استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الاحماض الامينية و فوائدها

نادي يهتم بتعريف انواع المكملات الغذائية وتعريف مكوناتها وفوائدها وطرق استخدامها والجرعات المناسبة لذلك



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2011, 01:22 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الاحماض الامينية و فوائدها


بسم الله الرحمن الرحيم

ما هو الامينو ؟

تخش الجيم تلاقى كل الناس اللى هناك بما فيهم الكابتن يقولك خدلك حبايتين امينو ب جنيه و نص الواحدة و هتخليك حيوان و معرفش هتديك باور و هتطلعلك جناحات

طب مش تعرف الدنيا ماشية ازاى ولا تاخد على عماك و خلاص؟

الامينو اسيدز يا سيدى هى الكتل المكونة للبروتين
يعنى لما انت تاكل حتة لحمة ولا اى اكل فيه بروتين بيتفكك لشوية احماض امينية صغيرة علشان تتهضم و تمتص فى الدم

و ليها كمان تأثير جامد على جسمك من اول الانسجة الصغيرة
لحد انتاج كيماويات اللى بتخلى مخك يشتغل

ده برده بتأثر على الفيتامينات و المعادن فى الجسم و تخليها تقوم بوظائفها بصورة كويسة و احيانا حتى لو جسمك هضم الفيتامينات و المعادن دول .. ملهمش اى لازمة غير لو كان بعض الاحماض الامينية موجودة

الامينو اسيدز ديه بقى بتنقسم لقسمين
الاحماض الاساسية و الغير اساسية

--------

نتكلم الاول عن الاحماض الاساسية:

الاحماض الاساسية جسمك مبيصنعهاش
و لازم تحصل عليها من البروتين او بعض الخضروات لما تجمعهم مع بعض و هما كمان 9 احماض و هقولك دلوقتى على فوائدهم


1- تريبتوفان:

حمض بيساعد على الاسترخاء و التقليل من الأرق و التوتر و القلق الكثير و ايضا الاكتئاب
و كمان بيساعد الى حد ما فى علاج الصداع النصفى و بيحسن من جهاز المناعة و بيقلل من اخطار امراض القلب و الشرايين

و كمان بيشتغل مع حمض الليسين و يقللوا معدلات الكوليسترول فى الجسم



2- ليسين:

بيضمن انه الكالسيوم يمتص بصورة كويسة و بيساعد على تكوين الكولاجين اللى موجود فى الغضاريف و الانسجة الرابطة
و بيساعد فى انتاج الاجسام المضادة و الهرمونات و الانزيمات و ايضا التقليل من نمو الفيروسات بالتالى الوقاية من بعض الامراض

لو الليسين ده قل هتحس بالتعب و مش عارف تركز و بيعيق نموك و كمان هيجيلك انيميا



3- ميثيونين:

المورد الاساسى للكبريت و اللى بدوره بيساعد انه يخلى شعرك و جلدك و كمان اظافرك سليمة

و كمان بيقلل من معدلات الكوليسترول علشان بيساعد الكبد على انتاج الليسيثين و بيقلل من دهون الكبد و بيحمى الكلية

و بينظم انتاج المعادن مثل الامونيا و بيقلل من التهاب المثانة



4- فينيلالانين:

مخك بيستعمله علشان ينتج مركب كيميائى بينقل الاشارات ما بين الخلايا العصبية و المخ
و كمان بيخليك صاحى و فايق و بيقلل الام الاحساس بالجوع

و بيحسن من ذاكرتك و كمان بيقلل من الاكتئاب



5- ثريونين:

عنصر اساسى فى الكولاجين اللى لسة جايب سيرته و كمان كام بتاع متعلق بعمليات الجسم و العظام

و بيساعد فى منع تراكم الدهون على الكبد
و بيساعد كمان فى عملية الهضم و الامتصاص



6- فالين:

بيحسن من اداء مخك و تساوى عضلاتك ( للناس اللى بدراع و صدر اكبر من النصف التانى ) و كمان بيخليك هادى و مش عصبى علطول



7 و 8 - ليوسين و ايزو ليوسين:

بيوفروا العناصر لبعض العمليات البيوكيميائية المهمة فى جسمك
و اللى منها بتنتجلك الطاقة و بتنبه المخ و تخليك فايق و مصحصح



9- هيستيدين:

مهم فى النمو بصفة عامة و استشفاء الانسجة
و كمان بطريقة غير مباشرة بيساعد فى عملية الهضم



------------

و دلوقتى مع الاحماض الغير اساسية:

مش معنى ان اسمها غير اساسية .. يبقى ملهاش لازمة .. لا طبعا
كل الاحماض الامينية ليها وظائف مختلفة و لازم تواجدها فى الجسم و خاصة لو انت بتلعب رياضة


1- ارجينين:

بيحسن من اداء جهاز المناعة ضد البكتيريا و الفيروسات و ورم الخلايا
و بيسرع من شفاء الجروح و تجديد الكبد و بالتالى افراز هرمون النمو
و يعتبر اساسى لنمو العضلات و اصلاح و استشفاء الانسجة



2- تيروسين:

