استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جميع تمارين كمال الاجسام لجميع العضلات بالصور المتحركه

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-09-2012, 08:06 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


1. عضلة الصدر ( Chest )

- الجزء العلوى من عضلة الصدر ( Upper )

بار عالى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تفتيح عالى على الكابل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ضغط عالى دمبل و بيجيب المنطقه اللى مابين البنش و الكتف من الجنب

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تفتيح عالى دمبل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تجميع عالى دمبل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مش محتاج شرح :) :)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- الجزء الاوسط من عضلة الصدر ( Middle )

بار مستوى بيجيب العضله بالكامل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بار مستوى اوفر و ده بيرفع البنش لفوق

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

فراشه بتجيب الخط الفاصل بين العضله اللى فى النصف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تفتيح على الكابل بيفتح البنش برضه و بيجيب الدوران بتاع العضله من تحت

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بار ضيق و ده بيضيق الخط الفاصل للصدر و ده للناس اللى عندها الفتحه الفاصله كبيره هاينفعهم اوى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

متوازى بيشغل البنش كله و بيركز على شكل البنش و الدوران من تحت

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تجميع مستوى دمبل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تفتيح دمبل مستوى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تفتيح كابل على الدكه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


دفع جهاز بيجيب الصدر كامل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اوفر دمبل بيرفع البنش لفوق

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بار واسع مستوى لتعريض الصدر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- الصدر السفلى ( Lower )

بار مقلوب

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دمبل مقلوب تجميع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دمبل مقلوب تفتيح

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 08:07 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

. عضله الكتف ( Shoulder )

- العضله الاماميه الداليه ( Front Deltoid )

رفرفه امامى بالكابل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رفرفه امامى دمبل ون هاند

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رفرفه امامى دمبل 2 هاند

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بار امامى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

و فيه تمرين كمان اللى هو 1 هاند ضغط امامى

معلش ماعرفتش اجيبله صوره


- العضله الجانبيه ( Middle )

دمبل امامى دوران بتاع ارنولد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

جهاز جانبى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رفرفه جانبى على دكه البنش مايل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دمبل ضغط جانبى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رفرفه جانبى جالس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



رفرفه جانى واقف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رفرفه جانى كابل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- العضله الخلفيه ( Rear )

خلفى دمبل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كابل فردى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كابل زوجى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دمبل على دكة البنش مايل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بار خلفى هو بيشغل الجانبى بنسبه اكبر من الخلفى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 08:08 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

عضلة الظهر الجميله و الكبييره ( Back )

اول تمارين دى كلها تمشى كا تسخين للظهر عموما

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- المنتطقه الوسطى فى الظهر و الداخليه ( Middle )

سحب بار

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

طرمبه حرف T

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمرين ده دمبل عمودى بيعمل ضخامه للمجنص

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

و فيه تمرين زيه كده بس حدف لقدام شويه بيطول المجنص

و واحد تالت تعريض لبره شويه و بيعرض المجنص

سحب بار ايد معكوسه


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سحب ارضى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ده نفس تمرين الطرمبه بس تمرين بلدى و جامد جداااا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- الجزء السفلى من الظهر اللى هو اهم جزء اللى هو القطنيه ( Lower )

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4. عضلة الترابيس ( Traps )

هابدأ ترابيس امامى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ترابيس خلفى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ده تمرين كتف خلفى معلش نسيط احطه مع الكتف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 08:09 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


بار على الحصان بيكور الباى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ارتكاز بالبار برضه تكوير

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بار زجزاج نفس الماسكات بتاع البار المستوى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمارين اللى بالدمبل

عمودى بيطول الباى و ممكن يتلعب بأيدك ال 2

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ارتكاز على الركبه بيكور

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تبادل بيضخم

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تبادل على دكة البنش مايل بيجيب الزاويه الداخليه للباى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ون هاند على الحصان تكوير

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اطاله على الحصان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التمارين اللى على الكابل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ده تكويير

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الزاويه الداخليه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تكويير بس ده مش كابل دى جت لوحدها كده :)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

6. عضلة التراى سيبس ( Triceps )


بيجيب ال 3 زوايا بتوع التراى بس التركيز كله على الداخليه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الزاويه الخارجيه و الوسطى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ال 3 زوايا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخارجيه و الوسطى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخارجيه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخارجيه و الوسطى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الزاويه الداخليه و ممكن يتلعب و انت واقف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نفس التمرين بس زوجى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ال 3 زوايا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخارجيه و الوسطى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ال 3 زوايا

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة












عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 08:10 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

البطن اللى مافيش اكتر من التمارين بتاعتها و كل منطقه فيها ( 6 Abs )

العلوى و الوسط ( Middle & Upper )

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


و دى تمارين البطن السفلى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

جانبى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 08:11 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

الرجل والثمانه
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ده بيجيب الخلفى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

و ده بيجيب الامامى

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دفع الرجل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمارين الثمانه و اخر تمارين ان شاء الله ( Calf )

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 10:50 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة











عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 11:55 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 12:24 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور للافادةوالتمارين اخى الفاضل
سلمت يداك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 06:56 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

رااااااااااائع جداً يا توربيد تسلم على المشاركة المتميزة









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لجميع, المتحركه, الاجسام, العضلات, تمارين, بالصور, جميع, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 6 11-10-2012 01:42 AM
كمال الاجسام وبناء العضلات ( العالميه) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 12-11-2011 03:26 PM
ضمور العضلات للاعبى كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 08:56 AM
اسباب ضمور العضلات للاعبى كمال الاجسام(مهم جدا) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 10-12-2011 09:56 PM


الساعة الآن 08:49 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w