استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية > تعريف المكملات الغذائية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


برفيولات المكملات الغذائيه

تعريف المكملات الغذائية



Like Tree1Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-07-2012, 01:51 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 3838
المشاركات: 336 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توربيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

L-carnitine الكرنيتين



•الكرنيتين حمض أمينى مشهور لدى لاعبى كمال الأجسام و الرياضين و هو يصنف من ضمن الأحماض الغير أساسية,كما أنه معروف بتمثيل الغذاء و تحويله الى طاقة.

الكرنتين يصنع فى الجسم من الأحماض الأمينية اليسين و الميثيونين(lysine and methionine) ,يتوفر الكرنتين بكمية فى فاكهة الأفوكادو(avocado) ,منتجات ألالبان و الحمة الحمراء خصوصا(الحم البقرى و لحم الحمل).

•ينقل الكرنتين سلسلة الأحماض الدهنية الطويلة (long-chain fatty acids) الى الميتوكوندريون(mitochondria) وهى مركز أنتاج الطاقة فى الخلية حيث تؤكسد الأحماض الدهنية لأنتاج الطاقة.

الكرنتين له أيضا دور فى تحفيز نمو و تطور الجسم , كما أنه أيضا يستخدم لحرق الدهون ,أنتاج الطاقة , مقاومة الأصابة العضلية و أيضا فى بناء العضل و ما يميزه فى حرق الدهون أيضا تقليله لشعور الجوع و الضعف.

أثتبت الدراسات أن اجهاز الدورى يستفيد أيضا من الكرنتين ,لما يحسنه الكرنتين لوظايف القلب و زيادة أخرجاته كما
أنها أثبت أن الكرنتين يحفز زيادة طاقة القلب.

•الجرعة:- 2-4 جرام يوميا قبل التمرين بساعة جرعة مناسبة جدا.
----------------------------------------------------------




السيترلين



Citrulline Malate
فى االسنوات الاخيرة اصبحت صناعة المكملات الغذائية ذو تقدم عالى واصبح البحث على مواد طبيعية غير هرمونية لتحسين الاداء وبناء العضلات
هو الشغل الشاغل للعلماء العاملين بمجال التغذية الرياضية.

وقد نتج عن الابحاث ظهور منتج جديد يدعى باسم Citrulline Malate, فهل سيعتبر هذا المنتج فعال ؟ هل سيحدث دجة مثل التى احدثها الكرياتين؟
دعنا نتعرف عليه ونجربه والتجربة خير برهان ودليل.


يجب ان نعلم لكى تحصل على ذلك المنتج من مصادر الاطعمة عليك بتناول كمية كبيرة من البطيخ والتفاح للحصول .
حيث ان ان ال Citrulline Malate يتكون من Citrulline وهو حمض امينى غير اساسى يوجد بالبطيخ اما ال malate فهو مشتق من التفاح.
كان يعتبر مكلف جدا فى تصنيعه فى بداية اكتشافه وكان رهن التجارب الطبية اما الان فالكثير من شركات المكملات الغذائية تنتجه بوفرة وبتكلفة اقل مما كان.

فـوائـده :

• يزيد من انتاج اوكسيد النيتريك (NO ).
جميعنا نعلم ان المدعم الاساسى للنيتريك اوكسيد بالجسم هو تناول الحمض الامينى الارجنين Arginine
ولاكن تم اكتشاف ان تناول حمض ال Citrulline يزيد من مستويات الارجنين فى البلازما مما يزيد من انتاج اكسيد النيتريك (NO ).


لذلك فى الوقت الحالى لا تعتبر المنتجات المحتوية على اى نوع من الارجنين هى الافضل لانتاج اوكسيد النيتريك
بل الافضل تناول اى نوع من انوع الارجنين بجانب السيترولين.
وبذلك لا نحتاج لكميات كبيرة من الارجنين عند مصاحبته بالسيترولين.

• يقلل مستويات الامونيا Ammonia وحمض الاكتيك Lactic Acid .

حيث يلعب السيرتولين دورا بارزا فى التخلص من نفايا غاز النيتروجين السام بالجسم والامونيا .