بينقل النبضات العصبية للمخ و بيحسن من اداء الذاكرة و التغلب على الاكتئاب و برده بيخليك فايق و مصحصح



3- جليسين:

بيحسن من توصيل الاكسجين للعضلات علشان تنتج طاقة
و كمان مهم لجهاز المناعة



4- سيرين:

بيدى اجسام مضادة لجهاز المناعة بالتالى بيحسن من ادائه و كمان مصدر تخزين للجلوكوز



5 و 6- جلوتاميك اسيد و جلوتامين:

يعتبر هو الاكل بتاع المخ لانه بيحسن من الاداء العقلى بصورة كويسة
و بيسرع من شفاء القرح و لو حاسس بالتعب يبقى انسى .. كل ده هيروح
و كمان بيساعد فى انفصام الشخصية ( لو انت مجنون يعنى )
و لو مدمن كحوليات .. او تختخ و طول ما انت قاعد بتاكل سكر زى النمل

ده غير طبعا انه بيحسن من الاستشفاء العضلى و كمان بيقلل من فقدان العضلات



7- اسبراتيك اسيد:

بيساعد فى طرد الامونيا الضارة من الجسم لانها احيانا بتكون سامة و بتضر الجهاز العصبى
و كمان بيقلل من الاكتئاب برده

و بيساعد فى المقاومة ضد الارهاق و بيزود من قدرتك على التحمل



8- تاورين:

بيساعد فى الحفاظ على شوية حاجات متعلقة بالصرع ( يعنى متقلقش مش هتتجنن و تقتل فى الناس و تعمل فيبراشن )

و التاورين و الكبريت مهمين جدا للسيطرة على شوية عمليات بيوكيميائية بتحصل و عمرك بيزيد

و كمان متنساش ( ريد بول يعطيك جوانج ) و باور هورس و كل مشروبات الطاقة, العامل الاساسى فيها بيبقى التاورين



9- سيستين:

بيشتغل كمضاد للاكسدة و بيساعد الجسم فى الوقاية ضد الاشعاع و التلوث و مهم جدا لتكوين الجلد ( يعنى لو بطلجى و بتتعور كتير يبقى خد منه علطول )

و كمان بيقلل من عملية التقدم فى السن ( مش هتعجز بسرعة يعنى )



10- هيستيدين:

بيساعد فى علاج التهاب المفاصل و الحساسية و كمان الانيميا
و لو قل فى جسمك هتتطرش ( مش هتعرف تسمع كويس يعنى )



11- برولين:

مهم جدا للمفاصل و الاوتار و بيساعد فى شفاء الجروح بسرعة ايضا
و تقوية عضلات القلب



12- الانين:

مصدر مهم جدا للطاقة و برده زى اخواته بيحسن من جهاز المناعة
و بيساعد فى حرق السكر و الاحماض العضوية


------------

طب ايه هو بقى ال BCAA ? Branched Chain Amino Acids ?

دول يا سيدى اهم كمان من الاحماض العادية

ليه بقى ؟

لانهم بيتحرقوا فى العضلات نفسها مش فى الكبد

اللى بيحصل انه بعد ما البروتين بيتهضم و بيتقسم لاحماض صغيرة
الاحماض ديه ممكن تبنى بروتين جديد او تتحرق و تبقى مصدر للطاقة

و ال 3 احماض ال بى سى ايه ايه هما

ال ليوسين و ال ايسو ليوسين و ال فالين

و كمان الدراسات الحديثة بتقول انهم بيقللوا من عملية هدم العضلات و بساعدوا فى بناء العضلات و بيعدوا من المكملات الاساسية


----------------

طب الفيلم الهندى ده كله موجود فين فى الاكل ؟

احب اقولك انه موجود فى انواع كتير و كمان بصورة كافية يعنى متقلقش انت بتاكله و انت مش واخد بالك اصلا

و امثلة على كدة فى:

جميع انواع الاكل من مصادر حيوانية زى البيض و الفراخ و اللحمة و السمك و منتجات الالبان

و كمان فى بعض الخضار زى الفول و البسلة و الصويا
و الارز ....... الخ

يعنى تقريبا معظم انواع الاكل اليومى بتاعك بيبقى فيه اغلبية الاحماض الامينية
للامانة منقول









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2011, 11:15 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

معلومات هامة اخى الغالى
بارك الله فيك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2011, 03:30 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : zarazozo المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو حنين مشاهدة المشاركة
معلومات هامة اخى الغالى
بارك الله فيك
الله يبارك فيك









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الامينية, الاحماض, فوائدها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاحماض الامينية (amino acid ) آلبـ^ـآشـ^ـآ تعريف المكملات الغذائية 1 01-23-2011 11:24 AM
الاحماض الامينية المتشبعه (bcaa) آلبـ^ـآشـ^ـآ تعريف المكملات الغذائية 1 01-23-2011 11:22 AM
الاحماض الدهنيه الاساسيه (efa) آلبـ^ـآشـ^ـآ تعريف المكملات الغذائية 1 01-23-2011 11:21 AM
الشوكولاتة و أحباؤها ، تعرف على فوائدها واضرارها الاعب المحترف نادي التغذية العامة 10 11-05-2009 12:52 PM


الساعة الآن 12:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w