استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


استفسار عن جدول تمارين ضخامة

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-07-2012, 09:54 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3897
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المسافر راح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا اول موضوع لي في هالمنتدى

اريد من اهل الخبره يفيدوني بخصوص هالكورس وابغي جدول تمرين ضخامة وشو تنصحوني

المواد الي عندي هي بروبونايت + بريمو + اكبويز وشو تنصحوني اخذ مع الكورس من فيتامينات و بروتينات لكي اتفادى الاعراض الجانبية

للعلم انه اول كورس بدخله وصارلي اتمرن ست شهور

طولي 183 ووزني 93









عرض البوم صور المسافر راح   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 02:12 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اليوم الاول البنج
1 بنج واطى 88812
2بنج عالى 101010
3 تجميع واطى 81012
4 تجميع عالى 81012
5 تفتيح دنبل 8812
6 اوفر دنبل 121212
اليوم الثانى راحه
اليوم التالت الظهر
1عقله امامى وخلفى 81012
2 سحب امامى 81012
3 محنص88812
4سحب واسع121212
5سحب ضيق 81012
6 قطانيه 12121212
اليوم الرابع راحه
اليوم الخامس باى وتراى
1بار مستوى 88812
2باى كابل ضيق 8812
3تبادل 8810
دنبل مفرد 8812
تراى
1بار زجزاج مسكه ضيقه نائم 881012
2 دفع الى اسقل الكبلات 81012
3 نبل خلف الرقبه
4 شاكوش 8810
5 رفس 8810
6 رست

راحه
الكتف
1بار خلف الرقبه 88812
2بار امامى ضيق 88812
3 دنبل جنابى 81012
4 رفرفهامامى 81012
5 رفرفه حنابى 12121212
تربيس بالدنبل 81012
تربيس بالبار81012
راحه
ارجل كامله والبطن كل ثلاث ايام











عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 02:41 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

نصيحه منى ابعد عن الكلام ده واتمرن طبيعى ظبط اكلك وتمرينك وايام الراحه اللعبه والله لعبه سنيننننننننننننننننننننننننننننننن والتزام وصبر لو محتاج حاجه انا فى الخدمه









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 01:56 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3897
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المسافر راح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

شكرا عزيزي بس حبيت اعرف شو الي اقدر اخذه مع هالمواد يعني اقدر اخد مالتي فيتامين وبي كومبلكس وشو البروتين الي تنصحني فيه والامينو









عرض البوم صور المسافر راح   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 03:28 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3897
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المسافر راح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مالمقصود بتمرين الظهر محنص و قطانيه

ممكن اتوضحلي اكثر التمارين لانه في اشياء موش فاهمها

وما خبرتني عن المالتي فيتامين و بي كومبلكس والبروتينات والامينو









عرض البوم صور المسافر راح   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 04:57 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك










عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 04:58 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


Hyperextensions (Back Extensions)




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة القطانيه










عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 05:12 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3897
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المسافر راح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ممكن اتوضحلي هالتمرينات

2 دفع الى اسقل الكبلات 81012
3 نبل خلف الرقبه
4 شاكوش 8810
5 رفس 8810
6 رست









عرض البوم صور المسافر راح   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 05:33 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة دفع الى اسفل الكبلات










عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2012, 05:34 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : المسافر راح المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة تمرين الرفس









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
استفسار, تمارين, جدول, عن, ضخامة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار عن ضخامة عضلة الظهر الايمن كاسترانوفا استفسارات كمال الاجسام العام 3 01-01-2012 01:49 AM
استفسار عن كورس ضخامة برنس وائل نادي المكملات الغذائية 4 10-08-2010 09:48 PM
جدول ضخامة تدريبي اليوم الثاني برنس وائل نادي رياضة كمال الاجسام 4 07-05-2010 09:40 PM
جدول ضخامة تدريبي اليوم الاول برنس وائل نادي رياضة كمال الاجسام 3 07-05-2010 09:38 PM
جدول ضخامة تدريبي اليوم الثالث والاخير برنس وائل نادي رياضة كمال الاجسام 2 05-10-2010 05:17 AM


الساعة الآن 03:54 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w