| ||||||
التسجيل السريع مُتاح | |||||
| |
| انشر الموضوع |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-24-2012, 11:20 AM
| المشاركة رقم: 1 (permalink) | ||||||||||||||||||||
| المنتدى :
نادي زيادة الوزن  جديد جدول تضخيم ألارجل للمتقدمين جديد جدول تضخيم ألارجل للمتقدمين ,جديد, جدول ,تضخيم, ألارجل, للمتقدمين ,  هذا الجدول للاعب كمال الأجسام الذي تعدى من سنة إلى سنة ونصف وتكون عضلاته بالقوة والتحمل لمثل هذا الجدول. يجب أن لا تتعدى فترة الراحة بين جولة وأخرى أكثر من دقيقة ونصف إلى دقيقتين. يلعب هذا الجدول مرتين في الأسبوع، أول يوم من الأسبوع يلعب بتكرارات 12 12 10 8، أما اليوم الثاني من الأسبوع فيلعب بتكرارات 12 12 12 12. يلعب هذا الجدول بنفس تسلسل التمارين المدروجة بالأسفل. ملاحظة هامة: يرجى مراجعة الطبيب للتأكد بعدم وجود أي ضعف في القلب لأن هذا التمرين مجهد جدا. تمرين الأرجل وقوف – اسكوات تمرين دفع الأرجل من جلوس تمرين أرجل رفرفه أمامي تمرين أرجل رفرفه خلفي تمرين بطات ” سمانة ” وقوف ملاحظة: يلعب هذا التمرين فقط 6 جولات تمرين بطات ” سمانة ” جلوس  | ||||||||||||||||||||
|  | ||||||||||||||||||||
|
12-25-2012, 11:00 AM
| المشاركة رقم: 2 (permalink) | ||||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك
| ||||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||||
|
12-26-2012, 06:18 PM
| المشاركة رقم: 3 (permalink) | ||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن | ||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||
|
12-27-2012, 10:00 AM
| المشاركة رقم: 4 (permalink) | ||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن  | ||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||
|
12-28-2012, 09:28 AM
| المشاركة رقم: 5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
| ||||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||||
|
12-28-2012, 07:40 PM
| المشاركة رقم: 6 (permalink) | ||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن سلمت يداك | ||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||
|
12-29-2012, 02:11 AM
| المشاركة رقم: 7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن
| ||||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||||
|
12-30-2012, 06:02 PM
| المشاركة رقم: 8 (permalink) | ||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن | ||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||
|
12-31-2012, 01:55 AM
| المشاركة رقم: 9 (permalink) | ||||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن
| ||||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||||
|
01-01-2013, 07:26 AM
| المشاركة رقم: 10 (permalink) | ||||||||||||||||||||
| كاتب الموضوع :
معاذ المنتدى :
نادي زيادة الوزن | ||||||||||||||||||||
|
| | ||||||||||||||||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للمتقدمين, ألارجل, تضخيم, جديد, جدول |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جديد بالصور طرق دخول المصارعين لحبله المصارعه 2012 | الشيخ ياسين | المصارعة الحرة | 9 | 09-25-2013 12:50 AM |
| تضخيم عضلات الذراع في وقت قياسي | محمد السيد | نادي رياضة كمال الاجسام | 5 | 06-07-2012 10:50 AM |
| تضخيم العضلة | zarazozo | نادي رياضة كمال الاجسام | 4 | 12-11-2011 03:25 PM |
| سر تضخيم العضلة | zarazozo | نادي رياضة كمال الاجسام | 1 | 11-04-2011 11:43 AM |
| ابي جدول تضخيم | توبلاني خطير | سؤال وجواب | 12 | 01-15-2010 12:28 AM |
7Likes
معاذ 
العرض العادي