• يزيد من انتاج ال ATP وال Phosphocreatine .
حيث ادلت بعض الدراسات التى اجريت على متناولى السيترولين وجود زيادة فى مستويات ال ATP (Andenosine Triphosphate ) وهو المصدر الرئيسى لانتاج الطاقة

ولاكن يبقا سؤال يدور فى ذهن القارىء الا وهو :
مادور ال Malate او ما فائدة ربطه بالسيترولين ؟
وذلك لان تركيبهم مع بعض افضل فى النتائج من تناول السيرتولين منفردا ايضا يؤدى المذج بينهم الى زيادة اكثر فى انتاج اوكسيد النيتريك والتخلص من السموم الايضية
بجانب ذلك فان ال Malate له دورا جيدا فى الكربس سيكل ( krebs cycle ) دورة انتاج الطاقة

طـريـقـة الاسـتـخـدام :
لا توجد هناك جرعات محددة للاستخدام .
ولاكن الجرعات الاكثر شيوعا من 1500مج – 3000 مج يوميا ويفضل تقسيم الجرعة على مرتين يوميا
وتناولها على معدة خالية.

الاثـار الـجـانـبـيـة :
لا توجد اثار جانبية تذكر من تناول المنتج .


-----------------------------------------
Boron
معدن البورون

البورون معدن ضرورى للجسم وذلك لقيامه بعملية ايض الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور.
يعتبر البورون مغذى ليس بالضرورى جدا بجسم الانسان
يوجد فى العديد من الفواكه وخاصتا الحمضية منها يوجد فى البندق والزيبيب

الفوائد :

كما ذكرناها فى التعريف وهو ايض الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور

طريقة الاستخدام :
لا يعتبر البرون المكمل الضرورى الذى تحتاجه لبناء كتلتك العضلية او الحفاظ عليها
ولاكن اذ اردت استخدامه فجرعته من 1 – 3 مج يوميا

الاثار الجانبية :
لاتوجد اثار جانبية فى تناوله اذ تم تناوله بطريقة معتدلة

لو ذادت الجرعة عن الحد الموصى يمكن ان تحدث بعض الاثار الجانبية مثل :
الغثيان – القىء - الام البطن .
---------------------------------------------------------------------------
Biotin
بيوتين
يعتبر من مجمعة فيتامينات ب (B-Class Vitamin ) ويعرف ايضا بفيتامين اتش (Vitamin H )
وهو فيتامين مذاب فى الماء حيث تركيبه كالاتى (C10H16N2O3S ) .
ينتج البيوتين بنسب صغيرة فى جسم الانسان
ويوجد فى العديد من الاطعمة مثل ( الشوفان – الماشروم - السبانخ – البطاطا – الدواجن – اللحم البقرى )

فوائده :
بما ان البيوتين من عائلة فيتامين ب اذا يلعب البيوتين دورا هما فى ايض كل من البروتين والكربوهيدرات والدهون بالجسم.
يلعب ايضا دورا هما فى (Krebs energy cycle ) دورة الطاقة .
قد يساعد ايضا فى انقاص الوزن.
يلعب دور مهم فى نمو الشعر والعظام.
يساعد فى استخلاص الطاقة من الطعام المتناول
يسهل عملية هضم الغذاء

ولاكن يجب ان نعلم ان الاشخاص الذين يعانون من نقص مستوى البيوتين فى جسمهم ممكن ان يصابو ب:
فقدان الشعر – جفاف الجلد – الاعياء – قلة الانتباه – الاصابة بالمزاج المكتأب - الدوخة والدوار

طريقة الاستخدام

استخدم 600 مج يوميا
اما الاشخاص الذين يعانون من نقص مستويات البيوتين يجب زيادة الجرعة والمفضل استشار الطبيب لضبت الجرعة لهم

الاثار الجانبية :
لا يوجد له اثار جانبية تذكر.
------------------------------------------------------------



Calcium
الكالسيوم

جميعنا يعلم عنصر الكالسيوم واهميته لبناء العظام ولاكنه يلعب ايضا دورا بارزا فى الاداء العضلى
لان مستويات الكالسيوم القليلة فى الجسم تؤدى الى صعوبة استرخاء العضلات وزلك يؤدى لضعف نمو العضلات.
ايضا يلعب الكالسيوم دورا مهم فى ايض الدهون ومثال على ذلك
عند شربك للبن وانت تعلم انا به قدرا ليس بقليل من الدهون فالكالسيوم الذى به يساعد جسم على الاقلال من خزن تلك الدهون
عن طريق ايضها.

