استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تمارين الضغط بالصور

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2012, 12:34 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

دي مجموعة صور بتشرح كيفية لعب تمرين الضغط بكل انواعه: الواسع الضيق المائل والضغط اهم تمرين في تمارين اللياقة البدنية لانه بيلعب دور كبير اوي لاي واحد رياضي او واحد عايز يقوي عصب جسمه او عايز يخلي جسمه متناسق ورشيق وغير انه بيرفع معدل اللياقة البدنية بشكل كبير اوووووي ممكن لو انتظمنا على تمرين الضغط يوميا في الصباح ومشينا عليه ببرنامج معين هنلاحظ فرق في جسمنا كله وفرق كبير كمان والنظام هيبقى ازاي: هيبقى: هنبداء اوب اسبوع كل يوم الصبح نلعب 5 عدات بس وكل اسبوع نزود 5 عدات يعني الاسبوع التاني يبقى 10 والتالت يبقى 15 بحد ما نقفل 30 يبقى دول كده كجموعة بعد كده نفتح مجموعة جديدة ويبقوا 30 و5 والاسبوع اللي بعدوا 3 و10 لحد بردوا ما يبقوا 30 و30 يبقى كده مجموعتين ونفتح مجموعة جديدة بردوا الانتظام على الضغط يوميا هيغير الشكل العضلي والجسماني تماما لان الضغط بيشغل 70%من عضلات الجسم زي: التراي سيبس الكتف الامامي عضلة الفخذ الامامية عضلة السمانة عضلة الظهر الخلفية السواعد البنش السفلي والعلوي عضلة المجنص ولازم يكون في تغيير في تمرين الضغط يعني ننوع في المجموعات بين الواسع والضيق والمائل لان ده بيساعد على التشكيل العضلي البروز العضلي بردوا وانتظموا على البرنامج ده لمدة 45 يوم وهتلاحظوا بالفرق وفرق كبير كمان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 01:24 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وصور ؤرائعة جدا
سلمت يداك
بانتظار المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2012, 12:43 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً


أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه


وردكم المفعم بالحب والعطاء


دمتم بخير وعافية


لكم خالص احترامي









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2012, 02:17 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وصور ؤرائعة جدا
سلمت يداك
بانتظار المزيد









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الضغط, تمارين, بالصور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الصدر بالصور ANGEL صور رياضة كمال الأجسام 20 11-19-2012 07:29 AM
تمارين الكتاف بالصور ANGEL صور رياضة كمال الأجسام 12 08-30-2012 05:12 AM
تمارين الضغط (( push up )) والتخسيس والسويدي والتقسيم والنحت أحمد الشمري صور رياضة كمال الأجسام 5 08-08-2012 10:09 AM
تمارين البطن بالصور توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 1 12-18-2011 05:19 PM
تمارين الضغط (اربع مراحل) BiG-MaSTeR نادي رياضة كمال الاجسام 9 01-23-2010 12:10 PM


الساعة الآن 01:53 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w