استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ثبات الوزن

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2012, 02:40 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3900
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ريكو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مرحبا ,,

لوسمحتوا ابي برنامج غذائي ورياضي
انا طولي 172 ووزني 78
ابي اخفف وزني وبنفس الوقت ابي ابني عضلات

اتبعت رجيم قاسي
فطور حليب وفواكة
الظهر نفس الشي او عصير
الغدا تونا وسلطة
وما اتعشى
ومع هذا الوزن ثابت
ورجيمي خالي من الخبز و الرز نهائيا

هل لاني اشيل حديد زيادة العضلات تثبت الوزن ولا ماله علاقة تغير شكل جسمي شوي بس ما نقصت بالميزان ابدا

انا لي تقريبا اسبوعين ونص اسوي رجيم بس الرياضة من زمان اسوي رياضة كل يوم بس بالاسبوعين هذي شديت على نفسي كثير

لو سمحتوا ابي برنامج غذائي ورياضي
وشكرا لكم









عرض البوم صور ريكو   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 02:59 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريكو المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بس يا حبيبى المشكله عندك معرفتش تختار برنامج غذائى لنفسك بدام انتا محتاج تنزل وزنك يبقى لزام تعمل حاجه ومن غير لما تغلب نفسك بس اهم حاجه العزيمه اولا لزم تقلل من نسبه السعرات الحراريه
اولا : قبل الافطار بنصف ساعه تناول كوب ماء دافيء بدون سكر على الريق

بعد نصف ساعه الافطار

رغيف عيش سن او ( ربع رغيف عيش ناشف ) + قطعه جبنه فلاحى او بيضه مسلوقه او نصف طبق فول بدون زيت

الغداء

طبق سلطه خضرا + رغيف عيش توست او نصف رغيف عيش ناشف + 2 مشط سمك او قطعه لحم صغيره او ربع فرخه مسلوقه او 2 بيضه مسلوقه

العشاء

2 بيضه مسلوقه + علبه زبادى + رغيف عيش سن او ربع عيش ناشف

مسموح بالشاى لكن بدون سكر
الفاكهه حبايه واحده بس فى حالات الهبوط
مسموح بالعصير الدايت
يرجى التقليل من شرب الماء على قدر الامكان لما لها من اثر فى رفع الكرش
ممنوع تناول او شرب المياه الغازيه بكافه انواعها










عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 03:04 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريكو المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اتمرن عضله باليوم واهم حاجه تمارين الكارديو نط الحبل الماشيه العجله الهراوله زاود التكرارت 12 15 قى التمرين اعتمد على الاوازن الحره زى البار الدمبل وخصص يوم كارديو فقط نط الحبل الجرى على الماشيه والعجله حول تلعب متوازى ضغط بطن ولف شويه فى المنتدى قسم تخسيس الوزن فى حجات كتير هتنفعك









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 03:09 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3900
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ريكو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريكو المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

انا باليوم اتمرن على السيكل ربع ساعه واشيل اوزان 20 كيلو وتمارين للبطن ومشي نص ساعه
وتمارين الاكتاف والذراع والصدر على الجهاز الملتي جيم
يوميا ساعة

هل زيادة العضل تأثر على الوزن بالميزان









عرض البوم صور ريكو   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 03:15 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريكو المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

انتا لسه مبقلش فتره فى الجيم استمر على اللى انا قولتلك عليه والله هتشوف نتيجه عن تجربه معا ناس وجانبت نتيجه معاهم









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2012, 04:19 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3877
المشاركات: 129 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بلاك هورس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ريكو المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ما شاء الله عليك يا توربيد









عرض البوم صور بلاك هورس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الوزن, ثبات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن الصخرة نادي زيادة الوزن 6 06-15-2012 07:41 PM
نصائح ضبط الوزن zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 12-31-2011 10:47 AM
الوزن المثالي الصخرة نادي زيادة الوزن 5 12-26-2011 07:00 AM
نصائح ضبط الوزن zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-14-2011 08:08 AM
رفع الوزن الثقيل توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 2 10-16-2011 01:10 AM


الساعة الآن 03:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w