من مصادر الكالسيوم هناك( اللبن – الذبدة – الفاصوليا – الخضروات – الماكولات البحرية )

فوائده :
مهم لايض الدهون
وقوة العظام
والوقاية من هشاشة العظام

طريقة التناول :
تناول من 1000 الى 1500 مج يوميا ويفضل على معدة خالية اذا تناولته عن طريق مكملات الكالسيوم
وممكن ان تقلل الجرعة وتكملها بالمصادر الطبيعية للكالسيوم.

الاثار الجانبية :

زيادة الكالسيوم عن 2500 مج يوميا يمكن وان يؤدى الى اعاقة امتصاص بعض المعادن مثل الزنك والايرون (zinc – Iron )
الزيادة ايضا ممكن وان تترسب بالكلى وتقودى الى خطورات اشهرها الحصوات والاجسام المتحجرة.

لذا تناول الكالسيوم ولاكن بصورة معتدلة .


------------------------------------------------
الاحماض الامينية المتشعبة

فى بداية الامر جميعنا نعلم فى حديثنا السابق عن الاحماض الامينية انها تنقسم الى قسمين :

القسم الاول وهو الاحماض الامينية الاساسية ( الضرورية ) وهى التى يصعب على الجسم تكوينها بمفرده ويستمدها من مصادر البروتين المختلفة
القسم الثانى وهو الاحماض الامينية الغير اساسية وهى التى من السهل على الجسم تكوينها .

تععتبر الاحماض الامينية متشعبة السلسلة وهو ما نريد التحدث عنه فى ذلك الموضوع احماضا امينية من المجموعة الاساسية
والاحماض الامينية متشعبة السلسلة 3 احماض هم :

- leucine – isoleucine – valine

توجد هذه الاحماض فى الاغذية البروتينية وبنسب متفاوتة تعتمد فى الاساس عن نوعية ومصدر البروتين


تلعب تلك الاحماض دورا مهما فى تاليف البروتين بخلايا الجسم

كما انها تلعب دورا مهما فى ذيادة استحساس هرمون الانسولين حيث اجريت بعض الدراسات على رياضيين وممارسين لالعاب المقاومة مثل لاعبين كمال الاجسام

حيث اعطى بعض الاعبين مشروب كربوهيدراتى بعد التمرين مضاف اليه تلك الاحماض والبعض الاخر اعطى مشروب كربوهيدراتى بدون تلك الاحماض

فوجدو فى المجموعة الاولى زاد انتاج الانسولين الطبيعى بنسبة 221 % اما المجموعة الثانية سجلت نسبة 66%

واستنتجتا الدراسة ان اعطاء الرياضين بعد اداء تمارين المقاومة مشروب غنى بالكربوهيدراات وغنى بتلك الاحماض يساعد على زيادة استحثاث الانسولين وبالتالى زيادة تدفق المواد المغذية الى العضلات مما يساهم بدور كبير فى الاستشفاء العضلى وبناء العضلات .

الجرعة وطريقة الاستخدام

يقترح استخدام جرعة تتراوح مابين 3 – 5 جرام من اجمالى مجموع تلك الاحماض لمرة او مرتين باليوم .
--------------------------------------------------------------------------


الكافيين

يعتبر الكافين مركب شبه قلوى فهو اكثر المنبهات شعبيا .
يعتبر منبه قوى للجهاز العصبى المركزى (Central Nervous System. )
يوجد الكافين فى العديد من النباتا مثل ( الكوكا – الكولا – الشاى – القهوة – الجارانا guarana )
يعتبر الكافين عنصر غير ضرورى للجسم ولاكن تناوله بصورة معتدلة ممكن بان ياتى بمنافع كثيرة سنستعرضها سويا .

الفوائد :
الكافين يعطى قوة وطاقة فى نفس الوقت
يزود اليقظة العقلية
يجعلك تتدرب بشدة
ياخر تعبك اثناء وبعد التدريب
يزيد ايضا من فاعلية الاسبرين لذا نرى بعض انواع الاسبرين تضاف اليها كمية من الكافين
ومثال على ذلك الدواء المشهور المعروف باسم بانادول ( Pnadol ).

