استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


لازالة الدهون فى اسبوعين , تجربتي في ازالة الدهون وظهور 6Abs

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree1Likes
  • 1 Post By روان

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-19-2012, 12:18 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

تجربتي في ازالة الدهون وظهور 6Abs (اسبوعين وبدأت النتائج في الظهور)

طبعا الكل يعاني من الدهون الزائدة على مستوى البطن التي تمنع عضلات البطن الجميلة من الظهور نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
و انا مثلي مثل اي واحد قرر التخلص من الدهون الزائدة

أولا : حساب نسبة دهون في الجسم
يجب على كل واحد ان يعرف نسبة الدهون في جسمه و هناك طريقتن
* الطريقة المترية (لا انصح بها )
* طريقة الأجهزة : هي افضل و اسرع و أدق تجرى في الصيدليات

ثانيا : حساب المدة التي ستتخلص من الدهون فيها
سأعطيكم طريقة فعالة لحساب هذه المدة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
1- حسب مجلات اللياقة الرجل تظهر عنده عضلات البطن عندما تكون نسبة الدهون في جسمه ما بين 7--8 في المئة
2- هذه النقطة تكون نسبية يعني كل واحد سيتعامل معها بطريقته الخاصة
وهي نسبة الدهون التي سيخسرها في الأسبوع و تكون عن طريق الكارديو و تمارن الحديد بالأوزان الخفيفة و التكرارات الكثيرة , لاأن هتين الطريقتين تشغلان ها يسمى ب After Burn Effect) ABF )
دعوني أشرح لكم ABF يمكن الجسم من حرق الدهون حتى بعد انتهاء التمارين (الكارديو - الحديد )
ملاحظة : احسن نوع من الكارديو هو من نوع HIIT فهو مرهق جدا و فعال جدا ويشغل خاصية ABF ال تسع ساعات بعد التمارين

3 : مثال
انا لدي نسبة 18% من الدهون في جسمي
و أتدرب 6 أيام في الأسبوع بهذا استطيع حرق 1% من دهون جسمي كل اسبوع
و العملية كالتالي

10 = 1 / 8 - 18
نسبة دهون الجسم ناقص نسبة ظهور عضلات البطن مقسومة على النسبة التي تستطيع ان تحرقها كل اسبوع = الوقت اللازم للتخلص من كل الدهون (بالأسابيع)

4: التغدية الملائمة
- اتكل على الله
- كل ست وجبات في اليوم (وجبات صغيرة )
- ابتعد عن الدهون تلات ملاعق زيت زيتون تكفيك
- شرب القهوة و الشاي الأخضر لأنهما يحتويان على مواد حارقة للدهون متبثة علميا
- اكتر من الخضار و الفواكه

5 : تجربتي
1- جدول التمارين
6 ايام بالأسبوع يوم كورس لياقة و يوم كارديو من نوع HIIT لمدة 40 دقيقة و تمارين للبطن لمدة 15 دقيقة


ملاحظة : بالنسبة لتمارين البطن فأنا استعمل برنامج P4P الذي يتكون من ثلات مستويات
و ها هو الرابط

2 - ريجيمي - البيض المسلوق وصدور الدجاج المشوية كمصدر اساسي للبروتن

- الخضار المسلوقة
- فواكه
النتائج ستظهر في غضون اسبوعين و علا ضمانتي اسحب عضويتي من المنتدى اذا لم تنقص دهون جسمك بهذا البرنامج









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2012, 06:45 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

كل الشكر لكـِ ولهذا الموضوع الجميل

موضوع في قمة الخيااال









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2012, 12:05 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المحبه للاسلام


البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 3748
المشاركات: 233 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المحبه للاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق









توقيع : المحبه للاسلام

يرجي عدم وضع روابط لمواقع اخري بداخل التوقيع


الادارة

عرض البوم صور المحبه للاسلام   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2012, 07:34 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الاسلام


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4038
المشاركات: 298 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك


سلمت الانامل التي خطت هذا الجمال .
ونسجت من الاحرف بديع اللوحات
دام عطائك العذب
ودمت نجما لامعا فى سماء الروقان











عرض البوم صور سيف الاسلام   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2012, 01:37 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب وإنتقاء رائـــع


في إنتظـــار دائـــم لجديدك


دمت بكل إحترام









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2012, 07:07 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

طرح §رإأئع §ڰرۈْعة§ ۈْجۈْدڰ§ دإأئمإأ
يعطيڰ§ مليۈْۈْن §عإأفيه§ يإأرب
بإأنتظإأر§ جديدڰ§ إألشيق
دمت§ بڛعإأإأده§ۈْهنإأإأ









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2012, 02:02 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.41 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2012, 12:53 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي









توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2012, 06:45 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4075
المشاركات: 200 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كريم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق









عرض البوم صور كريم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
6abs, لازالة, الدهون, ازالة, اسبوعين, تجربتي, في, وظهور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لايبو6 lipo 6 التنحيف حرق الدهون شد الصدر المترهل طرق لتنحيف ولتضعيف او ازالة الدهون أحمد الشمري نادي المكملات الغذائية 5 11-24-2011 05:33 PM
الدهون توربيد نادي التغذية العامة 0 10-04-2011 05:28 PM
محتار فى حرق الدهون .. أدخل واعرف أفضل طريقه لحرق الدهون toldo نادي انقاص الوزن 6 08-17-2010 05:13 PM
الابتعاد عن الدهون.....كيف؟ سوناكوم نادي انقاص الوزن 0 06-13-2010 07:04 PM
الدهون شبح السمنة rahmou نادي التغذية العامة 0 01-12-2010 05:19 PM


الساعة الآن 07:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w