استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


معلومات ونصائح للاعبى كمال الاجسام , معلومات هامة للاعب كمال الاجسام

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree4Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-22-2012, 12:49 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك



معلومات هامة للاعب كمال الاجسام


الفانديل vanady1


من المعروف ان ماده الفانديل تزيد المقدره الفسيولوجية على الاحتفاظ بالنيتروجين لدى ابطال كمال الاجسام الذين خضعوا للبحث والدراسة وليس ابطال كمال الاجسام فقط ولكن ايضا العديد من الرياضيين الذين تتميز رياضتهم بالقوة البدنية فى الاداء وترجع فاعليه الفانديل الى قدرتها على الحد من مضادات الانسولين كما ان المادة تحسن صوره القابلية الخلوية لاستهلاك المواد الكربوهيدراتية وتاثير مادة الفانديل على مضادات الانسولين يجعلها بمثابة المطلب الاول للرياضيين الذين يخضعون بشكل مباشر لدورات تدريبية طويلة المدى حيث ان هذه الدورات دائما ينشا عنها التعرض لمرحلة الارهاق التدريبى


وبناء على ذلك فان مادة الفانديل لا تحفز المقدره على استهلاك المواد الكربوهيدراتية فقط ولكنها ايضا تخفض امستوى الهرمونات الهدامة مثل الكورتيزول الذى يميل دائما الى الارتفاع بعد اداء برنامج تدريبى مرهق والشكل الجديد للمادة يطلق عليها vanadium ويرمز لها بالرمز iv وذلك للتفرقة بين هذه المادة وعنصر.



الفانديوم

وهذه المادة الجديدة اكثر امنا


من كبريتات الفانديل وقد اثبتت هذه المادة انها تمتاز بمستوى عالى من المن اكثر من ذلك الذى تتمتع به المواد الاخرى ذات الصله بهذه المادة ويرجع السبب المباشر فى انخفاض مستوى امن مادة كبلايتات الفانديل الى ضعف مستوى الامتصاص الذى تتمتع به المادة فى الجسم الى جانب انخفاض معدل التخزين فى الخلايا لحين الحاجة اليها ويمكن لممارسة رياضة كمال الاجسام وبعض الرياضيات الاخرى بما فيها رياضة كرة القدم الاستفادة من المكملات الغذائية مثل الفانديوم والكرياتين


وعند اتباع الفرد لاحد البرامج الغذائية المعتمدة على تناول هذا النوع من المكملات فلا يهم فى الامر الفوز او الهزيمة ولكن المهم ان يظل الفرد صحيحا.



الليوسين leucine


يعد هذا الحامض واحدا من اهم الاحماض الامينية التى يحتاج اليها ابطال كمال الاجسام فالليوسين والاحماض الامينية الاخرى ذات السلاسل المتشبعة مثل الايزوليوسين والفاليين تهرب الى فيض الدم فى اثناء عملية التمثيل الغذائى فى الكبد ويكون لها تاثير مباشر ذو درجة عالية على تمثيل المواد البروتينية فى الالياف العضلية ويعمل الليوسين كمادة خام للتمثيل الغذائى الخاص بالالياف العضلية ويعمل الليوسين كمادة خام للتمثيل الغذائى الخاص بالالياف العضلية فى اثناء فترات انخفاض مستوى الطاقة بها وهكذا يعمل على استمرارية الانقباض العضلى ورفع مستوى الانزيمات الخاصة بتمثيل البروتين فى العضلات حيث ان وجود الليوسين بنسبة معتدلة فى فيض الدم يحد من تلف الخلايا العضلية نتيجة لاستهلاك المخزون البروتينى الموجود فى الالياف العضلية ولان هناك توافقا بين الليوسين وعملية التمثيل الغذائى للجلوتامين فان تناول المكملات الغذائية التى تحوى الليوسين قبل وبعد الخوض فى اداء البرنامج التدريبى وايضا بين الوجبات يمكن ان يساعد على تثبيت المعدل الطبيعى للجلوتامين فى كل من فيض الدم والعضلات وهكذا يساعد الليوسين فى تحفيز مضادات المواد الهدامة للتمثيل العضلى وليس هذا فقط ولكن الحامض المينى يجد اهميته فى تعزيز العديد من الوظائف المناعية.



بروتين القمح

يعد بروتين القمح من البروتينات ذات الاهمية بالنسبة للعديد من الرياضيين وكان يعتقد قديما ان بروتين البيض وخاصة بياض البيض يعتبر افضل انواع البروتينات على الاطلاق ولكن فى حين تحتوى جرعة من بروتين البيض على نسبة عالية من الاحماض الامينية الاساسية وغير الاساسية فان نسبة الاحماض الامينية غير الاساسية ذات السلاسل المتشبعة ضئيلة فى بروتين البيض ويرجع السبب فى ذلك الى ان الاحماض الامينية ذات السلاسل المتشبعة وخاصة الليوسين يتم استهلاكها بحد كبير فى اثناء اداء البرامج التدريبية المكثفة وبالتالى فان تعويض هذا الكم يعد فى غاية الاهمية ويرجع السببفى اختيار بروتين القمح كمصدر اولى يفوق العديد من المصادر البروتينية الاخرى حتى بروتين البيض الى كون بروتين القمح يحتوى تقريبا على ضعف الكم الذى يحتويه بروتين البيض من الحامض المينى الليوسين.



