استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تعرف اكتر على المكملات الغذائية 2012 , نصائح وانظمة غذائية تكفي لبناء العضلات 2013

نادي يهتم بتعريف انواع المكملات الغذائية وتعريف مكوناتها وفوائدها وطرق استخدامها والجرعات المناسبة لذلك



Like Tree9Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-18-2012, 11:34 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد محمود


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4037
المشاركات: 276 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمد محمود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

تعرف اكتر على المكملات الغذائية 2012 , نصائح وانظمة غذائية تكفي لبناء العضلات 2013
تعرف اكتر على المكملات الغذائية 2012 , نصائح وانظمة غذائية تكفي لبناء العضلات 2013

تعرف, اكتر, على ,المكملات, الغذائية, 2012 , نصائح, وانظمة ,غذائية , تكفي, لبناء, العضلات, 2013

بروتينات النظام الغذائي الطبيعي تكفي لبناء العضلات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يأمل الكثيرون أن يقترب مظهرهم الخارجي، ولو قليلا، من مظهر أبطال العالم في كمال الأجسام، إلا أن البروفيسور إنغو فروبوزه من مركز الصحة التابع للجامعة الرياضية في مدينة كولونيا الألمانية، يحذر من ممارسة تمارين العضلات بشكل زائد وتناول وجبات منتظمة من البروتين في صورة مشروبات غنية بالبروتينات قبل وبعد هذه التمرينات، لتحقيق هذا الأمل المنشود.
وأشار الخبير الألماني إلى أن هذا الاعتقاد «ليس كله صحيحاً»، موضحاً أنه يجب إمداد الجسم دائماً بغذاء متوازن يحتوي على كمية كافية من البروتين عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف، لكنه نصح بتناول هذه الكميات عن طريق الغذاء الطبيعي.
وأكد فروبوزه أن البروتين عنصر حيوي مهم ليس لممارسي تمرينات العضلات وحسب، لكن كذلك للذين يمارسون تمارين التحمل، وقال إن هؤلاء الأشخاص يجب أن يراعوا تناول كمية كافية من البروتين، موضحاً أن تناول البروتين بمعدل من 0.8 إلى 1 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يكفي لتغطية حاجة الرياضي العادي من البروتين.
لكن من يتناول أكثر من ذلك، فإنه يحول وظيفة التمثيل الغذائي الطبيعية إلى تمثيل بروتيني، الأمر الذي يمثل مشكلة بالنسبة للكليتين، وينصح الخبير الألماني بالاستمرار في تناول غذاء طبيعي ومتوازن، مؤكداً أن التغذية الطبيعية تمنح الإنسان في معظم الأحوال ما يكفي من البروتين. وأشار الخبير الألماني إلى أن البروتين لا يتم تخزينه في الجسم بشكل كامل؛ لذلك يجب أن يوجد في كل وجبة لاسيما وجبات العشاء؛ لأن أعضاء الجسم تحتاج إلى الكثير من هذه المادة ليلاً.
وأوضح فروبوزه أنه من الممكن زيادة كمية البروتين التي يتناولها الشخص في حالات استثنائية، كأن يتعرض لأعباء زائدة لفترة قصيرة، كما هي الحال بعد الاشتراك في مسابقة للماراثون أو أثناء مرحلة مكثفة في بناء العضلات، فهنا يسمح للشخص بتناول كمية من البروتين تعادل من 2 إلى 3 غرامات بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لمدة لا تزيد على أسبوعين إلى أربعة على الأكثر على أن يعود بعدها سريعاً للمعدل الطبيعي لتناول البروتين.
وعند قيام الجسم ببناء كم كبير من العضلات، يحدث أن يصبح حجم ألياف العضلة التي تحتوي على المزيد من القواعد البروتينية «أكثر سمكاً»، وأوضح فروبوزه أن العضلات في هذه الحالة تغير من شكلها إذ تنمو الأنسجة العضلية الصغيرة، ويشكل الحافز على أالتمرين مبعث هذا النمو العضلي، إذ يحث هذا الحافز الأعضاء على امتصاص المزيد من البروتين.

-------------------------------------------

16 نصيحة قبل تناول المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

1(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم


2(لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارة

الهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية


3(عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام


4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة


5(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال


6(تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون


7(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية


8(لاتتدرب اكثر من ساعة


9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال


10(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات


11(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين


12(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب


13(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع


14(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم


15(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول


16(اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام









عرض البوم صور محمد محمود   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2012, 03:37 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المحبه للاسلام


البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 3748
المشاركات: 233 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المحبه للاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي









بتول and كريم like this.
توقيع : المحبه للاسلام

يرجي عدم وضع روابط لمواقع اخري بداخل التوقيع


الادارة

عرض البوم صور المحبه للاسلام   رد مع اقتباس
قديم 11-19-2012, 03:41 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي









كريم likes this.
عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2012, 05:44 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية للقوة عنوان


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4034
المشاركات: 283 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
للقوة عنوان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

استفتدت كتير من اختيارك لهاالموضوع ربى يسلمك ماتشوفى شر ابدا ويجعله فى ميزان حسناتك ويتقبله منك









كريم likes this.
عرض البوم صور للقوة عنوان   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2012, 08:24 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الفاروق


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4035
المشاركات: 274 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الفاروق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِ
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان










كريم likes this.
عرض البوم صور الفاروق   رد مع اقتباس
قديم 11-26-2012, 03:04 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4075
المشاركات: 200 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كريم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب









عرض البوم صور كريم   رد مع اقتباس
قديم 12-21-2012, 05:40 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

موضوع ومعلومات هامة جدا
سلمت يداك
ننتظر المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2013, 07:28 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2013, 12:35 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2013, 12:01 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4159
المشاركات: 71 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محمد محمود المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك









عرض البوم صور احلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2012, 2013, لبناء, المكملات, الغذائية, العضلات, اكبر, تعرف, تكفي, على, غذائية, وانظمة, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المكملات الغذائية بقلم سميعة خليل , المكملات الغذائية كبديل للمنشطات روان تعريف المكملات الغذائية 28 02-10-2017 10:08 AM
هل تسبب المكملات الغذائية اضرار ادخل لتعرف 2013 ، 2014 الفاروق نادي المكملات الغذائية 11 03-21-2013 10:48 AM
ملف مصور عن انواع المكملات الغذائية لكمال اجسام , عالم المكملات الغذائية روان نادي المكملات الغذائية 12 11-17-2012 09:10 AM
نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية torky نادي المكملات الغذائية 29 08-15-2012 08:36 AM
أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات zarazozo نادي المكملات الغذائية 13 08-08-2012 10:13 AM


الساعة الآن 12:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w