استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الحل لمشكلة ثبات الوزن

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree7Likes
  • 3 Post By هالة
  • 2 Post By معين
  • 1 Post By بتول
  • 1 Post By كنج بيروت

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2012, 03:51 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4131
المشاركات: 46 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هالة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

الحل لمشكلة ثبات الوزن




الحل لمشكلة ثبات الوزن




الحل, لمشكلة, ثبات,الوزن




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



هل واجهتك مشكلة ثبات الوزن ؟؟
الكثير ممن يواجهون هذه المشكلة بعد شهرهم الاول ما يياسون ويستسلمون بحجة ان هذا جسمهم هكذا لن ينقص ويبررون لنفسهم وغيرهم بشتى الاقاويل الموروته وهي بالغالب خاطئة

لمحة مهمة
اليوم ساحاول شرح الاسباب لنعالج المشكلة معا
احد اركان المشكلة الاساسية ان الكثير ما يتبع نظام غذائي عن طريق احدهم فيقول اسئل خبير ولا تسئل حكيم
او عن طريق الانترنت او يكتب موضوع ويقول
اريد رجيم طولي كذا ووزني كذا
كل هذه افتكاسات
حتي لو ان الرجيم هذا صحيح لكن قد لا يتناسب مع طبيعة جسمك
فقد تستفيد منه بطيعة الحال لمدة اسبوعين لا اكثر
والسبب ان غالبية تكوين اجسامنا لا تتناسب مع رجيم ثابت بسبب نوع ماكولاتنا
وعوامل اخرى كثيرة قد تدي بنا للاصابة
بهذا المرض الفتاك


تعريف السمنة
هي مرض القرن يصاحبها الضغط والقلب والسكر والعجز الجنسي بسن مبكر
هذا يعني انه مرض خطير
حسب المنظمات العالمية والبحوث العلمية
وهناك منظمات اميركية وغربية لمكافحة هذه الظاهرة والحد من الوفيات بسبب هذا المرض

العلاج
سهل جدا اختيار النظام الغذائي المناسب
والصبر لماذا لان هذا الرش لم تكتسبه بيوم
بل بسنوات فكيف تريد ان تخسره بشهر او اثنين
وافضل شيء لاختار نظام غذائي هو او
ان تعرف طبيعة جسمة ومعرفة الميتابوليزم اي عملية القيد عندك او زيارة دكتور تغذية
وهل معدتك في حجمها الطبيعي او لا


افضل نظام غذائي يحتوي باليوم على جميع الفيتامينات و2700 سعرة حرارية موزعة على 5 وجبات للانسان الطبيعي هذا ما اثبتته البحوثات العلمية في في جامعة بريطانية
ومركز البحوث في امريكا

