000:
والحمد لله استعد قوتى واستمريت فى التمرين
واخيرا العام الماضى تعرض للاصابة فى عضلات الرقبة
وكانت مشكلة بانسبة لى فقد عانيت منها كثير ومن الامها :no000000:
فكنت لا استطيع النوم منها حقيقتا
والحمد لله ذهبت للطبيب واجريت الاشعة مع قسط ليس بطول للراحة
مع بعض العلاج الطبيعى
والحمد لله


الحمد لله انها بتعدى على خير
انا مره كنت بالعب بنش بوزن فوق الطبيعى بشويه صغيره لعبت رفعه والتانيه والتالته وفجأه لقيت العضله سابت لوحدها والبار انحرف ووقع على دماغى بين الانف والجبهه كان يوم فظيع انا دوخت وحسيت بهبوط شديد وكنت فى طريقى للاغماء لكن ربنا ستر والغريب فى الموضوع انها احمرت شويه وماورمتش خالص و بعدها مباشرة وانا مروح كنت حاسس انى اقدر العب تانى بس روحت ورحت الصاله تانى بعد ما اجزت يوم واحد ولعبت تمام انا مش عارف حصل ازاى لكن ربنا يظهر اراد ان يعلمنى انى ماتغرش تانى واشيل زياده
على العكس مع صديقى زود مره واحده وكان ذراعه الايسر اتكسر قبل كده من حوالى 5 سنين قولتله بلاش تزود فجأه كده مش عشان تكبر العضله تبوظ العظمه عمل اللى فى دماغه وذراعه اتكسر تانى جريت انا والكابتن بيه على المستشفى واتجبس تانى ادينا مستنيين الشفاء ذراعه بقاله اسبوعين مدمر وبيوجعه بفظاعه حاجه صعبه جدا
اتمنى ان الجميع ياخدو عظه ومايمشوش ورا دماغهم واغواءاتها المدمره والواحد مابيتعلمش ببلاش واللى بيتعلم من اخطاء الغير افضل من اللى بيتعلم من اخطاؤه لانه لو وقع فى خطأ ممكن يعمل عاهه مستديمه ومايعرفش يعالجها
وسلامى للجميع


مرحبا بكم في الاصابه الثانيه المتكررة وهي شائعه عند العديد من الاخوة و تتمثل
في حدوث الم في لوح الكتف اسفل الداليه مباشرة و بقولوا عرق ركب على عرق ارجو ان تكونوا على علم بهذة الاصابه التى اتكلم عنها و لو انها لات عتبر اصابه بالمعنى المعروف لانها لا تعيق اداء التمرين و يكون المها كله اثناء الجلوس و طبعا لان معظمنا يجلس بشكل خاطيء و لمدد طويلة امام التلفاز و الكمبيوتر او في العمل فتكون متكررة و عالجها السريع لمن يريد
اولا النوم على فراش صلب او ناشف ويفضل النوم لمدة يومين على ارضيه الحجرة و اذا تعثر الامر يكون النوم على مرتبه قطن قديمه حتى تكون صلبه
الاستلقاء على الارض ورفع القدم و وضعها على اريكه مرتفعة لمدة نصف الساعة ثلاث مرات يوميا
بالطبع المساج يفيد للغايه لانه سيودي لزيادة تدفق الدماء الى المنطقه و العمل على تدفاتها
دهان اي من مراهم التسخين من مرتين الى ثلاثه يوميا
و ستزوال الالم في مده اقصها ثلاث ايام
عدم الامتناع عن التمرين لانه سيكون من احد اسباب التعجيل بانتهاء الالم لما يقوم به من تسخين و شد و تدفئه للعضله وزيادة مستوى سريان الدم بها
و تصحبكم السلامه اينما حللتم


وفى النهاية أريد تقيم للموضوع









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2011, 08:39 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,037 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات مفيدة سلمت يداك

 

 
إعلانات










عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2011, 10:03 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور اخي علي المعلومات
وحمد لله علي سلامتك









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
delfag82@hotmail.com

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2011, 01:01 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 374 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zarazozo مشاهدة المشاركة
مشكور اخي علي المعلومات
وحمد لله علي سلامتك
تسلم اخى ولكنى لم اكن مصاب هذه تجارب بعض اللاعبين وعرضتها للافادة









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2012, 04:33 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3877
المشاركات: 129 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بلاك هورس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

لماذا لم يتم الاهتمام بهذا الموضوع الرائع









عرض البوم صور بلاك هورس   رد مع اقتباس
قديم 06-27-2012, 10:29 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,097 [+]
بمعدل : 1.34 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يمينك
يعطيــڪ الف عاافيۂ ..
تميزت بما قدمت..
دام تواجدڪ الرائع مانخلا ولا نعدم ,,
ربيـ ــے يخليڪ لعيون ترجيڪ,,

 

 
إعلانات

,,
لـــڪـ ڪ,ـل تقديرــے .









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 06-27-2012, 06:09 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 374 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

 

 
إعلانات



الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ


وتقبلي ودي واحترامي









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 07-09-2012, 09:38 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 819 [+]
بمعدل : 0.95 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يمينك
يعطيــڪ الف عاافيۂ ..
تميزت بما قدمت..
دام تواجدڪ الرائع مانخلا ولا نعدم ,,
ربيـ ــے يخليڪ لعيون ترجيڪ,,
,,

 

 
إعلانات

لـــڪـ ڪ,ـل تقديرــے .









توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2012, 06:12 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 799 [+]
بمعدل : 0.97 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف عافيه

 

 
إعلانات


لاحرمنا الله من جديدك

ولا من تواجدك الراقي

بارك الله فيك









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 08-09-2012, 09:23 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4036
المشاركات: 114 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اوان الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله

 

 
إعلانات










عرض البوم صور اوان الورد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسى, الاجسام, اصابات, رياضة, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام ولد الذيب نادي رياضة كمال الاجسام 11 12-19-2010 01:59 AM
للاستفسار عن اصابات كمال الاجسام a_alrobah سؤال وجواب 35 02-23-2010 01:32 AM
سؤال يدور في ذهن الكثير من لاعبي رياضة كمال الاجسام ANGEL نادي المكملات الغذائية 3 12-06-2009 12:18 PM
سؤال يدور في ذهن الكثير من لاعبي رياضة كمال الاجسام ANGEL سؤال وجواب 1 11-28-2009 01:19 PM


الساعة الآن 05:07 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w