استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


نصائح ضرورية لانقاص الوزن بطريقة صحيحة , تعليمات يجب اتباعها قبل اتباع اي نظام ريجيم

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree8Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2012, 09:30 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك



نصائح ضرورية لانقاص الوزن بطريقة صحيحة , تعليمات يجب اتباعها قبل اتباع اي نظام ريجيم ..

تعليمات,نظام ريجيم,نصائح ,لانقاص الوزن,طريقة صحيحة ,ضروري,,,,





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نصائح ضرورية لانقاص الوزن بطريقة صحيحة , تعليمات يجب اتباعها قبل اتباع اي نظام ريجيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته




























طبعا نظرا للاشاعات والافتكاسات الخاصه بانظمه الريجيم وان كان معظمها


وليس كللها ..


فانا حبيت اني اعمل الموضوع ده




انهاردا ان شاء الله هتكلم عن اهم عشرين نصيحه قبل البدء في الريجيم


: وهذه بعض المعلومات


الاأساسية قبل


اتباع أي نظام لإنقاص الوزن من الضروري التأكد من ملاءمته للحالة الصحية


وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية.









1. يجب تناول الوجبات الثلاث بدون حذف وجبة.




2. يجب ألا تقل المدة بين الوجبات من 3 الى 5 ساعات




3. تتميز بعض الأنظمة الغذائية بإمكانية تناول أي كميات


من العناصر الغذائية المذكورة في النظام الغذائي المتبع مالم تحدد كمياتها


بشرط عدم إضافة أي مادة اخرى غير مذكوره او تحتوي مواد دهنيه





4. يمكن حذف مادة أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها




. 5. استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة الطازجة المسموح


بها


لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي ويمكن إعادة وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من


وجبة العشاء وكذلك يمكن استبدال الغذاء بالعشاء.




6. يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك


أفضل.




7. تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص


الوزن وهذه السوائل هي الماء، الكلوب صودا، الشاي، النسكافيه، القهوة،


الكركديه، النعناع، القرفة، التيليو، الينسون، البقدونس . عصير الليمون..


ويمكن تناول


دايت سفن أب فقط من المشروبات الغازيه .. ويفضل أن يكون الشاي
\
والنسكافيه بدون لبن كامل الدسم




8. غير مسموح باستخدام السكر العادي أو سكر الفواكه في التحلية


ويمكن استبداله بالسكريات البديلة مثل، الدايت سويت ، والكندريل\


والعسل ... إلخ




9. يراعى أن يكون اللحم خالياً تماماً من الدهن وممنوع الضأن ويراعى أن


تكون الفراخ منزوعة الجلد.




10. اللحوم بأنواعها يمكن شويها أو سلقها.فقط دون اضافه الزيوت




11. التونه تصفى تماماً من الزيت وتشطف بالخل.




12. يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل


والجزر والفلفل الرومي بالسلاطة ويمكن تناولهم مع الخضار المطبوخ.




13. الخضار المسلوق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول "مثل


البازلاء..." في الطبيخ ويمنع استخدام المرقة الطازجة والمكعبات مثل


الماجي وغيرها.




14. يمنع إضافة السمن أو الزيت أو الزبد إلى الطعام.




15. مسموح بإضافة الملح والفلفل والبهارات والليمون إلى الطعام.




16. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ولا تنطبق


هذه الملحوظة على النظام رقم "6" ويمنع تماماً تناول الفواكه بين الوجبات


إلا عند الشعور بالإرهاق الشديد يمكن تناول جريب فروت. فقط تناول


الفواكه في وجبه رئيسيه




17. الفواكه الممنوعة هي: البلح والمانجو والتين والمشمش والعنب


والكاكا والقشطة الخضراء والكريز.




18. يفضل/ يمكن استبدال اللحم بالسمك أو الفراخ المشوية أو المسلوقة.




19. يمكن استبدال اللحوم ببعضها وكذلك النشويات ببعضها.




20. يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عملية التخسيس لأن


هذا مضر صحياً ولذلك يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية


التخسيس.






بخصوص الاسئله حول تبديل الوجيبات : فلا يوجد ان شاء الله اي مانع ابدا


من تبديل الوجبات مكان الوجبات .. يعني ليس من الضروري اتباع نظام




ريجيم قااتل ومعقد بنفس عدد الوجبات ,,وكمها ..









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2012, 10:11 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4075
المشاركات: 200 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كريم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

رااااااااااااااائع معلومات مفيدا جدا بوركت مجهوداتك اختى









عرض البوم صور كريم   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2012, 01:43 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

سلمت يداك
ننتظر المزيد









توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2012, 05:55 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يعطيك ربي العآفية

آشكرك من آاع ـمآق قلبي ع ـلى هذا آلطرح آلرآئع

أتقدم لك بجزيل الشكر









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2012, 05:16 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2012, 04:28 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3869
المشاركات: 153 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اخر الاحزان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك









عرض البوم صور اخر الاحزان   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2012, 08:55 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد محمود


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4037
المشاركات: 276 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد محمود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك



يسلموُِووالايادي عُِلى هيُِك طرح
بأنتظآُِر جديدك ٍُبكل ُشوقًِ
دمتٍُي بـتآلقُِ ..~










عرض البوم صور محمد محمود   رد مع اقتباس
قديم 12-23-2012, 03:34 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2013, 11:55 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المحبه للاسلام


البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 3748
المشاركات: 233 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المحبه للاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









توقيع : المحبه للاسلام

يرجي عدم وضع روابط لمواقع اخري بداخل التوقيع


الادارة

عرض البوم صور المحبه للاسلام   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2013, 09:49 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روان المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

سلمت يدآك ع مجهودك
الله يعطيك العافية يآرب وماننحرم منك يالغـلآ
ب نتظـآر آلمزيد من روآئع جديدك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, الوزن, اتباع, اتباعها, اى, تعليمات, بطريقة, يجب, ريجيم, صحيحة, نصائح, نظام, ضرورية, قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى(ريجيم) لمن عنده ثبات الوزن الشيخ ياسين نادي التغذية العامة 11 08-12-2016 09:27 PM
وجبه صباحيه لانقاص الوزن روني كولمن نادي انقاص الوزن 13 01-03-2014 10:32 AM
24طريقه لانقاص الوزن صقر نادي انقاص الوزن 15 05-20-2013 09:34 AM
نصائح غذائية والبرنامج الغذائي لانقاص الوزن آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي انقاص الوزن 3 02-18-2013 02:06 PM
وجبه صباحيه لانقاص الوزن روني كولمن نادي التغذية العامة 2 11-01-2009 08:52 PM


الساعة الآن 06:07 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w