استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مشكلتي الترهل عندكم حلول

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-31-2009, 03:35 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 291
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
7md غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

اول شي احب اهنيكم على المنتدى الرائع

انا مشكلتي اني مترهل من فوق لتحت الحمدالله نحفت نص وزني فوق 80 كيلو وكنت اسوي تمارين كارديو خفيفه واشيل اثقال في البيت على خفيف

وزني حاليا 90 كيلو وطولي 188 سانتي

الزبده ان الجلد مغطي على العضل عندي

وبيني وبينكم بديت امل من النادي لاني مااشوف اي نتيجه وحاليا افكر بالعمليات الجراحيه

علما ان هدفي تنشيف وليس تنفيخ

اذا كان عندكم حلول الله لايهينكم عطوني نصايحكم

مشكورين مقدما









عرض البوم صور 7md   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2009, 08:56 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يا غالي ارحب فيك ولكن انتظرني وسأعود لك بعد وقت مايقارب ال24 ساعة بحل كافي ووافي باذن الله ولكن يا اخي انتظرني شوي وآسف لان انا الآن غير متواجد في البيت ومشغول شوي مع الاهل............









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2009, 11:12 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 291
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
7md غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

حياك الله اللاعب المحترف

معذور اخوي

انا في انتظارك وانشالله القى الحل عندكم









عرض البوم صور 7md   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2009, 01:06 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

شوف اخوي عطنا جدولك الغدائي بالتفصيل ومتى تروح التمرين وانشاله نفيدك حيووو









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2009, 07:15 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

اخوي آسف على التأخير . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اي المهم انا متؤكد 95% ان رجيمك كان قاسي . وماعتقد انك كنت تاكل اكل سليم وغني بالبروتينات . وماعقتد انك كنت تتناول أقراص الفيتامين مع ان تناولها هو الاساس في مرحلة الرجيم لانه تساعد في عدم حرق العضل . واهنيك على الوزن اللي خسرته نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بس للاسف خسرت عضل معا الشحم......

ولكن يا حمد انا لا انصحك بالعمليات الجراحية وهذه العمليات ابيك آخر شيء تفكر فيه ياغالي . ولكن في طريقة احسن من ذلك ولكن يبيلها شوية صبر وباذن الله يتحسن جسمك وتحصل على جسم مشدود ومقسم . وهي ممتعة جدا ولكن يبيلها عزيمة وقوة وارادة واضنها فيك مادامك خسرت نص وزنك ماشاء الله تبارك الله . ولا اطيل عليك واليك الحل .
- لعب كرة القدم في البيت : لوحدك أو برفقة أحد أخوانك أو أصدقائك - المهم ألعب بنشاطات متعددة ولا تقف إلا في حال التعب والإجهاد أسترح لمدة 10 دقائق ثم عاود اللعب مرة أخرى حتى تنتهي طاقتك.
-بهذا المجهود لقد كسبت لياقة عالية وخسرت دهون ونفس الوقت شد كل جسمك لأن مرنت جسمك كاملاً كل هذا الوقت - يمكنك أن تلعب الكرة يوم بعد يوم أو يومياً على حسب الرغبة أو الحماس لكن لا تشعر نفس بالأحباط أو بالملل - أبقى على وعدك لنفسك ( شد الجسم والتخلص من الترهل ).
- لا تنسى التسخين الجيد قبل أي مجهود يبذل من قبلك لكي لا تشعر بالتعب والإرهاق منذ البداية.
- السباحة لها دور فعال في التخسيس وشد الجسم لانها تحرك كل عضلة في جسمك - أتبعها مثل نظامك في كرة القدم.
- اتبع نظام غذائي ولكن غني بالبروتينات ولا تتوقف عنه لأنه هو الأفضل مادام له الدور الكبير في أنزال وزنك القديم ونصيحة روح الصيدلية اشتري أقراص فيتامينات وسفيد كثير باذن الله .
- كمال أجسام ورفع الأوزان له دور ساحر جداً وهو الذي غير معالم جسمي بعدما كنت كتلة من اللحم الدهوني المترهلة.
- أنا شخصياً أستخدمت لشد جسمي ( الحديد ورفع الأوزان ).
-ورح عند مدربك في النادي خله يعملك جدول تمارين للتنشيف وبتكرارات كثير ووزن 65% من اقصى وزن تقدر تشيله .

