استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ممكن تمارين كمال الاجسام بجدول لية

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-28-2009, 03:39 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارنولد


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 270
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ارنولد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا اخواني ممكن واحد محترف عنجد بكمال الاجسام
يعمللي جدول لعب كمال اجسام
اسمي شريف
عمري 16 ولية 5 اشهر فى لعبة كمال الاجسام
انا بلعب تمرين طويل زي ما بلعبو الشباب لكبار عنا بصالة وزي ما بلعبو
انا بلعب متلهم انا بدي واحد يعملي جدول تمارين تفيدني
يعني بشهرين زمان اكون سرت كويس
بس ماعدا الثلاثاء والجمعة ما فى كمال اجسام
ارجوو من الا راح اساعدني ويعملي جدول لتمارين
يعملي اياهم تمارين صحيحة ومفيده
وشكرااا
تحياتي لكم









عرض البوم صور ارنولد   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2009, 05:19 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي الكريم انا راح اعملك الجدول ولكن احتاج ان اعرفك طولك ووزنك وهل هدفك التضخيم او التنشيف ؟

راح افيدك باذن الله









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2009, 11:59 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارنولد


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 270
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ارنولد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

انا وزني65.4كيلوجرام وطولى177سم اريد تضخيم اولا ثم تنشيف
ولك جزيل الشـكر









عرض البوم صور ارنولد   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2009, 02:11 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارنولد مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا اخواني ممكن واحد محترف عنجد بكمال الاجسام
يعمللي جدول لعب كمال اجسام
اسمي شريف
عمري 16 ولية 5 اشهر فى لعبة كمال الاجسام
انا بلعب تمرين طويل زي ما بلعبو الشباب لكبار عنا بصالة وزي ما بلعبو
انا بلعب متلهم انا بدي واحد يعملي جدول تمارين تفيدني
يعني بشهرين زمان اكون سرت كويس
بس ماعدا الثلاثاء والجمعة ما فى كمال اجسام
ارجوو من الا راح اساعدني ويعملي جدول لتمارين
يعملي اياهم تمارين صحيحة ومفيده
وشكرااا

تحياتي لكم
اقتباس:
انا وزني65.4كيلوجرام وطولى177سم اريد تضخيم اولا ثم تنشيف
ولك جزيل الشـكر
(..0.. بسم الله الرحمن الرحيم ..0..)
أخي اكبر غلط انك تلعب مثل الابطال او المتقدمين في كمال الاجسام ، لانك مابتعرف اذا كانو بيتناولو المنشطات واذا كان كذلك حتى اذا اتمرنو بشكل خاطئ جسمهم بيضخم برضو ، يعني انت بتعمل التمرين على طريقته الصحيحة مو بتشوف اي واحد سواء كان متقدم او غير ذلك وتتبعه انت ماعندك معلومات عنه انه اذا كان يتناول الهرمونات اي المنشطات او لا يتناولها ، يعني مثل ماقلتلك ، وأرجع اكرر انك راح تتمرن بالطريقة الصحيحة فقط ، ولاتتبع اي احد نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

&

ياعزيزي انت تبي ضخامه مهو لعب عيااال يعني شهرين هذي وبكل صراحة كثر منها نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ماراح تحصل على ضخامه عضلية ولكن جسمك راح يتحسن قليلا والفرق راح يكون شبه ملاحظ ، ولا احد يضحك عليك يا اخي الكريم لاااا احد يقولك تناول المنشطات لانها بجميع انواعها ضاااارة صدقني ياغالي ، وفي سنك لاتتناول ايضا المكملات لانك اذا تناولتها وانت تحت ال18 سنة راح تسببلك امراض مثل . مغص - صداع - امساك - اسهال ) وبل ستعتمد على التغذية الصحيه وتغذيتك راح تكون 6 وجبات يومية ولكن صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات والقليل من الدهون تفصل بينهم ب3 ساعات فما فوق ومو شرط كل وجبة تفصل عنها بنفس الوقت الذي تفصل فيه الوجبة الاخرى نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بالنسبة لجدولك راح تلعب كل يوم عضلة ويوم الثلاثاء والجمعة راحة يعني راح يكون بهذه الطريقة :

السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين ارجل
الثلاثاء راحة
الاربعاء اكتاف
الخميس ذراع
الجمعة راحة

