استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الفزعة لأخوك....BiG-MaSTeR

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2009, 04:25 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 233
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
شاهر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

أخي بيج ماستر والأخوة الكرام تحية طيبة للجميع ويشرفني الانضمام لهذه الكوكبة المميزة...

أخي بيج ماستر أعجبني ردك على بعض الأخوان في موضوع ما عندما قلت أن بناء الجسم يجب أن يكون من الداخل وليس الخارج..فقررت الاشتراك في هذا المنتدى الجميل.....

أنا عمري 35سنة وطولي 172سم ووزني 78كلغ وأنا ممارس قديم بشكل متقطع بدون فايدة..
المهم بدأت بجديه من رمضان الماضي وعلى طول أخذت بروتين البيض لمدة شهر مع التمرين لأن الأكل لست منتظم فيه ومن ثم في شهر 10 عربي بعد رمضان أخذت السالتك والنايتروتك أكثر من شهرين ثم حولت على البروبروتين المركز60جرام واستمريت كمان شهرين ولا حسيت بفايده ولم يتقبل جسمي هذه المكملات مع أنها مشهورة ومن gncوزني عندما بدأت كان 72كلغ والان 78كلغ وأعتمد في غذائي حالياً على الجبن القريش وتونة الريو ماري(بزيت الزيتون والكبسه أحياناً الظهرنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة)...جسمي يقبل الدهون حول الخصر والأرداف وحول الصدر.....

سؤالي/ الاحظ أن جسمي مايعضل بسهوله ومالحل لدهون الصدر؟
س/ أنا لاأريد أن أشترك في مسابقات بل أريد جسم رياضي عضل صافي كالملاكمين وزن المتوسط مثلاً بدون تضخيم؟
س/ أريد برنامج تدريب وبرنامج غذائي أو حتى نصائح؟
اشتريت حاليا الواي بروتين المشهور الستاندر من شركة on بس مابديت؟
نصائحك أخوي وش أسوي............لك كل الشكر والتقدير ولجميع الأخوة









عرض البوم صور شاهر   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2009, 04:00 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : شاهر المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاهر مشاهدة المشاركة
أخي بيج ماستر والأخوة الكرام تحية طيبة للجميع ويشرفني الانضمام لهذه الكوكبة المميزة...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاهر مشاهدة المشاركة

أخي بيج ماستر أعجبني ردك على بعض الأخوان في موضوع ما عندما قلت أن بناء الجسم يجب أن يكون من الداخل وليس الخارج..فقررت الاشتراك في هذا المنتدى الجميل.....

أنا عمري 35سنة وطولي 172سم ووزني 78كلغ وأنا ممارس قديم بشكل متقطع بدون فايدة..
المهم بدأت بجديه من رمضان الماضي وعلى طول أخذت بروتين البيض لمدة شهر مع التمرين لأن الأكل لست منتظم فيه ومن ثم في شهر 10 عربي بعد رمضان أخذت السالتك والنايتروتك أكثر من شهرين ثم حولت على البروبروتين المركز60جرام واستمريت كمان شهرين ولا حسيت بفايده ولم يتقبل جسمي هذه المكملات مع أنها مشهورة ومن gncوزني عندما بدأت كان 72كلغ والان 78كلغ وأعتمد في غذائي حالياً على الجبن القريش وتونة الريو ماري(بزيت الزيتون والكبسه أحياناً الظهرنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة)...جسمي يقبل الدهون حول الخصر والأرداف وحول الصدر.....

سؤالي/ الاحظ أن جسمي مايعضل بسهوله ومالحل لدهون الصدر؟
س/ أنا لاأريد أن أشترك في مسابقات بل أريد جسم رياضي عضل صافي كالملاكمين وزن المتوسط مثلاً بدون تضخيم؟
س/ أريد برنامج تدريب وبرنامج غذائي أو حتى نصائح؟
اشتريت حاليا الواي بروتين المشهور الستاندر من شركة on بس مابديت؟
نصائحك أخوي وش أسوي............لك كل الشكر والتقدير ولجميع الأخوة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي انا هنا لكي اساعدك واساعد جميع الأخوان لأني ومن دون فخر انا كنت مثلكم ابحث هنا وهنا واستفسر واتمرن واجرب واهم اهم شيء هي التجربة ..

بالنسبة لنظامك الغذائي هو شبه سليم ولكن اذا تبطل من الكبسة نهائيا بيكون أحسن لك لان الرز فيه دهو وخصوصا الكبسه مايعلمها الا الله .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

المهم بالنسبة لملاحظتك على جسمك انه مايعضل بسرعة اذا الفترة التي كنت تقصدها هي مابين شهر الى 5 شهور عادي كلنا نعاني منها اما اذا مافوق الخمسة شهور فهذه مشكلة وحلها كالآتي .

نظم غذائك ، نوع في تمارينك لاتعود الجسم على حاجه معينة ، غير موعد تمارينك وان شاء الله بتنحل مشكلتك .. والراااحة الرااحة التاااامة اقل شيء انك تنام في اليوم 8 ساعات واذا 10 ساعات احسن واحسن .. ولكن لازم تنام قبل الساعة 12 الليل لانه في هرمون مابيفرز وانت نايم بعد الساعة 12 واصلن بيكون جسمك قلقان . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ولكن هذه المشكلة الكل يعاني منها وخصوصا في فترة الصييف .. والله يعين الجميع ..