طريقة الاستخدام :

يجب توخى الحظر فى كمية الكافين المتناولة وخصتا لمرضى القلب والضغط العالى والنساء الحوامل
تعتبر الجرعة الامنة والبسيطة فى استخدامه هى 250 مج فى اليوم .

- هناك اشخاص يتناولون جرعات اكثر من 600 مج على مدار اليوم ولاكن كلما زادت الجرعات ذاد
ذلك من الاثار الجانبية الواردة الحدوث .

الاثار الجانبية:

تتوقف الاثار الجانبية للكافين على كمية الجرعة المعطاه وفى اغلب الاحيان تحدث مع الجرعات العالية
مثل ارتفاع ضغط الدم – العصبية الزائدة – الارق – القلق – التعود النفسى على تناوله.
-------------------------------------------------------------

الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام
فهو يزود اللاعب بنحو اكثر من ثلث احتياجه اليومي من البروتين ولقد حاز علي الثقه لما حققه هذا المكمل من نتائج باهره في الحصول علي ضخامه عضليه بدون اكتساب اي دهون.

ماهو الواي:
هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.

ويصنع الواي من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه.

اهميته:
-يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه.
-يحسن من ادائك الرياضي
-يقوي مناعة الجسم

مميزاته:
كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........)
ولكن الواي بروتين يتميز عنهم للاتي:
1-بالقيمه البيولوجيه العاليه

2-سرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه

3-سهولة تناوله

*فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه

*من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)

*مصدر مهم للاحماض الامينيه الغنيه ب عنصر الكبريت (methionine و cysteine)
و حمضcysteine له دور هام جداحيث يحتاجه الجسم لبناء glutathione المهم للجهاز المناعي وكذلك يعمل كمضاد للأكسده.

*غني بالجلوتامين المهم للحفاظ علي الكتله العضليه المكتسبه.

*يحتوي علي الكالسيوم الهام لبناء عظام قويه ولقد اثبتت الدراسات ايضا اهمية الكالسيوم في التقليل من ترسيب الدهون (حيث ان عند انخفاض مستويات الكالسيوم تفرز الغده الجار درقيه هرمون يعمل علي ترسيب الدهون).

*به نسبه متنوعه من فيتامينات A, C, B1, B2, B3, B5, B12 وحمض الفوليك

نبذه مختصره عن انواع الواي بروتين:

1- الواي بروتين المركز (WPC):
بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من شرش الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص
من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز البودر
الواي المركز نسبة البروتين فيه 80% مع قليل من اللاكتوز و الدهون.

2-الواي بروتين المعزول (WPI):
بتم معالجته بطريقه افضل من الواي المركز
وبتكون نسبة البروتين فيه 90 ال 95% وخال من اللاكتوز والدهون
اسرع في الهضم والامتصاص من المركز

3-Ion-Exchanged Protein Isolates :
بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
نسبة البروتين تصل الي 98%

4-Hydrolyzed Whey Peptide )HWP) :
واي معزول او مركز ولكنه يتميز ب بروابط بيبتيد قصيره
(سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص)


جرعاته واوقات تناولها:

- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبات
-بعد التمرين مباشرة
-وقبل ساعات النوم الطويله

اعراض جانبيه:
منتج طبيعي وامن عند استخدام الجرعات الموصي بها
----------------------------- الجلوتامين من اكثر المكملات الغذائيه التي حظيت باهتمام لاعبي بناء الاجسام لما يمتاز به هذا المكمل من العديد من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي الضخامه العضليه والحفاظ عليها.

ماهو الجلوتامين:
الجلوتامين يصنف علي انه من الاحماض الامينيه الغير اساسيه وذلك لاستطاعة الجسم تخليق هذا الحمض.

وهو موجود بوفره في في اللحوم والدواجن والاسماك وبعض البقوليات و......

ومن الجدير بالذكر ان الجلوتامين من اكثر الاحماض الامينيه وفره في العضلات الهيكليه
حيث يشكل نحو 61% من محتواها.
يعنبر الجلوتامين من اهم نواقل النيتروجين حيث يشكل هذا العنصر نحو 20% من تركيبه
البنائي.

"فوائد الجلوتامين:

اثبتت الدراسات الحديثه الأتي:

*- ان له دور مهم جدا مرتيط بعملية تاليف البروتين(protein synthesis) والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد اداء التمارين الشاقه وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني ايجابي(زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.

