استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تشريح عضلات الصدر

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2012, 01:20 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات صدرك وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك
يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء صدر ممتاز . واليك شكل توضيحى لتشريح الصدر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عضلات الصدر العليا :

عليك استهدافها :
التمرينات على البنش المائل .
تمرين الضغبط ( بالبار أو الدمبل ) وتمرين الرفرفة ( بالدمبل أو الكابل )
على حد سواء وكذلك أيضا تكرارات تمرين التقاطع بجهاز كابل به بكره منخفضة

عضلات الصدر الوسطى :
عليك استهدافها :
التمرينات التى تؤدى على البنش المستوى وتمرين الضغط ( بالبار أو الدمبل )
وتمرين الرفرفة ( بالدمبل او الكابل ) وكذلك تمرين التقاطع بالكابل ( مع توازى الذراعين مع الارض )
عضلات الصدر السفلى :
عليك استهدافها :
التمرينات التى تؤدى علىا لنش المنحدر . تمرين الضغط ( البار او الدمبل )
تمرين الرفرفه ( بالدمبل او الكابل ) وكذلك تمرين الغطس وتمرين التقاطع بالكابل .

عضلات الصدر الداخليه :
عليك استهدافها :
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة (على بنش مائل او مستو او منحدر )
وكذلك تمرين الرفرفة وتمرين التقاطع باستعمال جهاز الكابل
وتمرين الرفرفة باستخدام جهاز بيك ديك .

عضلات الصدر الخارجيه :
عليك استهدافها :
تكرارات تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة ( على بنش مائل مستو او منحدر )
تكرارت تمرين الرفرقة على بنش مستو او مائل او منحدر )
وتكارات التقاطع باستعمال الكابل ( بكل انواعه )









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 04-22-2012, 06:50 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ما شاء الله معلومات قيمة جدا
موضوع رائع
فى إنتظار المزيد









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2012, 03:08 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع مهم جدا
ورائع يعطيك الف عافية









توقيع : zarazozo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
{****اخوكم أيمن****}
[email protected]

وفي الختام :

إن أحسنت فمن الله تعالى وحده وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان .
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم ::

يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة

يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور

وينسون القبور يحبون المعصية وينسون التوبة فإن كان الأمر كذلك ابتلاهم

الله بالغلاء والوباء والموت الفجأة وجور الحكام.

(اللهم انى استغفرك واتـوب اليـك يا ارحـم الراحميـن)

عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016, 09:26 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2016, 07:19 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2016, 01:01 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الصدر, تشريح, عضلات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر SAM نادي رياضة كمال الاجسام 7 10-20-2015 08:21 AM
أخر خبر....تسريح لاعبي الارثودكسي المحترفين وتشكيل فريق من الهواة.... احمد كرة السلة 2 04-25-2012 12:29 AM
تمرين الضغط لتقوية عضلات الصدر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 2 01-09-2012 02:55 AM
تمارين لبناء عضلات الصدر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 2 10-09-2011 11:41 PM
استفسار عن الصدر بوخالدمافتهملي سؤال وجواب 4 01-18-2010 01:30 PM


الساعة الآن 01:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w