استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > عام > النادي العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اهم تعليمات لرفع الأحمال والأثقال

نادي لطرح جميع القضايا الغير مدرجة تحت أي نادي



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-10-2012, 03:17 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : النادي العام

اغلفة فيس بوك

تعليمات لرفع الأحمال والأثقال

السبت، 10 مارس 2012 -
الدكتور أحمد سامى سعيد أستاذ الأشعة التداخلية ورئيس قسم قسطرة المخ الشريانية بمعهد ناصر الدكتور أحمد سامى سعيد أستاذ الأشعة التداخلية ورئيس قسم قسطرة المخ الشريانية بمعهد ناصر

يسأل أحمد سيد،35 عاما، هل هناك محاذير معينة أثناء رفع الأحمال؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور أحمد سامى سعيد، أستاذ الأشعة التداخلية ورئيس قسم قسطرة المخ الشريانية بمعهد ناصر، قائلا، إن رفع الإنسان للأحمال الثقيلة أو الأثقال التى تزيد عن حجمه لابد لها من معايير وتعليمات معينة، لأن كل إنسان لجسمه قدرة تحمل معينة وقوة تختلف من إنسان إلى آخر ومن قدرة تحمل إلى أخرى.

ويوضح أحمد أن رفع الأحمال رياضة هامة، ويجب أن تتم ممارستها بشكل صحيح ومدروس وعلمى، لذا على الشخص أن يتبع تعليمات معينة عند رفع تلك الأحمال.

ومن هذه التعليمات، فى البداية يجب على الشخص الذى يرفع الأحمال ألا ينحنى بجسمه، بينما تكون الركبتان مفرودتين، كما ينصح أحمد الشخص بعدم لف وسطه (الخصر)، بينما يكون الشخص حاملاً لشىء ما، وكذلك عدم رفع أحمال فوق مستوى الكتف.

أما إذا الشخص الذى يرفع الأحمال فى رفع الأحمال "الثقيلة"، فيجب عليه أن يتبع التعليمات الآتية، أن يكون الشخص قريباً من الأثقال، ما أمكن، وأن يشد عضلات بطنه، كما عليه أن يستخدم الركبة بدلا من الانحناء، وأن يقوم بسند الحمل على عضلات الفخذ، ثم يضع الحمل على الأرض بهدوء.

ويحذر سامى من إغفال هذه التعليمات لأنها قد تؤدى إلى إصابة الشخص بانزلاق غضروفى أو التهابات مفصلية.









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2012, 01:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سعود المنتدى : النادي العام

اغلفة فيس بوك

جزاك الله الجنه علي ما قدمت

مجهود طيب وتواجد رائع

لا حرمنا الله من مواضيعك

ولا من تواجدك الراقي









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 05-24-2012, 09:14 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سعود المنتدى : النادي العام

اغلفة فيس بوك

معلومات مفيدة وهامة
سلمت يداك
بانتظار المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2012, 01:20 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سعود المنتدى : النادي العام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية على المجهود الطيب
وسلمت أناملك على النقل الموفق
بانتظار كل ما يخط به قلمك من جديد ومفيد
ودمت برعاية و حفظ المولى









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرفع, الأحمال, اهم, تعليمات, والأثقال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لقطات طريفة لرفع الأثقال '"فيديو"' Ali-Dz فديو رياضة كمال الاجسام 13 10-16-2011 12:47 AM
العمر المناسب لرفع الأثقال روني كولمن نادي رياضة كمال الاجسام 16 01-30-2010 09:43 PM
وجبه الطاقه الكامله لرفع الأثقال روني كولمن نادي التغذية العامة 20 01-03-2010 10:31 PM
لاعب مبتدء محتاج تعليمات ونصائح الحدادي سؤال وجواب 4 11-08-2009 12:17 AM


الساعة الآن 04:56 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w