وبالنسبة لمشكلة الصدر بصراحة انا ماقدر أحكم عليك الا اذا اتخلصت من الدهون نهائيا وجسمك نشف لان في مرض اسمه الجينو الكثير يعتقد انه يعاني منه وهو يسبب انتفاخ للصدر ويعالج بعملية جراحية . وانا اكيد لانصحك به ولكن اذا كنت قعلن بتعاني منه ، الله يكون في عونك , ادخل على موضوع مشكلة الصدر وعلاجها بقسم الاستفسارات بتلقى مقال عنه .. ولكن الكثير اعتقاداتهم تطلع خاطئة وبعد ان اجسامهم تنشف بيروح الترهل او الانتفاخ أنظر هذه الصورة ..

قبل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


وبعد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وهذا أكيد صبر على جسمه وهو من الذين يعتقودون انهم لديهم الجينو ولكن بممارسة الرياضة جسمه نشف واتعدل ماشاء الله تبارك الله .

بالنسبة لك انت لاتريد التضخيم أكيد اخي مو شرط اي لاعب كمال الاجسام يضخم البعض فقط يقسم ويريد تفاصيل اكثر للعضلات وانت واحد منهم ولكن بالصبر والجهد ان شاء الله تحقق الي تريده نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وبالنسبة للجدول التدريبي راح يكون كالآتي

السبت : صدر
الأحد : ظهر
الاثنين : راحة
الثلاثاء أكتاف
الاربعاء : ذراع
الخميس : أرجل
الجمعة : راحة

وانت عشان وزنك زائد .. بتكون تكراراتك 12 -10 -10 -8 بالنسبة لتمارين ال4 مجموعات

والثلاثة مجموعات راح تكون 10- 10- 10 او 10 -10 -8

العضلات الكبيرة مثل

صدر - ظهر - كتف - رجل

بتمرنها من 5 الى 7 تمارين كحد أقصى ولكن انت مرنها 5 تمارين

والعصلات الصغيرة مثل

باى سيبس - تراى سيبس

من 3 الى 4 تمارين

وانصحك بان تلعب كارديو 4او5 ايام بالاسبوع ولاتقل عن ساعة الا ربع ولاتزيد عن ساعة لكي لاتحرق العضلة بدل من الشحوم .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بالنسبة لنظامك الغذائي حاول تخليه 6 وجبات واذا ماقدرت خله 5 وجبات ولكن توزن الوجبات على سعراتك الحرارية المناسبة لجسمك وكل جسم يختلف عن الآخر ..وبالنسبة للواي بروتين فهو ممتاز جدا ومن تجربة شخصي فهو رااااائع وقم واذا انت قسمت وجباتك ل6 وجبات راح تخلي منها وجبتين واي بروتين انصحك قبل التمرين وبعده وبالتوفيق لك ياغالي .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2009, 03:34 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 233
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
شاهر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شاهر المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

ألف ألف شكر لك أخوي محمد على تجاوبك الكريم.........
لكن بغيت أسالك / هل ضروري أخذ مع الواي بروتين..أمينو2222وإذا هو مفيد كيف طريقة إستخدامه؟ وهل يؤثر على الكلى والكبد؟
- بالنسبة للواي هل أخذه ثلاث مرات صباح وبعد التمرين وقبل النوم أفضل من أخذه قبل التمرين وبعده أيهما أفضل؟؟ خصوصاً ماقبل التمرين مالفائدة؟
تحياتي لك وللجميع









عرض البوم صور شاهر   رد مع اقتباس
قديم 07-23-2009, 05:05 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : شاهر المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاهر مشاهدة المشاركة
ألف ألف شكر لك أخوي محمد على تجاوبك الكريم.........
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاهر مشاهدة المشاركة
لكن بغيت أسالك / هل ضروري أخذ مع الواي بروتين..أمينو2222وإذا هو مفيد كيف طريقة إستخدامه؟ وهل يؤثر على الكلى والكبد؟
- بالنسبة للواي هل أخذه ثلاث مرات صباح وبعد التمرين وقبل النوم أفضل من أخذه قبل التمرين وبعده أيهما أفضل؟؟ خصوصاً ماقبل التمرين مالفائدة؟
تحياتي لك وللجميع
العفو ياغالي ماسوينا الا الواجب ..

لا يا شاهر مو ضروري تاخذ مع الواي بروتين امينو بقوة 2222 عادي استخدم الواي بروتين لحاله .. والامينو اكيد مفيد يا غالي ولكن ستكتفي بالواي بروتين لان جسمك يوجد به دهون .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بالنسبة للجرعات

3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام من واي بروتين

وبالنسبة لطرق تناول الواي بروتين فهناك 3 طرق التي تناسبك اتبعها ..

الطريقة الاولى :

تناوله قبل الافطار او بين الوجبات

وبعد التمرين

وقبل النوم لان بيشتغل في جسمنا هرمون النمو الطبيعي وتستفيد منه .

الطرقة الثانية :

تناوله قبل
وتناوله قبل التمرين

وتناوله بعد التمرين .

الطريقة الثالثة :

تناوله قبل التمرين

وتناول اسكوبين بعد التمرين .

ولكن انا انصحك بالطريقة الاولى او الثانية .. والفائدة من اخذه قبل التمرين وهو يأخذ قبله بـ 5 دقائق .. لكي يستمدك طاقة باذن الله .. بالتوفيق لك









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفزعة يا شمري ويا أصحاب الشأن في اندرول anadrol الرهيب نادي المكملات الغذائية 2 01-24-2011 06:12 PM
هام إلى الكابتن BiG-MaSTeR&الكابتن أحمد الشمرى القيصر سؤال وجواب 0 04-17-2010 07:34 PM
الفزعة يا احمد الشمري العتيبي سؤال وجواب 6 03-23-2010 11:14 PM
إستفسار موجه للأخ BIG-Master Ramo سؤال وجواب 2 08-25-2009 03:26 AM


الساعة الآن 07:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w