استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


البرنامج الخاص بالزيادة العضلية للمبتدئين

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree1Likes
  • 1 Post By الصخرة

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-08-2012, 01:00 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

البرنامج ده ممتاز للمبتدئين بالنسبة للزيادة العضلية وخصوصا اننا داخلين على الصيف ويارب البرنامج يعجبكم

برنامج ضخامة

الإفطار:

الاختيار الأول : 4 بيضات بدون صفار + رغيف خبز + كوب حليب.
لاختيار الثاني :4 شرائح جبن + رغيف خبز + كوب حليب.


الغداء:

الاختيار الأول : صدر دجاج + طبق رز+ سلطه + شربه دجاج.
الاختيار الثاني : شريحة لحم + طبق رز+ سلطه + شربه لحم.
الاختيار الثالث : سمك + طبق رز+ سلطه + شربه سمك.

وجبة ما قبل التمرين بساعة :
بطاطس أو مكرونة أو عصير طبيعي أو ثلاث أصابع موز.


العشاء:

الاختيار الأول : لبن رائب + طبق بطاطس + سلطه + رغيف خبز

الاختيار الثاني : مكرونة + لحم مفروم.+ سلطة .

ملاحظات :
يجب أن يكون بين الوجبة والتي تليها 3 ساعات على الأقل.
عدم شرب الماء أثناء الأكل .
ممكن التعويض عن أي وجبه من الوجبات المقترحة بالبروتين المستحضر .
أن لا تقل فترة النوم عن 8 ساعات يكون معظمها خلال الليل .









سعود likes this.
عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2012, 03:14 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وموضوع هام جدا
سلمت يداك
بانتظار المزيد









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2012, 03:41 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وموضوع هام جدا
سلمت يداك
بانتظار المزيد









توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2016, 08:03 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وموضوع هام جدا
سلمت يداك
بانتظار المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016, 10:10 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مووضووع اكثر من رائع
يسلمووووانااملك على هيك طرح راقي
الله يعطيك الف عاافيه
دمت بحفظ الله









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2016, 08:49 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2016, 08:56 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ماشاء الله على الروعه فى انتقاء المواضيع
دائما متميز
فى انتظار كل ما هو جديد من مواضيعك الهامه









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمبتدئين, البرنامج, الخاص, العضلية, بالزيادة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعرف طريقة عمل النظام الغذائي السليم الخاص بزيادة الوزن أو الضخامة BiG-MaSTeR نادي زيادة الوزن 1 06-25-2012 08:56 AM
جدول للمبتدئين فما رايكم فيه سوناكوم استفسارات كمال الاجسام العام 2 08-17-2010 08:30 AM
اعرف طريقة عمل النظام الغذائي السليم الخاص بالتنشيف او التقسيم BiG-MaSTeR نادي انقاص الوزن 0 03-22-2010 06:29 PM
بشرى للمبتدئين وحتى الماسترز stiv_19 نادي رياضة كمال الاجسام 13 01-23-2010 12:03 PM


الساعة الآن 01:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w