وهذا كل مالدي ولكن حاول تختار برنامج غذائي غني بالبروتينات مع اني افضل انك تتناول 5 وجبات او 6 يومية ولكن صحية اي عالية البروتينات . وفي الأخير مافي شيء بتحققه الا بالصبر . ولكن ياغالي نصيحتي خلك طبيعي مافي احلى من الطبيعة لا تسوي اي عملية والله صدقني انت يبيلك صبر وراح تحقق نجاح باذن الله / واتمنى لك دوام التوفيق والنجاح . واي استفسار آخر لاتتردد و أعتبرني مثل اخوك ياغالي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2009, 01:40 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 291
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
7md غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

روني كولمن

مشكور على ردك يابطل

بالنسبه للجدول الغذائي

انا مااكل اكل معين اللهم كم عاده تعودت عليها

1_ 3 وجبات في اليوم اهم شي عندي مجموع الكالوري مايعدي 1500
2_قبل النوم ب 4 ساعات ما اكل اي شي
3_ابعد عن الدهون والسكريات واكز على الاكل اللي يحتوي بروتين وكايبوهدرات
4_ اشرب مويه قد ما اقدر
5_ عصيرات فرش مو مصنعه

مثال على جدولي اليومي

فطور: بيضتين بس اخلي صفار بيض واحد , عصير برتقال,توست بر
غداء :صدر دجاجه من غير جلد, سلطه , لبن او عصير
عشاء : تونه مع مويه وملح (تونه دايت) مع عصير

بالنسبه للتمرين انا انسان صباحي فاحب اروح على تقريبا الساعه عشره صباحا

بالنسبه لوضعي الحالي سحبت على المدرب وما اسوي تدرييباته لاني فاشفت نتيجه :)
وصار نظامي 5 ايام في الاسبوع

1_ 3 ايام من الاسبوع : العب سير او treadmill لمده 30 دقيقه و elliptical ربع ساعه
2_ اليومين الباقيات : العب باسكت بول 30 دقيقه و وجهاز اطلع الدرج 15 دقيقه

تقريبا هذا كل شي يعطيك العافيه









عرض البوم صور 7md   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2009, 01:55 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 291
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
7md غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اللاعب المحترف

ماقصرت ياغالي تعبتك معي

بالنسبه للرجيم من ناحيه كان قاسي من جد قاسي :)

كنت اكل حوالي 800 كالوري يوميا فقط !!!!!

بالنسبه للفيتامينات ماكنت اخذها بس الان مواظب عليها لاني مع النحف البايخ ذا صارت تجيني دوخه وخرابيط

معك حق بكوره القدم انا هذا اللي فكرت فيه بس انا احب العب باسكت وانشالله تفيد

لعب الحديد هو اللي المدرب كان يقولي عليه بس ماحسيت باي فايده في الوقت الحالي فحاولت ااجلها شوي ( وش رايك تنصحني اكمل على نظامي ولا اغير)

الشي الثاني انت تكلمت عن تمارين للتنشيف لو تفيدني فيها اكثر لاني ما اعرف للتمارين المقصوده ولا عليك امر

وبكل صراحه ياشباب اشكركم على تفاعلكم معي ماقصرتو









عرض البوم صور 7md   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2009, 04:55 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7md مشاهدة المشاركة
بالنسبه للرجيم من ناحيه كان قاسي من جد قاسي :)

كنت اكل حوالي 800 كالوري يوميا فقط !!!!!

