استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ماكو فايده

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-20-2009, 02:14 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 172
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو يوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

ياجماعه انا فيصل من الكويت وابي نصيحه منكم صارلي اربع اشهر مسجل بأحد النوادي استخدمت بروتين ميجا ماس وماعطاني نتيجه ابي اسم بروتين حق ضخامه لاني قاعد اضخم
الواي بروتين+ كرياتين + الجلوتامين حق شنو ياجماعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ارجووووووووووووو الرد









عرض البوم صور ابو يوسف   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2009, 02:33 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ابو يوسف المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يوسف مشاهدة المشاركة
ياجماعه انا فيصل من الكويت وابي نصيحه منكم صارلي اربع اشهر مسجل بأحد النوادي استخدمت بروتين ميجا ماس وماعطاني نتيجه ابي اسم بروتين حق ضخامه لاني قاعد اضخم
الواي بروتين+ كرياتين + الجلوتامين حق شنو ياجماعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ارجووووووووووووو الرد
طول بالك يا ابو فيصل وعلى فكرة (الي بيجي بسرعة صدقني بيروح بسرعة) ..

ولكن فيه عوامل مؤثرة اكيد وماقدر اذكرها لك الا اذا عرفت الآتي :

يعني اذا تبي اجابة مفصلة جاوب على هذه الاسئلة .

هل انت أكبر من 18 سنة او أصغر ؟

ماهو طولك ؟

ماهو وزنك ؟

ماهو نظامك الغذائي ؟

ماهو برنامجك التدريبي ؟

وهل انت مازدت ولا كيلو عضل صافي في فترة الاربع اشهر ؟ او زدت ولكن قليلا ؟

وهل نومك جيد كم ساعة بتنام في اليوم ؟


ولكن اذا تبي إجابة عامة فهذه تكفي

ولكن بالنسبة لسؤالك عن المكملات الغذائية في التضخيم انصحك بـ الواي بروتين والامينة بقوة 2222 ولكن مو كل شيء التغذية (25%تغذية 25% تمارين 50%راحة)=بطل كمال اجسام









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2009, 02:46 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 172
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو يوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو يوسف المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

ماتقصر يااخوي
عمري 21 طولي 176 وزني 69
نظامي الغذائي ثلاث وجبات مع بروتين ميجا ماغس بعد الافطار وقبل التمرين وبعد التمرين
برنامجي التدريبي صدر يوم باي تراي سواااعد يوم اكتاف مثلثات يوم بيطان ورجول يوم راااحه
انااااااااااااااام عشر ساااااااااعات

اخوي ......... اخذت دكه بلجيكيه انتفخت وفشيت









عرض البوم صور ابو يوسف   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2009, 03:21 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ابو يوسف المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يوسف مشاهدة المشاركة
ماتقصر يااخوي
عمري 21 طولي 176 وزني 69
نظامي الغذائي ثلاث وجبات مع بروتين ميجا ماغس بعد الافطار وقبل التمرين وبعد التمرين
برنامجي التدريبي صدر يوم باي تراي سواااعد يوم اكتاف مثلثات يوم بيطان ورجول يوم راااحه
انااااااااااااااام عشر ساااااااااعات

اخوي ......... اخذت دكه بلجيكيه انتفخت وفشيت
بالنسبة لنظامك الغذائي فهو ممتاز ولكن بدل الميجا ماس اذا تستطيع واي بروتين + امينو 2222 واذا لاتسطيع امينو 2222 فخله بدل الميجا ماس واي بروتين فقط وبنفس الجرعات .. ولكن حاول تأكل اكل صحي وغني بالبروتينات والدهون والكاربو هيدرات واليك معادلة التضخيم وانت تقدر تضبط نفسك باذن الله معادلة التضخيم : 70%من البروتين و 20%من الكربوهيدرات و 10%من الدهون

بالنسبة لجدولك يبيله تعديل وكل جسم على طبيعته وانت الي بيختار الجدول ولكن انا سأخبرك عن طريقته فقط والخيار لك انت ..

السبت : تمرين

الأحد : تمرين

الأثنين : تمرين

الثلاثاء : راحة

الاربعا : تمرين

الخميس : تمرين

الجمعة : راحة

يعني راح تخلي الجدول ثلاثة ايام تمارين وراحة ويومين تمارين وراحه

العضلات الكبيرة خمس تمارين بأربع جلسات بتكرارات 12 - 10 - 8 - 6
العضلات الصغرى ثلاث تمارين بأربع أو ثلاث جلسات بتكرارات 10 - 8 - 6
أستخدم أوزان ثقيلة بحيث تضمن التركيز وقوة الرفع ويفضل ان يساندك أحد في العدات الأخيرة فقط يعني آخر عدتين فقط
التسخين الجيد قبل التمرين يساعدك على رفع الأوزان الثقيلة بدون مشاكل ولاتنسى الإطالة أثناء التسخين


واذا اردت جدول التمارين كامل فهو من قلم الاعب المحترف ستجده في هذا الموضوع
http://gym99.com/vb/thread210-3.html
في المشاركة رقم 24
ولكن كل واحد وطبيعة جسمه فمثلا انا لا يتناسب معي جدول الاعب المحترف ولكن هو بيتناسب معاه فهذا شيء طبيعي ولكن طريقة الجدول التي اعطيتك اياها مناسبة جدا وانت شوف التمارين التي تتناسم مع جسمك .
وانصحك بان تلعب العضلة مرة في الاسبوع لكي تريحها اسبوع وتسترجع قواها بشكل سليم وكامل ..

بالنسبة لنومك فهو ممتاز وسليم ولكن هل تنام بعد الساعة 12 لانك اذا كنت من محب السهر وتنام بعد الساعة 12 هذا شيء سيء والكل يعاني منه وفقط في فترة الصيف والمشكلة انك يوم تنام بعد الساعة 12 في هرمون مايفرع في الجسم بحيث ان يكون جسمك قلقان وماتقدر تاخذ راحتك في النوم وتصحى وانت مو مرتاح وفي الاخير اتمنى ان اكون افدتك بالتووفيق يابو فيصل









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2009, 05:57 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 172
المشاركات: 7 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو يوسف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو يوسف المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يطعيك العافيه وبااااااااااااااااااارك الله فيك









عرض البوم صور ابو يوسف   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2009, 06:32 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ابو يوسف المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يوسف مشاهدة المشاركة
يطعيك العافيه وبااااااااااااااااااارك الله فيك
وفيك .. ماسوينا الا الواجب .. في الخدمه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى للمحترفين قبل دخول البطولات لاكن لا تتخض rahmou نادي التغذية العامة 4 06-21-2015 12:12 PM
ليش ماكو تقدير على التعب سالم الشمري نادي رياضة كمال الاجسام 1 03-14-2010 12:53 PM


الساعة الآن 08:14 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w