اسباب ثبات الوزن موضوعنا اليوم بعد هذه المحة المطولة
*هي مرحلة طبيعية
قد يتاقلم الجسم مع النظام الجديد بعد مدة تختلف من شخص لاخر تتراوح بعد اسبوعين او 4-5 ويبدا بمرحلة ثبات الوزن
العلاج رجيم الماء لمدة 3 ايام وتغير انواع الاكل في الجدول
* التأقلم مع النظام الغذائي هذا احد الاسباب الاقل شيوعا نوع اخر من التاقلم وهو حتى تغير النظام او الجدول لن يغير شيء
العلاج هو كسر روتين الحياة يعني مثلا لو انت موظف ممكن فرصة ثلاث ايام مع كسر نظام التغزية بشكل كامل ستزيد 1-2 كيلو لكن سخسرهم بسرعة بعد هذا ارجو ان تكون وضحة الفكرة
*الثبات على معدل واحد للمجهود يوميا لفترات طويلة
مثلا الجري يوميا لنصف ساعة بالاضافة الى المهام اليومية
العلاج اضافة مجهود اخر ثم تخفيف المجهود لكسر روتين معدل الحرق اليومي
مثلا ان تجري مرتين يوميا او تضيف رياضة جديدة تلعبها ثلاث مرات بالاسبوع يعني مش كل يوم
*العامل النفسي والذي دائما ما اشدد عليه
ان لا تخف من عدم خسارة الوزن
او لو تم احراجك او غلبتك نفسك على اكلة وبعد ما تاكلها تحس بالزنب خلاص حاجة وحصلة المهم الي بعدها حيحصل ايه تماسك دائما
*الياس من خسارة الوزن ببطء شديد
مثلا بعد فترة حتوصل لمرحلة تخصر 1ك بالاسبوع وحتشكك بنفسك لا انا وزني كان كده لا مخسرتش حاجة ممكن يكون في غلط انا ما بتمرنش كويس او اكلي فيه حاجة غلط لا متخفش كله تمام انت بس سجل كل اسبوع ميزانك عشان متنساش تاني
*تجويع الجسم في بعض فترات النهار حتى ولو لم تشعر بالجوع
في بعض الاحيان الناس الي بيدخنو وعايزين يخسو يحصلهم مشكلة بعدين ينسو نفسهم منغير اكل ايام يومين كده على الدخان وبس
مرتين تلاته بالشهر يبقى بىوظ الشهر كله
كمان في ناس تبقى اكله من ساعتين وتخرج من البيت وترجع بعد 5 ساعات يبقى سبع ساعات منغير اكل واليوم التاني 9 وهكذا ده طبعا مش حيبان عليه
*التدخين
ده بقى مش نافع معاه اي رجيم لو عايز تخس يبقى بطل تدخين وبعد 6 شهور ابدء بالتخسيس
*عدم تناول كاربوهيدرايد او بروتين بشكل كافي
في ناس تقاطع تماما الكارب وتخفف بشكل سيئ جدا البروتين يبقى الجسم حيحرق ايه طيب حيجيب مواد الحرق من فين
*عدم النوم بشكل كافي او النوم بالنهار
بين 8-9 يوميا لا اكثر ولا اقل
*المجهود المفرط في التمارين الرياضية
اوفر تراين مش بتترك للجسم باور عشان يشتغل
*عدم تناول كميات كافية من الماء
3 ليتر للانسان العادي و4-6 للرياضي









عرض البوم صور هالة   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2012, 03:32 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4134
المشاركات: 38 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

الله يعطيك العافيه
على الطرح الاكثر من رائع
دايما مميزة في الطرح
دمت ودام لنا تواجدك
لك ردي وعبير وردي ..~









بتول and حنان like this.
عرض البوم صور معين   رد مع اقتباس
قديم 01-24-2013, 01:37 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









حنان likes this.
عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2013, 02:23 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع ومتميز دومتم في تألق









حنان likes this.
عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2013, 10:55 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2013, 09:23 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

طرح رااااائع......}
لا تحرمنا من جديدكـ......}
تحياتي...}
لك كل الشكر والتقدير على الطرح المم









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 02-25-2013, 03:41 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقول لمن كتب هذه السطور
بعطر والورد والبخور
وعطرة في أرجائه يجول
كتبت موضوع في قمة الروعـــــــة
جزيت خيرا إن شــــــــاء الله









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2013, 01:23 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

جزاك الله الف خير على هذا الطرح القيم









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2013, 11:45 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هالة المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيك خيتى

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمشكلة, الحل, الوزن, ثبات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى(ريجيم) لمن عنده ثبات الوزن الشيخ ياسين نادي التغذية العامة 11 08-12-2016 09:27 PM
قبل ثبات الوزن باسل الشافعى نادي انقاص الوزن 12 10-04-2013 03:05 AM
ثبات الوزن ريكو استفسارات كمال الاجسام العام 5 01-14-2012 04:19 AM
مارايكم بهذه الخل البطل نادي انقاص الوزن 0 05-11-2010 08:23 PM
أريد حل لمشكلة هذآ الشخص ( مشكلة حاصلة معي انا ) BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-12-2009 03:41 PM


الساعة الآن 06:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w