بالنسبه للفيتامينات ماكنت اخذها بس الان مواظب عليها لاني مع النحف البايخ ذا صارت تجيني دوخه وخرابيط
أكيد تجيك دوخه ياغالي 800 كالوري مرة قليل وغير كافي ورجيمك كان خاطئ والف مبروك على الوزن الجديد ولكن للأسف مثل ماقال الحترف انت حرقت عضل مع الشحم .

اقتباس:
معك حق بكوره القدم انا هذا اللي فكرت فيه بس انا احب العب باسكت وانشالله تفيد
اكيد كرة السلة راح تفيدك ولكن العبها صح وباتقان .

اقتباس:
لعب الحديد هو اللي المدرب كان يقولي عليه بس ماحسيت باي فايده في الوقت الحالي فحاولت ااجلها شوي ( وش رايك تنصحني اكمل على نظامي ولا اغير)
ياغالي انصحك بكمال الاجسام لشد الجسم يعني العب كمال الاجسام ولكن العبها بطريقتها الصحيحة وحاول تركز في كل تمرين تلعبه ولكن تلعب ال4 مجموعات 8 - 10 - 10 - 12 وتبدأ من الكبير
وال3 مجموعات 8 - 10 - 10 او 10 - 10 - 10 ، ولكن كلام الاعب المحترف :
اقتباس:
ورح عند مدربك في النادي خله يعملك جدول تمارين للتنشيف وبتكرارات كثير ووزن 65% من اقصى وزن تقدر تشيله .
خاطئ واذا لعبت بوزن 65% من اكثر وزن تستطيع تشيله وتكرارات كثير راح تحرق العضلة لانه اعتبره تمرين ايروبيك فالعضلة مع التكرارات راح تتحرق . ولكن انا انصح بان تلعب بوزنك العادي وتلعب التكرارات التي قلت لك عنها بالاعلى ، وبالنسبة لنظامك الغذائي اذا كنت تقصد ..!!!! أكيد راح تغير نظامك !!!! لانه غير صحي ولا انصحك فيه ابدا ولكن انصحك بان تاكل اكل بنفس سعراتك الحرارية اليومية المناسبة لوزنك ويمكنك ان تحسبها . ولكن تاكل اكل صحي يعني بيكون عالي البروتينات قليل الكربوهيدرات والدهون .

اقتباس:
الشي الثاني انت تكلمت عن تمارين للتنشيف لو تفيدني فيها اكثر لاني ما اعرف للتمارين المقصوده ولا عليك امر
ياغالي المحترف كان يقصد ان تاخذ من المدرب جدول خاص بالتنشيف وليس تمارين . واتمنى ان اكون افتدك ، بالتوفيق.









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2009, 11:18 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 198
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
siga غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

تسلمو ياكاباتن .......................موضوع شيق
ياريت تشرح كيف بتكون تمارين التنشيف









عرض البوم صور siga   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2009, 04:45 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : 7md المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة siga مشاهدة المشاركة
تسلمو ياكاباتن .......................موضوع شيق
ياريت تشرح كيف بتكون تمارين التنشيف
نشف جسمك بالكراديو و ضخم عضلاتك بالحديد = قاعدة للتنشيف









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلول تمارين وتغذية كمال الاجسام لشهر رمضان المبارك 2010 أحمد الشمري نادي رياضة كمال الاجسام 15 08-18-2010 07:20 PM
يا اخ احمد الشمري انا اتوسل اليك انك تساعدني في مشكلتي truesdal3 نادي المكملات الغذائية 7 02-15-2010 10:31 AM
حلول للحصول على الطاقة أحمد الشمري نادي المكملات الغذائية 8 12-14-2009 02:22 PM
مشكلتي مع السمنة sofianeroi سؤال وجواب 5 11-21-2009 11:30 AM


الساعة الآن 07:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w