استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


حيوية جسمك في الفيتامينات

نادي يهتم بتعريف انواع المكملات الغذائية وتعريف مكوناتها وفوائدها وطرق استخدامها والجرعات المناسبة لذلك



Like Tree5Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-04-2013, 11:18 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4159
المشاركات: 71 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

حيوية جسمك في الفيتامينات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الفيتامينات والمعادن من العناصر المهمة لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان. فهل تشعر بالتعب وبفقدان أعصابك بسرعة؟

بحسب الأطباء, ربما يكون السبب في ذلك نقص نسبة الفيتامينات الحيوبة في الجسم. ويشير الخبراء الى إمكانية افتقار كثيرين منا للفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة على نشاطنا البدني ورشاقتنا, بالرغم من حرصنا على اتباع كل النصائح التي يقدمونها لنا في مايخص وجباتنا الغذائية اليومية.

ينصحنا الاختصاصيون دائما بتناول أكبر قدر منها خلال نظامنا الغذائي, وعلى ذلك يمكن أن تتناقض مستوياتها في الجسم. ويرى العلماء أن أقراص الفيتامينات يمكنها أن تعوض هذا النقص وأن تعزز قدراتنا أيضـا. وقد كشفت دراسة حديثة أن الإنسان يمكن أن يشفى من نزلة برد أسرع بمقدار 40% بالمئة إذا تناول أحد مكملات الزنك الغذائية.

وهناك أمراض يعزوها الخبراء الى نقص التغذية. ولنتعرف الى الفيتامينات والاملاح المعدنية التي يفتقر اليها الجسم, وإلى ماتسببه لنا من مؤرقات بل و أمراض, وطرق تعويضها.

التعب والإرهاق




السبب:
نقص الحديد
الأعراض:
ضعف التركيز , وفقدان الشهية, وشحوب الجلد, وهالات سوداء حول العينين.
النصيحة الطبية:
ينصح للمصابين من الرجال بتناول 14.8 مليغرام منه, والنساء 8.7 مليغرام فقط.
أهميتة الفيتامين:
بناء خلايا الدم الحمراء, وهو عنصر أساسي ينقل الأكسوجين إلى جميع أعضاء الجسم.
مصادر جيدة:
اللحوم الحمراء والبيضاء, والبيض. والخضراوات الورقية.

ويذكر ان فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد, لذا يحبذ تناول كوب من عصير البرتقال عند تناول وجبة تتوي على اللحم.




الهرش أو حك الجلد




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
السبب:
نقص الزنك في الجسم.
الأعراض:
بطء التئام الجروح, وظهور علامات بيضاء على الأظافر.
النصيحة الطبية:
ينصح الرجال بتناول 9.5 مليغرام من أقراص الزنك, والسيدات يكفيهن 7 مليغرام فقط.
أهميته:
بناء خلايا وإنزيمات جديد, إضافة إلى أهميته في إنتاج الحيوانت المنوية السليمة.
ويجب أن ينتبه النباتيون أن الحبوب التي تحتوي على مادة phytates الكيميائية تعوق عملية امتصاص الزنك.
مصادر جيدة:
البندق, البذور, الحبوب الكاملية, الكابوريا, السردين, اللحو الحمراء, المحار.



قرحة اللســان




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
السبب:
نقص الريبوفلافين أو فيتامين B2
الأعراض:
جفاف وتشقق الجلد حول الفم والأنف.
النصيحة الطبية:
تناول 1.3 مليغرام من فيتامين ب2, والسيدات بتناول 1.1 مليغرام منه.
أهميته:
تحافظ على صحة العينين, الجلد, الجهاز العصبي.
مصادر جيدة:
اللبن والبيض, الأرز, حبوب الإفطار المقوية. وتجدر الإشارة إلى أن كوب من الحليب منزوع الدسم (300مللي) يكفي الانسان للحصول على نصف الجرعة اليومية من الفيتامين, تماما مثل 150 جراما من لحم الفخذ المشوي.




آلام الظهر والساقين




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
السبب:
نقص فيتامين D
الأعراض:
آلام الفخذ وهشاشة العظام.
النصيحة الطبية:
الرجال تناول 10 ميكروغرام من فيتامين د.
أهميته:
نمو العظام وامتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية, تقوية جهاز المناعة.
مصادر جيدة:
أهم مصدر هو أشعة الشمس, نسبة قليلة في منتجات الألبان.



الالتهابات المتكررة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

السبب:
نقص السيلينيوم.
الأعراض:
حدوث نوبات مرضية متكررة.
النصيحة الطبية:
للرجال تناول 75 ميكروجرام من أقراص السيلينيوم, وللسيدات 60 جراما منه.
أهميته:
يقوي مناعة الجسم, يحمي الخلايا من التلف, يمكن أن يؤثر في جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل.
مصادر جيدة:
تناول سبع حبات من الجوز البرازيلي للحاجة اليومية.



القلــق




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
السبب:
نقص المغنيسيوم.
الأعراض:
حدة الطباع والهياج الشديد.
النصيحة الطبية:
للرجال تناول 300 ملليجرام من أقراص المغنيسيوم يويميا, والسيدات 270 جراما منه.
أهميته:
يحول الطعام الذي نتناوله الى طاقة, يعزز الحالة الصحية للغدد الجنب درقية الصغيرة الموجودة في الرقبة, التي تنتج هرمونا مسؤولا عن صحة العظام.

ضروري لبناء العظم والأسنان, دورا مهم في نقل الاشارات العصبية, وتقلص العضلات, وتنظيم حرارة الجسم.
مصادر جيدة:
السبانخ, حيث إن 90 جراما يكفي لمدنا بثلاثة أرباع حاجتنا اليومية منه. اللوز وخبز الحبة الكاملة (شريحة منه تحوي 10 في المئة مما يحتويه 90 جراما من السبانخ)



تقرحات الفم
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

السبب:
نقص فيتامين A
الأعراض:
حدوث في نوبات برد متكررة, التهابات, وتقشر البشرة, قشرة الشعر.
النصيحة الطبية:
الرجال بتناول 0.7 جرام يوميا والنساء 0.6 جرام فقط.
أهميته:
مقاومة العدوى, يحسن رؤية الضوء الخافت, يحافظ على نضارة الجلد.
مصادر جيدة: الكبد, البيض, الجبن, الزبادي.










عرض البوم صور احلام   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2013, 10:35 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 04-07-2013, 11:11 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

دائماً لأطروحاتك فلك خاص
يعطيك العافية

سلمت يمينك
وجزاك الله الجنة









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2013, 02:33 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

طَرحٌ رَآِئعّ كَروٌعَتكّـ
لروحَكِـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بأيآم أَجّملّ دُونَ بٌكآءَ










توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2013, 03:19 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك










عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2013, 03:06 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2013, 03:26 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2013, 09:00 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2013, 08:20 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2013, 08:17 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الفيتامينات, حيوية, جسمك, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات ومصادرها عاصفة الصحراء نادي اللياقة البدنية والتخسيس 8 01-15-2012 04:55 PM
الفيتامينات ضرورية في بناء العـضلات ؟ توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-07-2011 02:14 AM
نبذة شاملة عن الفيتامينات RouFa-TiGre نادي التغذية العامة 2 04-11-2010 09:36 AM
جميع انواع الفيتامينات واضرار و نقصها في الجسم torky نادي المكملات الغذائية 11 01-03-2010 01:08 AM
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟ أحمد الشمري نادي التغذية العامة 10 01-02-2010 02:16 PM


الساعة الآن 12:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w