استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تمرينة كتف بأسلوب السوبر سيت

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-26-2012, 07:21 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تمرينة كتف بأسلوب السوبر سيت:

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

1:دمبلز جانبي
2:بار امامي
3:الرفرفر هتتلعب ميكس يعني دور في 20 عدة 10 جانبي و 10
4:رفرفة خلفي فردي من جهاز الكيبل السفلي
5:دالية بالدمبلز وضع الوقوف
6:تجميع امامي
7:ترباس امامي بالبار

بالنسبة للمبتدئين ممكن يغيروا اول حركتين ويببى جهاز كتف خلفي وامامي

وبالتوفيق ان شاء الله









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 06-27-2012, 10:33 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يمينك
يعطيــڪ الف عاافيۂ ..
تميزت بما قدمت..
دام تواجدڪ الرائع مانخلا ولا نعدم ,,
ربيـ ــے يخليڪ لعيون ترجيڪ,,
,,
لـــڪـ ڪ,ـل تقديرــے .









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2012, 10:41 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

فكرة رائعة جدا

وبقترح ان يكون تمرين كل عضلة فى موضوع منفصل

وان شاء الله فيه مشاركات مفصلة ليا

تحيتى لك ...









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2012, 11:05 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الصخرة المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

فكرة رائعة جدا

وبقترح ان يكون تمرين كل عضلة فى موضوع منفصل

وان شاء الله فيه مشاركات مفصلة ليا

تحيتى لك ...









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
السوبر, تمرينة, بأسلوب, زدت, كبف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجو الرد من اهل الخبرة بخصوص تمرينة العقلة عبدالله محرم صور رياضة كمال الأجسام 5 05-20-2012 01:51 PM
المجموعات السوبر(السوبر سيت أو المجموعات الخارقة): zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 03-10-2012 06:44 PM
تمرينة صدر جامدة medo20099 فديو رياضة كمال الاجسام 20 12-14-2011 11:01 AM
السوبر ست Super set zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 6 10-23-2011 03:04 PM
إختيار ستاد لوجنيكي في موسكو لإستضافة مباراة كأس السوبر الروسي هذا العام hadi كرة القدم العربية والعالمية 0 01-28-2010 12:55 AM


الساعة الآن 05:53 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w