اورنيثينا الفاكيتوجلوتاريت

Ornithine alpha_ketoglotate `okg`


تعرضنا لهذه الماده من قبل ونعود ثانية لنعرض بعض الخطوط العريضة المتصلة بهذه المادة حيث تعتبر بمثابة اكثر المواد الغذائية المكملة قدرة على البناء العضلى وليس هناك شبه بين تاثير هذه الماده وتاثير المكملات الغذائية التى سبق عرض خصائصها وليس هناك شك فى ان هذه المادة تخفض من فقد النتيروجين وتحد من فقد الكتلة العضلية فى اثناء التعرض لمرض حاد وقد تعرض بالفعل العديد من الرياضيين لمرحلة النكسة التدريبية حيث ان خلال هذه المرحلة يقل معدل السعرات الحرارية اللازمة للجسم ويقل بالتالى معدل استهلاك البروتين وهكذا تكون النتيجة المباشرة لذلك فقد البروتين المخزون فى العضلات وفى اثناء التعرض لمثل تلك المرحله فان مادة okg تعد الجسم للشفاء وذلك عن طريق امداد الجسم بنوع من الحماية التى تجابة بدورها فقد البروتين المخزون


وفى اثناء فقد الجلوتامين من المسافات بين الخلوية فى العضلات بسبب تعرض الالياف العضلية للتقاطع والتصالب نتيجة للخوض فى نوع من التدريب المكثف الذى يرهق المتدرب وعضلاته فان هذا المرض يسبب تحلل البروتين المخزون فى الخلايا العضلية وكنتيجة لبعض الضغوط النفسية فان الجلوتامين يخرج من العضلات ليحفز عملية التمثيل الغذائى فى العديد من النسجة مثل القناة الهضمية وهكذا يساعد على زيادة الوظائف المناعية ومادة okg


تحوى مادة الفاكيتوجلوتاريت كجزء منها وهذا الجزء يزود الجسم بالهيكل الكربونى الخاص بعملية تمثيل الجلوتامين فى حين ان الاورنيثين يبطئ من معدل انتاج اليوريا مما يؤثر بالتالى على رفع مستوى الجلوتامين فى فيض الدم


ولان هناك العديد من الوظائف المناعية التى تعتمد على وجود الجلوتامين فان الحد المعقول من الجلوتامين فى فيض الدم ضرورى لاداء الوظيفة المناعية وتقصير الفترة التى يتم خلالها الشفاء وهكذا فان تناول قدر معين من مادة okg


فى اثناء فترة المرض لا يمنع المجموع العضلى فقط ولكن يزيد ايضا من كفاءة الجهاز المناعى وبالتالى يزيد المقدرة على الشفاء


وماده okg


تكون ذات تاثير جيد فى فترة الارهاق العضلى التى تنتج عن فترة غير طويلة من الممارسة الفعلية لاحد البرامج التدريبية المكثفة ويجد البرنامج الغذائى المتوازن الى جانب الضغوط النفسية اهميته فى الحد من فقد البنيان العضلى وتجنب الاصابات واخيرا نقول ان اضافة الكم المناسب من مادة okg


الى غذاء لاعب كمال الجسام يمكن ان يكون السبب المباشر فى ثبات بنيان اللاعب وتجنبه للاصابه الناشئة عن فقد الوزن والقوة العضلية


معلومات تهم لاعب كمال الاجسام

مشكلات الغدة الدرقية

الرياضة اذا كنت تجد صعوبة فى مواصلة المشاركة فى التدريب ولذا نجد ان الملل من التمرين والشعور بالارهاق العضلى من اهم الاعراض التى يشكو منها بعض الاشخاص فى حالة ضعف نشاط الغدة الدرقية وعلى النقيض من ذلك نجد ان زيادة نشاط هذه الغدة يؤدى الى اعراض عكسية تتمثل فى زيادة معدل نبضات القلب وزيادة تدفق الدم الى العضلات ومع ذلك فان الافراط لا يقل ضررا عن ضعف نشاط هذه الغدة حيث يؤدى زيادة نشاط الغدة الدرقية الى الاستهلاك السريع للجليكوجين وهو الشكل التى تختزن عليه الكربوهيدرات وتتضح التدريب الشاق فقد تكون فى حاجة لفحص الغدة الدرقية فهذه الغدة التى تتحكم فى معدل النشاط الحيوى تتحكم ايضا فى القدرات التدريبية واذا قل مستوى نشاط هذه الغدة تقل ايضا مستويات الطاقة والقدرة على التحمل وكذلك الامر بالنسبة لضخ الدم من القلب مما يعنى انخفاض كمية الاكسجين والعناصر الغذائية التى تصل الى العضلات اعراض ذلك فى الشعور بزيادة ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يؤدى ايضا الى الارهاق وخفض مستويات الطاقة والتحمل ويمكن التعرف على حالة الغدة الدرقية من خلال التدريبات فعليك باجراء هذه التحاليل


