استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


انقاص الوزن العلاج التعايش الوقايه

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree1Likes
  • 1 Post By الصخرة

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-18-2012, 06:17 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اصطلاح يستعمل لوصف علاج السمنة في تخفيف الوزن، أو إنقاصه إلى الحالات الطبيعية. وعادة ما يتبع نظام غذائي قاس يمنع تناول الكربوهيدرات الكثيرة والدهن. وهناك عدة طرق لذلك غير النظام الغذائي؛ وذلك بإقفال الفم بوضع أسلاك تربط الأسنان وتمنع حركتها،كما أن هناك طريقة بربط المعدة وتصغير حجمها، وغير النظام الغذائي تتبع أيضاً التمارين الرياضية لصرف الزائد من الشحوم، كما أن هناك أدوية لوقف الشهية. في سياق الطب أو الصحة أو اللياقة البدنية، هو الحد من كتلة الجسم الكلية ، ويرجع ذلك إلى فقدان السوائل , الدهون , الرواسب المعدنية في العضلات و العظام . فقدان الوزن الغير مقصود :يحدث في كثير من الأمراض ، بما في ذلك بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان، والإيدز ، ومجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى. سوء إدارة داء السكري من النوع 1 ، المعروف أيضا باسم مرض السكري المعتمد على الأنسولين ويؤدي الى كمية زائدة من السكر وكمية غير كافية من الانسولين في الدم. هذا يؤدي الافراج عن الدهون الثلاثية من الأنسجة الدهنية و تحطيم الأحماض الأمينية في الأنسجة العضلية مما يؤدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم الكلي. فقدان الوزن القصود : يشير إلى فقدان كتلة الجسم الكلي في محاولة لتحسين اللياقة البدنية والصحية ، وتغيير المظهر. فقدان الوزن العلاجي ، في الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن او البدانة، ويمكن أن يقلل من احتمال حدوث أمراض معينة مثل السكري ، وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل،وأنواع معينة من السرطان. فقدان الوزن تحدث عندما تكون الطاقة المبذولة أكثر من الطاقة الداخلة للجسم عن طريق الغذاء , و بالتالي فإنه سيتم استخدام احتياطيات الدهون المخزنة أو العضلات، مما يؤدي تدريجيا إلى فقدان الوزن. ويرتبط نقص الوزن الغير طبيعي مع مخاطر صحية مثل صعوبة مقاومة العدوى ، وهشاشة العظام، وانخفاض القوة العضلية، ودرجة حرارة الجسم صعوبة في تنظيم وزيادة خطر حتى الموت. الأفراد الذين تضعهم السمنة في خطر متزايد للاصابة بداء السكري وأمراض القلب، أو غيرها من الأمراض، فإنه يجب اتباع نظام غذائي أكثر صرامة، ولكن فقط تحت مراقبة وثيقة من الطبيب و / أو أخصائي التغذية.
الاسباب
العلاج
التعايش
الوقايه
أسباب فقدان الوزن غير المقصود : - الجوع وحالة من الجوع الشديد الناجم عن نقص المواد الغذائية الأساسية على مدى فترة طويلة. -السرطان - مرض الإيدز - اضطرابات الجهاز الهضمي سبب آخر شائع لفقدان الوزن مثل الداء البطني (هو عَدَم تَّحَمُّل الغلُوتين) , ، قرحة المعدة ، مرض التهاب الأمعاء ( داء كرون والتهاب القولون التقرحي) ، التهاب البنكرياس، التهاب المعدة ، الإسهال . -أمراض الكلى. المرضى الذين غالبا ما يعانون من ارتفاع البولة الدموية ضعف الشهية أو غائبا ، التقيؤ والغثيان. هذا يمكن أن يسبب فقدان الوزن. - أمراض القلب. قد أمراض القلب والشرايين، وخاصة قصور القلب الاحتقاني . - أمراض الرئة

العلاج

هناك العديد من خطط النظام الغذائي والوصفات التي يمكن أن تكون مفيدة لانقاص الوزن. في حين تصنف بعضها بأنها غير صحية ضارة بالصحة العامة . وتهدف خطط النظام الغذائي عموما وفقا لكمية السعرات الحرارية الموصى بها ولكن من المهم أن نلاحظ أن معظم النظم الغذائية الناجحة هي تلك التي تشجع على ممارسة النشاط الرياضي في نفس الوقت . تقييد السعرات الحرارية هي واحدة من استراتيجيات الخطط الغذائية الأكثر شيوعا. والجدير بالذكر أن الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية لأغراض الغذائية تختلف تبعا لعدد من العوامل منها : العمر, الجنس، والهدف من فقدان الوزن . يشير خبراء التغذية وينبغي أن تستهلك ما لا يقل عن1200 سعرة حرارية يوميا من قبل النساء من أجل الحفاظ على الصحة و 1500 سعر في الرجال . بالإضافة إلى تقييد كمية السعرات الحرارية ، واتباع نظام غذائي متوازن . لذا، من إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية المخصص له ، وينبغي أن يأتي 55٪ من الكربوهيدرات، و 15 ٪ من البروتين ، و 30 ٪ من الدهون بما لا يزيد عن 10 ٪ من إجمالي الدهون المشبعة . جنبا إلى جنب مع زيادة النشاط البدني، ويعتقد أن النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لتكون أكثر فاعلية على المدى الطويل، على عكس الحمية الغذائية القاسية التي يمكن أن تحقق نتائج على المدى القصير ، في أحسن الأحوال.

التعايش

برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها: عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .1 شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا. .2 عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .3 عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .4 من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج. الطريقة اليوم الأول صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون اليوم الثاني صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء اليوم الثالث صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة اليوم الرابع صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن المراعي صغيرة اليوم الخامس صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر 
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي اليوم السابع صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز عند الانتهاء من هذا الريجيم: ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.

الوقايه

القاعدة الذهبية في خسارة الوزن هو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات ، وكلاهما يسهم في زيادة كتلة الجسم ويضر الصحة العامة. علاوة على ذلك ، ارتبطت زيادة الوزن مع استهلاك الكحول المفرط. الاكتئاب والإجهاد أو الملل.









سعود likes this.
عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2012, 06:40 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومات هامة جدا
سلمت يداك









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 05-03-2012, 01:02 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يسلموو معلومات هامه بارك الله فيك









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2012, 02:27 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك


كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل


الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ


وتقبلي ودي واحترامي









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التعايش, العلاج, الوزن, الوقايه, انقاص


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعشاب انقاص الوزن الصخرة نادي انقاص الوزن 3 04-11-2012 06:35 PM
ثبات الوزن ريكو استفسارات كمال الاجسام العام 5 01-14-2012 04:19 AM
خطور انقاص الوزن السريع الصخرة نادي انقاص الوزن 3 12-28-2011 12:16 PM
الوزن المثالي الصخرة نادي زيادة الوزن 5 12-26-2011 07:00 AM
العلاج العجيب أحمد الشمري النادي العام 0 12-16-2009 11:42 AM


الساعة الآن 07:28 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w