استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الوجبات التى يتناولها جاى كاتلر

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-22-2012, 05:50 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاصفة الصحراء


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3874
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عاصفة الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

طبعاً الموضوع للإطلاع لأن فقط الابطال والمحترفين واللي وزنهم عالي جداً يستطيعون ان يأكلوا هذه الكمية العالية من الغذاء
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ما هو السبب الحقيقي وراء ضخامة مستر أوليمبيا جاي كتلر الحاجبة للشمس؟ اليكم الخمس وجبات الرئيسية التي تساعد في استمرار كتلر كأضخم وأفضل لاعب كمال أجسام في العالم

محترفي كمال الأجسام الذين لديهم عضلات ضخمة جدا غالبا ما يكون وزنهم 290 رطل في غير أوقات المسابقات, وجاي كتلر يعرف بالطبع كيف يكتسب الكتل العضلية الضخمة. ولكن ما السبب وراء ذلك الحجم العضلي الضخم الذي يكون عليه كتلر دائما حتى وان لم يكن يستعد للمشاركة في مسابقة ما؟ وكيف يملء ذلك الإطار الجسماني الضخم بالعضلات

الوجبة الأولى
923 سعر حراري - 103 جرام كربوهيدرات - 86 جرام بروتين - 18 جرام دهون
* 15 بياض بيضة
* 2 بيضة كاملة
* 4 شرائح خبز حزقيال "خبز مصنوع من الحبوب وليس الدقيق"
* 1 كوب خبز حزقيال مجفف
اذا كنت لم تسمع من قبل بعبارة "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" فبعد قراءة ما يأكله جاي كاتلر كل صباح, سوف تدرك بسرعة انه أحد المؤمنين بهذه المقولة
جاي كاتلر يبدأ يومة عن طريق أكل طعام يكفي عادة لإطعام أسرة مكونة من أربع أفراد, ولكن عندما تكون ضخما سوف يتحتم عليك تناول مواد غذائية تكفي لضمان نمو عضلاتك باستمرار
وقد تبدل اختيار جاي كتلر على مر السنين لمصدر الكربوهيدرات التي يتناولها صباحا من دقيق الشوفان الى خبز حزيقال لأنه يعتقد انه صحي أكثر, ويساعده علي اظهار جسمه في صوره أفضل في وقت المسابقات

الوجبة الثانية
1121 سعر حراري - 88 جرام كربوهيدرات - 83 جرام بروتين - 44 جرام دهون
* 10 أرطال شرائح لحم
* 2 كوب أرز
لحوم البقر هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة لرياضيي كمال الأجسام للإستهلاك بغرض تعزيز نمو العضلات. فلحوم البقر تمد الجسم بعناصر غذائية أساسية مثل الكرياتين الذي يساعد في الوصول الى المستويات المثلى لنمو العضلات
يدرك كتلر جيدا فوائد لحوم البقر في بناء العضلات, ولذلك وضعه ضمن برنامجه الغذائي اليومي, بالإضافة إلى ذلك أضاف كتلر الأرز الى وجبته بسبب فوائد الكربوهيدرات المركبة المتعددة مثل زيادة القوة عند رفع الأوزان الثقيلة

الوجبة الثالثة
1367 سعر حراري - 176 جرام كربوهيدرات - 100 جرام بروتين - 24 جرام دهون
* 10 أرطال دجاج
* 4 أكواب أرز
وتلك الوجبة عادة ما تكون آخر وجبة لكتلر قبل أن يتدرب بعد الظهر. فمزيج الأرز والدجاج يغذي عضلاته بالكمية المناسبة من البروتين والكربوهيدرات التي يحتاجها قبل أدائه للتمارين القاسية
وخلال فترة الراحة من المشاركة في المسابقات يميل كتلر الى اختيار الأرز الأبيض بدلا من الأرز البني حتى يحافظ على معدلات السعرات الحرارية عالية, وعلى عضلاته ضخمة كالعادة

