استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جاتني اصابة في العمود الفقري وابغى رايكم

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



Like Tree14Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-25-2012, 03:01 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 4122
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب زيدان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ابغى ابدا في موضوعي على طوووول

يا اخوان انا عمري 22 سنة وفي شهر 6 ادخل 23 قبل سنتين جاتني اصابة في الملعب وقت الكورة

سقطت على الظهر وجاني غضروف بين الرابعة والخامسة راح تقولو انه عمرك صغير يب انا عارف وكل يوم اصيح من القهر قطعت عن جميع انواع الرياضة منذو ذلك اليوم لكن بعد فتره حسيت بالالم يزيد عندي الالم يا اخوان بين الفقرة الرابعه والخامسة يقولو لها في عالم الطب الديسك لكن الحمدلله انا لسى صغير وفي امل اني الحلق على الاصابة لانه الالم موضعي الحمدلله لم ينزل على الفخذ اذا كنت واقف وطولت وانتا واقف وتبغى تجلس تحس بالالم في مكان الاصابة

يارب الله يرد علي ويعطيني نصيحه منه ان تتحق كل امانية ويسعده دنيا واخره

يا اخوان انا ابغى ابد في التمارين الحيوية اللي تقوي عضلات الجسم من الا كل عضلات الجسم لانه الدكتور يقولي اذا تقوى جسمك الالم راح يروح نهاائي قلت له يا دكتور اعطني جدول زمني نصائح قال والله ما اعرف قلت خير ان شاء الله

الان يا اخوان انا ابغى اقوي عضلات جسمي كلها من غير ما اسوي مشكلة في الظهر يعني بس التمارين الحيوية من دون حديد وما اعرف كيف الطريقة ابغى اشتغل على حالي في البيت اش الجدول الزمني اش اللي اسوي اش اللي ما اسويه اش الاكل اللي اكله ابتعد عن ايش من الاكل انا الحمدلله اخذت كم اسبوع اشتغل على نفسي تمارين ضغط وبعض التمارين كل اللي في البيت يقولوا جسمك تحسن لكن انا اسوي الصدر الظهر الارجل كلها في وقت واحد واعرف ان هذا خطر ومتعب لكن ما اعرف اش اسوي

وجزاكم ربي الفردوس الاعلى من الجنة قولوا امين

استنى ردكم









عرض البوم صور محب زيدان   رد مع اقتباس
قديم 11-26-2012, 12:05 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 4122
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب زيدان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

استنى ردكم الله يرحم والديكم يارب









وائل likes this.
عرض البوم صور محب زيدان   رد مع اقتباس
قديم 11-27-2012, 08:16 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية للقوة عنوان


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4034
المشاركات: 283 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
للقوة عنوان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

موضوع بقمة الروعة والإبداع........
يناقش قضيه مهمه من قضايا المجتمع .......
سلمت يمينك يالغلاء









وائل likes this.
عرض البوم صور للقوة عنوان   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2012, 06:52 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 4122
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب زيدان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

افااااا محد رد

للمعلومية طولي 166 ووزني بين ال 56 و 65









وائل likes this.
عرض البوم صور محب زيدان   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2012, 05:30 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الفاروق


البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 4035
المشاركات: 274 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الفاروق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
لكـ خالص احترامي









وائل likes this.
عرض البوم صور الفاروق   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2012, 01:56 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 4122
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب زيدان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يا اخوان جزاكم الله خير على الردود لكن انا ابغى حل لمشكلتي ابغى جدول ابغى اقوي عضلات جسمي في المنزل وابغى جدول ربي يجزاكم الجنة









عرض البوم صور محب زيدان   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2012, 06:28 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اخي محب نعتذر عن التاخير في الرد عليك

اولا اخي شفاك الله وعافاك بدون سقم ان شاء الله


بالنسبه للأشياء التي تبتعد عنها هي رفع أي وزن ثقيل من ألارض او من مكان عالي عن طولك او حتي يكون الوزن

في مستوي طولك ابتعد عنه تمام وأيضا تبتعد عن الدهون المشبعه حتي لاتعمل تكتل في منطقه البطن وبالتالي

تضغط تلاقائي علي فقرات الظهر وتذيد الامر سوءا

اما بالنسبه لما يصح ان تاكله فهي الخضروات والمشويات والاسماك واللبن الطبيعي الغني بالدسم هام لبناء العظام

جيدا وتعويضها كثافه جيدة مع الاسماك فهم خليط متجانس في داخل الجسم يعطي قوة ونشاط

اما بالنسبه للجدول فهو بسيط ان شاء الله

تمارين الايروبك العاديه تقوم بها انت حاليا تمام ولا تحاول اجهاد ظهرك حتي لاتشعر بالالم

تنظيم وقتك وجعل ساعه يوميا تمشي فيها بحذاء رياضي صحي وملابس رياضيه صحيه سليمه


التمارين لمد ساعه صدر وأيروبك ساعه يعني مجمل التمارين يوميا ساعتين فقط مع ساعه

المشي ويكون في نظام وترتيب مثل ما قلنا يكون اصبح مجمل تمارينك مع المشي 3 ساعات يوميا

