استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تجزىء العمل للاعب كمال الاجسام

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-15-2012, 05:21 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كى يزداد حجم العضلات يجب أن يؤدى تمرينات كثيرة لنفس الجزء من الجسم وهو المتبع فى رياضة كمال الأجسام
ونظرا لكثرة التمرينات لكل مجموعة عضلية فإنه يتعذر على لاعب كمال الاجسام أن يقوم بتدريب جميع أجزاء الجسم فى وحدة
تدريبية واحدة , لذا استخدام نظام تجزىء العمل .
ومن المعروف لدى مدربى ولاعبى كمال الاجسام بأن أهم المجموعات العضلية هى سبع مجموعات والتى يظهرها اللاعب
فى العرض الإجبارى لذا يتم التركيز غليها فى التدريب وهى :
1- مجموعة عضلات البطن
2- مجموعة عضلات الصدر
3- مجموعة عضلات الظهر
4- مجموعة عضلات الكتفين
5- مجموعة عضلات الرجلين
6- عضلة الباى سبس
7- عضلة التراى سبس
لذا فإنه من الأفضل أن يتم تقسيم هذه المجموعات الى قسمين فى كل قسم ثلاث مجموعات عضلية على أن تكون
المجموعة الأولى وهى أهم مجموعة . للاعب كمال الأجسام ألا وهى مجموعة البطن فى كل وحدة تدريبية لأنها مراة
لاعب كمال الاجسام وعنوانه , ويقسم باقى الست مجاميع العضلية على يومين بحيث يبدأ كالأتى :
اليوم الأول : عضلات الصدر والكتفين والباى سبس .
اليوم الثانى : عضلات الظهر والرجلين والتراى سبس .
وهذا النظام يسمح لشدة التدريب فى جزء محدد من الجسم أو لمجموعة من التمرينات بأن تكون فى مستويات أعلى
وعملية الاستمرار فى التدريب بشدة عالية سوف تؤدى الى زيادة فى مقطع العضلة وبالتالى زيادة قوتها .









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2012, 04:53 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور يا اخي الفاضل









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 02-02-2012, 08:45 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات رائعة سلمت يداك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعب, الاجسام, العلم, تجزىء, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التدريب المنزلى للاعب كمال الاجسام توربيد نادي اللياقة البدنية والتخسيس 10 07-28-2013 10:40 AM
افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام توربيد نادي التغذية العامة 16 05-09-2013 01:02 PM
مكونات الإعداد البدنى للاعب كمال الاجسام عاصفة الصحراء نادي رياضة كمال الاجسام 0 12-16-2011 09:37 AM
اضرار التدخين خصوصا للاعب كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 09:06 AM
فوائد الموز مهم جدا للاعب كمال الاجسام الخبير نادي التغذية العامة 9 02-15-2010 09:19 PM


الساعة الآن 01:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w