الوجبة الرابعة
721 سعر حراري - 88 جرام كربوهيدرات - 70 جرام بروتين - 6 جرام دهون
* 10 أرطال لحم جاموس
* 2 كوب ارز
على مدى السنوات القليلة الماضية أصبح لحم الجاموس بسرعة أحد خيارات البروتين الأكثر رواجا بين صفوة الرياضيين في جميع أنحاء العالم. والسبب في ذلك هو غناه بالمواد المغذية الحيوية الضرورية لدعم الأداء التميز في حين ما زالت أقل مصادر البروتين احتواءا على الدهون
ومرة أخرى حتى يضمن تشبع عضلاته بالكربوهيدرات المركبة، يتناول كتلر كوبين اضافيين من الأرز الأبيض، ليرفع بذلك عدد الجرامات التي يتناولها من الكربوهيدرات يوميا الى 350 جرام من خلال أربع وجبات

الوجبة الخامسة - المكملات الغذائية
530 سعر حراري - 84 جرام كربوهيدرات - 40 جرام بروتين - 3 جرام دهون
يؤمن جاي كاتلر بأهمية اشراك المكملات الغذائية في برنامجه الغذائي أثناء فترة عدم المشاركة في المسابقات, ليس فقط لأنها ملائمة جدا أثناء تلك الفترة, ولكن لأنه يشهد بالدور الحيوي الذي لعبته في مساعدته على الحصول على اثنين من ألقاب بطولة مستر أوليمبيا
وتعد مكملات البروتين والكربوهيدرات هما العنصرين الأساسين الذين ساعدا كتلر في زيادة نمو عضلاته خلال فترة عدم المشاركة في المسابقات
وقد يبدوا تناول كل تلك الوجبات على أساس يومي, مهمة شاقة لبعض الأشخاص, ولكن بالنسبة لمحترفي كمال الأجسام أمثال جاي كتلر, فتلك هي الطريقة التي تضمن اكتسابهم للكتل العضلية قدر الإمكان, فتناول ثلاث وجبات عادية يوميا ليست هي الطريقة التي يعيش بها رياضيي كمال الأجسام حياتهم










توقيع : عاصفة الصحراء


إنما الدنيا حلم والآخرة يقظة والموت متوسط بينهما
ونحن أضغاث أحلام من حاسب نفسه ربح ومن غفل عنها خسر
من نظر في العواقب نجا ومن أطاع هواه ضل
من حلم غنم ومن خاف سلم ومن اعتبر أبصر ومن أبصر فهم ومن فهم علم ومن علم عمل
فإذا زللت فارجع وإذا ندمت فأقلع وإذا جهلت فاسأل وإذا غضبت فأمسك
واعلم أن أفضل الأعمال ما أكرهت النفوس عليه .

عرض البوم صور عاصفة الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2012, 01:17 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاصفة الصحراء المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

معلومات هامة جدا سلمت يداك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2012, 10:53 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاصفة الصحراء المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

معلومات هامة فعلا اخى الفاضل
سلمت يداك









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2012, 10:49 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاصفة الصحراء المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

معلومات هامه تسلم الايادي

بارك الله فيك للطرح القيم









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2012, 02:56 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 3984
المشاركات: 79 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سارة محمد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاصفة الصحراء المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

معلومات فى غاية الاهميه
يسلموو على الطرح الرائع









عرض البوم صور سارة محمد   رد مع اقتباس
قديم 06-08-2012, 03:16 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 3987
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دينا محمد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عاصفة الصحراء المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

يسلموو على الطرح الرائع والمعلومات الهامه









عرض البوم صور دينا محمد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التي, الوجبات, جاي, يتناولها, كاتلر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انواع الاطعمة التى تعرك بالشبع وكذلك التى تشعرك بالجوع عاصفة الصحراء نادي انقاص الوزن 5 07-02-2012 11:28 AM
المكملات التى ينصح بها جاى كاتلر عاصفة الصحراء نادي المكملات الغذائية 5 03-13-2012 12:39 AM
القنوات التى تذيع مبارايات wwe جولد بيرج المصارعة الحرة 2 12-21-2011 04:05 PM
الأشياء التي يحتاجها المسلم al_king النادي الاسلامي 1 02-10-2010 01:57 PM
المرأة التي تجذب الرجل BiG-MaSTeR النادي العام 1 07-02-2009 05:54 PM


الساعة الآن 05:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w