وهم بفضل الله قادرين علي تغير جسدك تغير جزري بامر الله

نظم وقتك وجعل تمارين الصدر لمدة يومين مع تمارين الايروبك

تمارين الارجل مع تمارين الايروبك لمدة يومين

تمارين المعدة لمدة يومين مع تمارين الايروبك

تمرين الظهر لمدة يوم واحد مع تمارين الايروبك

وجعلنا تمرين الظهر يوما حتي لايجهد ونحافظ عليها جيداا

مع كل هذا لابد من تنظيم الطعام والشراب

واهم شيء الابتعاد عن المياه الغازيه واستبدلها بعصير طبيعي فريش

الفاكهه الطازجه عامل هام جداا ومفيد لتقويه الجسم وغنيه بالفيتامينات


تنظيم الوجبات جيداا وتنظيم النوم جيداا وجعل الجسد يرتاح جيداا


طبق السل
طه لاتنسي انه ضروري يوميا مرة واحدة باليوم ويكون غني بالخضروات الطازجه

عدم تعرضك لآي برد في العظام حتي لاتسوء المشكله جعل الالم بعيد عن عنيك حتي تستطيع التغلب علي
ه


هذا والله الموفق ان كان تقصير فمني وان كان خير وفضل فمن الله


دومت برعاية الرحمن وحفظه وأي سؤال تحت امرك اخي وتشرفنا بوجودك معانا











وائل likes this.
عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2012, 03:11 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 4122
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب زيدان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

كينج بيروت

دائما حنا نقول لكل شي ما يدل عليه اسمك كينج والله ملك ربي يوفقك دنيا واخره ويحقق كل ما تتمناه
ابشرك اخوي انا الغازات ليا سبع سنوات ما اشربها تقول كيف اقولك اكرهها لدرجه انه جميع اصدقائي من بعمري مستغربين لكن مو موضعنا اذا معليك امر اخوي كينج احتاج ابغاك تفمهني باالايام الاسبوع السبت مثلا كذا والاحد كذا وكم مره افعل التمارين وكم جولة ابغى اوريك 3 مقاطع انا استنيت رد في الفترة الماضية ومحد رد لكن يجزاك ربي الجنة المقاطع ابغى اسالك اش رايك فيها اعمل مثله ولا تمارين مختلفة افضل
1 اعلى الجسم


2 وسط الجسم


3 اسفل الجسم


زي ما شفتها تمارين كثيرة كم تمرين اخذ منه كم مره اسوية

او تعطيني تمارين محدد اسويها من عندك ربي يجزاك الجنة









عرض البوم صور محب زيدان   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2012, 09:05 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

جزاك الله بمثل ما دعوت لي أخي وفقنا الله واياك لما يحب ويرضاا

بالنسبه للتمارين التي أوردتها في ردك أقول لك انها بفضل الله ممكن تأتي بنتيجه مريحه

ولكن يوجد بعض التمارين التي قام بها المدرب من الممكن أن تكون صعبه نسبيا عليك لتأديتها

ولكن التي تري أنك لاتستطيع أن تؤديها لاتتحامل علي نفسك وحاول بقدر المستطاع أن تكون

صبورا مع حالك حتي تحصل نتيجه مرضيه لك بأمر الله أما بالنسبه للمشروبات الحمد لله أنك

لاتشربها والله أفرحتني كثير موفق أخي والله بالنسبه للتمارين تريدها بأسماء ألايام حاضر أخي علي راسي

..بأمر الله السبت وألاحد تقوم بعمل تمارين الصدروالايدي .

.الاثنين والثلاثاء تقوم بعمل تمارين البطن والايدي .

..الاربعاء والخميس تقوم بعمل تمارين ألأرداف وألارجل والقدم .

.الجمعه تمرين الظهر فقط ..

..جميع أيام الآسبوع تمارس ألايروبك مع كافه التمارين التي تقوم بها

أيضا تخصص ساعه كامله للمشي يوميا اوقات التمارين مدة 3ساعات يوميا

ساعتين للتمرين وساعه للمشي

أما بالنسبه للأكل كما قلن من قبل مشويات خضروات فاكهه عصائر فريش


التمارين بهذا النظام لمدة 15 يوم بأمر الله

وبعد ذلك سيختلف نظام التمارين والاكل وعدد الاوقات للتمارين

عدد ساعات النوم لاتقل عن 6 ولا تذيد عن 8 مع الحفاظ علي الصلاة

لانها تعمل علي ليونه الجسم اكثر وتلين المفاصل غير الفائدة العظيمه وجزائها عند الله سبحانه وتعالي

وان شاء الله أي شيء تفضل وتحت امرك بأي وقت ويشرفني تواصلك اخي بأمر الله










عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2012, 11:02 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 4122
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محب زيدان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : محب زيدان المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

صراحة اخوي كيبنق مدري اش اقول لك الا الله يوفقك دنيا واخره ويسعدك قووووول امين

لكن في معلومة تقول الراحه اهم شي في بناء عضلات الجسم ولا هذا خاص للناس اللي تلعب حديد









كنج بيروت likes this.
عرض البوم صور محب زيدان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العمود, الفقري, اصابة, جاتني, رايكم, في, وابغى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اصابة الاربطة المتصالبه للركبة احمد نادي اصابات كمال الاجسام 18 12-01-2012 05:27 AM
أيش رايكم zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 0 11-17-2011 10:45 PM
اصابة الدولى البرجويانى سلفادور كاباناس بطلق نارى hadi كرة القدم العربية والعالمية 0 01-26-2010 02:16 PM
ما رايكم PITBUL سؤال وجواب 1 12-26-2009 01:28 AM
ابي رايكم المستشار نادي المكملات الغذائية 2 12-24-2009 10:56 PM


الساعة الآن 04:22 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w