الدراجات الثابتة مدة عشرين دقبقة ثم تعرضوا لممارسة التوتر العقلى عن طريق اختبارات فى الحساب ثم التوتر البدنى من خلال وضع احدى القدمين فى الثلج مدة دقيقتين وفى اليوم التالى تم اجراء نفس التجربة بدون التمرينات الرياضية وقد اظهر الاشخاص الذين لديهم ارتفاع فى ضغط الدم انخفاضا ملحوظا فى الضغط والتوتر


اوضحت احدى الدراسات الحديثة ان ممارسة الرياضة مدة عشرين دقيقة فقط تساعد على خفض التوتر وضغط الدم مدة تصل الى خمس ساعات وقد وجد ان بعض الاشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم قد استمر انخفاض ضغط الدم لديهم مدة تسع ساعات نتواصلة بعد التمرين وقد اثبتت الدراسة ان الرياضيه تعمل على خفض ضغط الدم سواء بالنسبة للرجال او النساء او البيض او السود وقد شملت الدراسة 18امراة و13 رجلا قاموا بركوب خلال ايام التمرين الرياضى


العادم القاتل..


يعتبر اول اكسيد الكربون

من الغازات عديمة اللون والرائحة اضعاف هذا الرقم من الحالات التى تعالج بسبب التعرض لهذا الغاز


ويمكن ان يتوالد هذا الغاز القاتل من ولكنه غاز سام وقاتل اذا تم استنشاق قدر كبير منه وتصل نسبة الوفيات بسبب التعرض لاستنشاق هذا الغاز الى حوالى 1000شخص سنويا عشرة خلال العديد من الادوات المنزلية مثل التسرب الخاطئ للغاز واستعمال سخانات الكيروسين او مججف الملابس او سخان الماء او مدفاة الحطب بالضافة الى ويعتبر هذا الغاز ايضا جزءا يدخل فى تكوين عادم السيارات ودخان السجائر


ولتوفير الحماية لنفسك ولاسرتك يجب فحص الاجهزة المنزلية بانتظام للكشف عن وجود التسرب او اى خلل اخر ومن المفيد ايضا الاحتفاظ بجهاز للكشف عن اول اكسيد الكربون وهذه الاجهزة متوفرة وتباع فى المحال العامة


وتشبه الاعراض المبكرة للتسمم باول اكسيد الكربون اعراض الانفلونزا وتشمل الصداع والدوخة والغثيان والارهاق وقد يؤدى التعرض المستمر للغاز الى القئ والارتباك ومشكلات فى القلب والغيبوبة او الوفاة وفى حالة الشعور بهذه الاعراض يجب الحصول على الهواء النقى والمساعدة الطبية اللازمة .....










عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2012, 07:16 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكورة للجدول المفيد
سلمت يداك
ننتظر المزيد









بتول likes this.
عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2012, 01:54 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يداك
ننتظر المزيد









بتول likes this.
عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2012, 12:49 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي









بتول likes this.
عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2012, 01:29 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يداك
ننتظر المزيد









بتول likes this.
عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2012, 05:02 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

طرحـــــــــــــــــــت فأبـــــــــدعـــــــــــــــت

إنتقيـــــــــــ فأحسنت ألاختيــــارـــــــــــــــــــت


دمت بكل ود برعايه الرحمــــــــــــــــــــــــن









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2012, 01:59 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2012, 08:12 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب
في إنتظـــار دائـــم لجديدك









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2012, 02:27 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك ربي العآفية

آشكرك من آاع ـمآق قلبي ع ـلى هذا آلطرح آلرآئع

أتقدم لك بجزيل الشكر









عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2012, 11:51 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور لمرورك السندباد









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعب, للاعبى, معلومات, الاجسام, هامة, ونصائح, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة لرياضة كمال الاجسام سعود نادي رياضة كمال الاجسام 12 01-18-2014 01:09 AM
تمارين ونصائح هامة للمبتدئين فى كمال الاجسام 2012 ، 2013 للقوة عنوان نادي رياضة كمال الاجسام 3 08-12-2012 07:32 AM
البرنامج الصيفى للاعبى كمال الاجسام الصخرة نادي رياضة كمال الاجسام 5 04-11-2012 06:33 PM
ضمور العضلات للاعبى كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 08:56 AM
اسباب ضمور العضلات للاعبى كمال الاجسام(مهم جدا) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 10-12-2011 09:56 PM


الساعة الآن 02:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w