استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ضخامة الاكتاف

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-24-2012, 03:56 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


التمرين الاول
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ملاحظة
لا تجعل يدك مستقيمة ولاترفع اكثر من الموستوى المطلوب وانزل الوزن ببطئ
اربع مجموعات التكرارات 12 _10- 8 -6 مع زيادة الوزن فيكل مجموعة





التمرين الثاني
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



خمسة مجموعات التكرارات 12 _10- 8 -6-4 مع زيادة الوزن فيكل مجموعة وحاول في المجموعة الاخيرة زيادة الوزن بشكل كبير حتى لو اضطررت للمساعدة


التمرين الثالث
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


خمسة مجموعات التكرارات 12 _10- 8 -6-4 مع زيادة الوزن فيكل مجموعة وحاول في المجموعة الاخيرة زيادة الوزن بشكل كبير حتى لو اضطررت للمساعدة



التمرين الرابع
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اربع مجموعات التكرارات 12 _10- 8 -6 مع زيادة الوزن فيكل مجموعة



التمرين الخامس
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اربع مجموعات التكرارات 12 _10- 8 -6 مع زيادة الوزن فيكل مجموعة









عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2012, 11:19 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات هامة اخى سلمت يداك
بانتظار المزيد من مواضيعك المتميزة









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 01-29-2012, 01:36 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 3909
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملوكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

أبدعت بطرحك الرآقي
كل الشكر لك
على الجهــوود المبذوله
يعطيــك العآفيه ومآ قصـــرت
تحيآتي لك









عرض البوم صور ملوكة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكتاف, ضخامة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسار عن جدول تمارين ضخامة المسافر راح استفسارات كمال الاجسام العام 20 09-25-2012 06:55 PM
نصائح لمن له ضغف او عدم تناسق في الاكتاف zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 11-04-2011 11:45 AM
استفسار عن كورس ضخامة برنس وائل نادي المكملات الغذائية 4 10-08-2010 09:48 PM
الدليل لعمل كورس ضخامة برنس وائل نادي المكملات الغذائية 1 09-17-2010 08:15 AM
عضلات غير بشرية ضخامة فوق العادة Ramo صور رياضة كمال الأجسام 14 04-03-2010 01:57 AM


الساعة الآن 05:34 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w