*-وله ايضا دور هام في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض معدلات الارهاق عند انخفاض مستويات هرمون الانسولين.

*-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد اداء التمارين الشاقه.

*-واثبتت الابحاث ايضا ان تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.

*-له قدره فائقه علي تخفيز الجهاز المناعي للاعبي بناء الأجسام (فالجلوتامين يعد من المصادر الاوليه للطاقه في الجهاز المناعي) .

*-وانه يعد من اهم مغذيات المعده وذلك لقدرته علي اصلاح عملية ترشح السوائل
في الامعاء بالحفاظ علي مكوناتها.

*-فعالية في علاج التقرحات فالابحاث اثبتت ان تناول 1.6جرام من الجلوتامين يرفع من
معدل علاجها بنسبة 92%في 4 اسابيع .

جرعاته واوقات تناولها:
للمبتداين:
100مج لكل كيلو جرام من وزن اللاعب
وللمتقدمين:
200مج لكل كيلوجرام من وزن اللاعب

ويفضل تناوله بعد اداء التمارين الرياضيه (حيث يقل مستوي الجلوتامين في العضلات بنحو 50% فتلجأ الي عملية الهدم بتفكيك BCAA الي جزيئات لتأليف الجلوتامين).
وقبل ساعات النوم الطويله.

الاثار الجانبيه:

منتج امن ليس له اي أضرار علي الصحه العامه للرياضي



--------------------------------------------------------------









سعود likes this.
عرض البوم صور توربيد   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2012, 01:25 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3871
المشاركات: 132 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد السيد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

تسلم على المعلومات الرائعة









توقيع : محمد السيد


۞۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞
۞ *•.¸.•* بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَنِ الْرَّحِيمِ •¸ .*• ۞
۞ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ۞ اللَّهُ الصَّمَدُ ۞ لَمْ * • ۞
۞ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۞ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ * • ۞
۞ *•.¸.•**• صدق الله العظيم *•.¸.•* *• ۞
۞۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞

عرض البوم صور محمد السيد   رد مع اقتباس
قديم 04-19-2012, 01:30 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية على المجهود الطيب
وسلمت أناملك على النقل الموفق
بانتظار كل ما يخط به قلمك من جديد ومفيد
ودمت برعاية و حفظ المولى









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2012, 12:34 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك معلومات قيمه ورائعه









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2012, 12:34 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية على المجهود الطيب
وسلمت أناملك على النقل الموفق
بانتظار كل ما يخط به قلمك من جديد ومفيد
ودمت برعاية و حفظ المولى









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 04-28-2012, 12:36 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3877
المشاركات: 129 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بلاك هورس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك


موضوع جميل

سلمت يداك

ودام نهل قلمك لا ينضب









عرض البوم صور بلاك هورس   رد مع اقتباس
قديم 04-29-2012, 02:56 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3870
المشاركات: 46 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد ابراهيم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك


راق لي مانقلته لنا
اسجل اعجابي وسلمت يمينك على هذا الطرح









عرض البوم صور احمد ابراهيم   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2012, 05:20 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4039
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توم اكروز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

يسلموووووو









عرض البوم صور توم اكروز   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2012, 05:23 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4039
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
توم اكروز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووووووووووووووو









عرض البوم صور توم اكروز   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2012, 09:45 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4064
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد ابراهيم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : توربيد المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

مشكور علي المجهود الرائع









عرض البوم صور خالد ابراهيم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المكملات, الغذائيه, برفيولات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال بخصوص المكملات الغذائيه ... ادخل من فضلك CORVETTE LOVER نادي المكملات الغذائية 12 06-08-2010 12:55 PM
سين وجيم فى المكملات الغذائيه toldo نادي المكملات الغذائية 4 05-23-2010 02:24 PM
ما نحتاجه فعلا من المكملات الغذائيه عصب الحياه نادي المكملات الغذائية 0 03-15-2010 03:54 PM
اشهر المكملات الغذائيه انتشارا بين لاعبي كمال الاجسام ANGEL نادي المكملات الغذائية 2 01-19-2010 06:50 PM
افضل المكملات الغذائيه لعام 2008 الساحر نادي المكملات الغذائية 10 01-11-2010 10:30 AM


الساعة الآن 04:17 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w