استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


برجاء المساعده من اصحاب الخبره في رياضه كمال الاجسام :)

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-14-2012, 09:47 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4064
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد ابراهيم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةالسن : 26
الطول : 180
الوزن 81
اقوم بممارسه رياضه كمال الاجسام منذ فتره قليله تقريبا شهرين في تحسن في الجسم بس المشكله ان عندي دهون عند منطقه الصدر والبطن والجوانب والافخاد مش بنسبه كبيره بس فيه دهون
انا ناوي ان شاء الله بعد رمضان العب بجديه وعملت لنفسي جدول وعايز رايكم لو تسمحو
بالنسبه للنظام الغذائي بعد لما قرأت في المنتديات والمواقع
وجبه الافطار : 4-6 بياض البيض + كوب حليب خالي الدسم
الوجبه الثانيه : علبه زبادي قليل الدسم + خياره
الوجبه الثالثه : علبه تونه بعد غسيلها بالماء
الوجبه الرابعه : 2 صدور فراخ + طبق سلطه
الوجبه الخامسه : 2 بطاطا مسلوقه
قبل النوم كوب حليب خالي الدسم
وعندي مكمل بروكومبلكس العادي + حبوب اوميغا 3 المكمل مرتين مره بعد التمرين بنص ساعه
ومره قبل النوم
وتمارين الحديد ناوي ان شاء الله العب 6 ايام في الاسبوع
السبت : صدر + باي
الاحد : اكتاف + تراي + سواعد
الاثنين + ظهر + رجل
والثلاث ايام نفس التمارين
الجمعه راحه
وتمارين الكارديو العبها بعد التمرين 4 ايام في الاسبوع
الهدف من البرنامج : تضخيم عضل صافي وتقليل الدهون اريد الوصول لجسم متوسط العضلات متقسم
ياريت يا جماعه اصحاب الخبره يقولولي ايه رايهم في البرنامج ده ولو في اي تعديلات او اضافات ياريت يقولولي مع العلم اني بلعب بقالي شهرين تقريبا والحمد لله في تحسن في الجسم بس المشكله هيا الدهون
واسف علي الاطاله









عرض البوم صور خالد ابراهيم   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2012, 02:20 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آلبـ^ـآشـ^ـآ


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2989
المشاركات: 356 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
آلبـ^ـآشـ^ـآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خالد ابراهيم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

جدول التمارين الافضل
صدر
اكتاف وترابيس
ظهر وقطنيه
باي وتراي
ارجل
كارديو في اليوم هذا بالذات
راحه
وبالنسبه للكارديو الافضل تهرول الصباح لمدة 45 دقيقه ومعاك ماء فقط يعني لا تفطر وبعد التمرين العب سويدي
التغذيه 6 بياض البيض مع شوفان
صدور دجاج مع رز بني او عيش حب وسلطه
علبه تونه مع عيش حب
نص بطاطس حلو قبل التمرين بحجم عصبة يدك يعني بكس او موزه
علبة تونه او جبنه قريش او صدور دجاج مع عيش حب وسلطه وتحط عليها خل التفاح
البروتين الي عندك في صباح تحطها مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم مع حليب









توقيع : آلبـ^ـآشـ^ـآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور آلبـ^ـآشـ^ـآ   رد مع اقتباس
قديم 08-16-2012, 10:11 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد محمود


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4037
المشاركات: 276 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد محمود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خالد ابراهيم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بالتوفيق لكـ اخى وللجميع









عرض البوم صور محمد محمود   رد مع اقتباس
قديم 08-16-2012, 08:13 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4064
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد ابراهيم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خالد ابراهيم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مشكور يا باشا علي المعلومات القيمه وجاري التنفيذ بس عندي استفسار مينفعش العب تمارين الكارديو بعد التمرين الحديد لان فتره الصبح دي صعب العب فيها ؟؟ وهل لو لعبت كارديو بعد تمارين الحديد العب بعدو بوقت اد ايه وهل ليه تأثير علي العضلات ؟؟وهطول عليك معلش بالنسبه لتمارين الكارديو اقل وقت للعب يستفاد فيه جسمي في حرق الدهون من تمارين الكارديو اد ايه ؟









عرض البوم صور خالد ابراهيم   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2012, 08:15 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 4095
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد عبدالله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خالد ابراهيم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بالتوفيق يا بطل









عرض البوم صور احمد عبدالله   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2012, 04:04 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4135
المشاركات: 41 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اكمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خالد ابراهيم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مشكوووووووووووووووووووور









عرض البوم صور اكمل   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2013, 12:14 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : خالد ابراهيم المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آلبـ^ـآشـ^ـآ مشاهدة المشاركة
جدول التمارين الافضل
صدر
اكتاف وترابيس
ظهر وقطنيه
باي وتراي
ارجل
كارديو في اليوم هذا بالذات
راحه
وبالنسبه للكارديو الافضل تهرول الصباح لمدة 45 دقيقه ومعاك ماء فقط يعني لا تفطر وبعد التمرين العب سويدي
التغذيه 6 بياض البيض مع شوفان
صدور دجاج مع رز بني او عيش حب وسلطه
علبه تونه مع عيش حب
نص بطاطس حلو قبل التمرين بحجم عصبة يدك يعني بكس او موزه
علبة تونه او جبنه قريش او صدور دجاج مع عيش حب وسلطه وتحط عليها خل التفاح
البروتين الي عندك في صباح تحطها مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم مع حليب








شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيك خيتى

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
:), من, المساعده, الاجسام, الخبره, اصحاب, برجاء, رياضه, في, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الى كل مبتدئ في رياضه كمال الاجسام آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي رياضة كمال الاجسام 6 08-06-2012 05:08 AM
الى اصحاب الخبره الكرام عبدالله الفضلي نادي المكملات الغذائية 4 04-16-2010 05:02 AM
مساعده من اصحاب الخبره amged84 سؤال وجواب 5 03-20-2010 02:24 PM
خدمه من اصحاب الخبره .. harley نادي المكملات الغذائية 1 02-17-2010 08:45 AM
استفسار سريع برجاء المساعده من ابطال المنتدى titooo سؤال وجواب 2 02-10-2010 05:39 PM


الساعة الآن 03:22 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w