وراح تلعب بالنسبة للصدر والظهر والارجل والاكتاب 6 تمارين والمجموعات راح تكون 4 والتكرارات 10 10 8 6 وفي ال 6 8 تزيد الوزن وتبدأ من ال10
وبالنسبة للتراي والباي راح تلعب 3 مجموعات والتكرارات 8 6 10 وطبعا تبدأ من ال10، وبالطبع انت راح تلعب باثقل وزن تقدر تشيله ولكن يااخي الكريم اذا حسيت بدوخه او الم في اي عضلة غير الم التمرين انصحك بان تترك التمرين وتذهب الى المنزل فورا وترتااح،

وياغالي لاتفكر ان الضخامة فقط تعتمد على التمرين بل تعتمد على التمرين والتغذية الصحيه والراحة واهم شيء ساعات نومك لاتقل عن 8 ساعات واذا 10 ساعات افضل وحاول تنام قبل الساعة 12 لان في هرمون النمو بيفرز قبل الساعة 12 ولكن بعدها فهو لايعل او لايفرز ولكن هذه مشكلة نعاني منها الجميع وغالبا بتكون في فترة الصيف مثل ماقال الكابتن بيج ماستر الله يجزيه بالخير ، ولكن يا اخي بالنسبة للتمرين مافي اي تمارين محدده ولكن في فترة الضخامه انسى الأجهزة مرررة يعني راح تعتمد على الاوزان الحرة مثل الدمبل والبار ، واذا في استفسار آخر انا في الخدمه اعتبرني مثل أخوك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة واتمنى لك التوفيق









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2009, 06:51 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارنولد


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 270
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ارنولد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

بارك الله بك اخي الاعب المحترف بس بدي تكتبلي كل يوم ايش العب بضبط يعني يوم السبت جمبه مجموعة التمارين فقط

السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين ارجل
الثلاثاء راحة
الاربعاء اكتاف
الخميس ذراع
الجمعة راحة
عنا الذراع مع الصدر والاكتاف برضو ذراع والضهر برضو اكتاف يعني التمرين مش مضبوطة
اكتبلي جمب كل يوم يوم السبت مثلا صدر تمرينة صدر_ صدر عالي _مقنص _باي زي هيك

والف شكر لك اخي المحتـرف









عرض البوم صور ارنولد   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2009, 06:45 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السبت :
تمارين الصدر : بار مستقيم / بار مائل / دمبل مستقيم تضغيط / دمبل مائل تضغيط /
فراشة / أوفر .

الأحد :
تمارين الظهر : دمبل مرجحة / دمبل عمودى / دمبل تعريض / طرنبة واسع / طرنبة
ضيق / بار واسع /بار ضيق معكوس . ولكن راح تتمرن فقط 6 تمارين وشف الي يناسبك . لانك مبتدأ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الاثنين:
تمارين الارجل : تسخين نزول و صعود أربع أدوار (20 تكرار) / سمانة القدم على هيئة (7) / سمانة القدم على هيئة (11) / ماكينة أرجل خلفية / ماكينة أرجل أمامية / ماكينة الهاك من وضع الجلوس و القدم على هيئة(7) . ولكن راح تتمرن فقط 6 تمارين وشف الي يناسبك . لانك مبتدأ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الثلاثاء : راحة .

الأربعاء :
تمارين الأكتاف : بار خلفى / بار أمامى/ دمبل جانبى / دمبل امامى / مرجحة امامى / دمبل خلفية كتف / ترابيس بار سحب امامى / بار سحب خلفى / بار طحن . ولكن راح تتمرن فقط 6 تمارين وشف الي يناسبك . لانك مبتدأ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الخميس :
تمارين الذراع : دمبل تبادل / دمبل إرتكاز / بار واسع / بار ضيق / بار إرتكاز على ماكينة الحصان / شاكوش .

الجمعة : راحة .

واتمنى الافادة لك









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2009, 09:46 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ارنولد


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 270
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ارنولد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

بارك الله بك يا اخي والف شكر لك على المعلومات القيمة









عرض البوم صور ارنولد   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2009, 02:11 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1225
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمودمحمود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ارنولد المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

انا لاعب نسيا محترف اى امارس اللعبة منذ سنوات ولكن وزنى من 60ك الى65ك وفعلت كل شى لكى ازيد بشكل ملحوظ ولا استطيع اريد ان اخذ هرمون النمو ولكن لا اعرف الطريقة الصحيحة لكى اخذة واعتقد ان هناك تحليل يجب ان اعملها قبل ان اخذها ارجو الافادة









عرض البوم صور محمودمحمود   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الباى والرست توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 10 12-22-2012 10:19 AM
دورة في كمال الاجسام : ( تمارين الرقبة ) PITBUL نادي رياضة كمال الاجسام 3 12-11-2012 02:41 AM
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 6 11-10-2012 12:42 AM
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين البطن توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 13 10-21-2012 01:09 AM


الساعة الآن 04:30 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w