استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مساعدة بخصوص رفع الاثقال

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree2Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-24-2013, 09:16 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 4198
المشاركات: 16 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ك.عبودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبراكته : اليوم عندي سؤال أخويا ماء شاء الله عمرو 12 سنة معضل و وزنو 59 وعندو 4 باك ويشيل بار صدر 40 كيلو ويشيل دامبل 10 كيلو صدر و تمارين الصدر بي الاجهزة و تمارين غيرها ولديه الجدول مقسم كالتالي اليوم الأول (صدر-ظهر-ذراع امامي-سحب خلفي و امامي) اليوم الثاني (اكتاف-فخذ-ذراع خلفي-سحب خلفي وامامي) وقبل التمارين يمشي 3 كيلو مشي و 2 كيلو هرولة و 200 تمرين بطن قبل التمارين و 50 ضغط و لديه يومين راحة في الأسبوع و لديه جدول غذائي خاص ومشروبات طبيعية خاصة له وهاذي هيا المشروبات كوب قبل التمرين وكوب بعد وكوب اول ما تقوم من النوم وأول ماتنام 2ملعقة شوفان-2ملعة حليب مجفف-2ملعفة اوفالتين-1كوب كبير حليب سائل قليل الدسم 400 مل ثم يوضع في الخلاط ثم ينشرب والمشروب التأني 2ملعقة شوفان-2ملعقة حليب مجفف-1كوب كبير 400مل حليب سائل قليل الدسم : هل أهذا الجدول مظبوط لسنه و ليه في النادي 6 اشهر وجسمو ماءشاءالله معضل وكل الي يشوفو يعرف أني يلعب حديد وآخر سؤال قلي أبا أخد حبوب امينو و دوشني دوش وإذا ما ينفع ماهوا اقل عمر يمكن فيه شرب البروتينات و الحبوب وبدائع لي البروتينات والحبوب الآن وشكرا صح أن اسئلتي كتير بس عشان الكابتن قلي كلام وقلت اسئلكم كمان و (شكرًا)نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









كنج بيروت likes this.
عرض البوم صور ك.عبودي   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2013, 12:27 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه
دمت ودام قلمك









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2013, 05:36 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 4198
المشاركات: 16 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ك.عبودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدى مشاهدة المشاركة
ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه
دمت ودام قلمك
هلا أختي شكرًا لكي علئ هاذا الكلام الرائع ولاقني لم اكتب شيا يستحق الشكرانقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور ك.عبودي   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2013, 01:35 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4264
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
راقية بأخلاقي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اتمني حد يفيدك في موضوعك
وموفق دائماااا









عرض البوم صور راقية بأخلاقي   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2013, 11:24 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4265
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رورو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ماشاء الله جسمة راااااائع جدا لاكن اظن انه يضايقه قليل بين اصحابه لان جسمو بيكون مختلف عنهم









عرض البوم صور رورو   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2013, 01:33 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4263
المشاركات: 28 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
*شهـــرزاد* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

ماااشاء الله مع انة سنة صغير بس قوي ماشاء الله









عرض البوم صور *شهـــرزاد*   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2013, 02:06 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك




وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


اولا اخي اهلا بيك بيننا عضو فعال ومشارك

والف مرحبا بيعجبني ردودك وتميز تفاعلك

بالنسبه لآخوك ماشاء الله الله يحميه ويحفظه

هو في بدايه الامر كان خطأ أنه يلعب بهذا السن الصغير



مع الوقت يعمل عندة تكتل عضلي وكان من الانسب

اليه انه يمارس لعبه رياضيه مثل العاب

القوي والجري وهذا مناسب للسن الصغير

ليس رفع الاثقال وكمال الاجسام لسبب في

وقت المراهقه وهو علي اشراف الولوج فيها

لابد من التوقف فترة لبناء

الجسم بنيه صحيحه حتي لايتعارض مرحله العمريه

التي يمر بها والرياضه التي يمارسها

ولكن قدر الله وماشاء الله فعل


بالنسبه للبروتينات واالمكملات سواء الامينو او الدوشني

او اي نوع اخر لايجوز مطلقا له

ومكوناته قويه علي جسمه وشديدة علي سنه نحن

لاننصح الرياضي الكبير بأخذها الا

بأوقات معينه لانها لابد ان يكون في استعداد من الجسم

لتناولها وهنا لا انصح بتناول

اخيك منها بالنسبه للجدول الذي يسير عليه في نظام الاغذيه

ونظام التمرينات اري مبالغه

فيه لابد من تلائم الجسم والسن مع الرياضه حتي تحصل

نتيجه مرضيه لك ولابد من متابعه

طبيه مستمرة وعمل فحوصات لنسبه الدهون المجمعه في

العضلات التي تم بنائها ونسبه الكليه

في الجسم كله ونصيحتي هو تركيزة علي العاب القوي ورياضه

الجري حتي يتخطي مرحله المراهقه

بامر الله لانها سلاح زو حدين له اما تلك الرياضه التي انصح

بها فهي ستحافظ علي ماقد بناة في الوقت

الذي تم ممارسه رياضه رفع الاثقال وكمال الاجسام

وستكون بامر الله بنيه يقوم بالبناء عليها فيما بعد

ما يريد



وفقه الله واياك وايانا جميعا لما يحب ويرضي


واي شيء تفضل واحنا بامر الله حاضرين

ويسعدنا دائما وجودك الرائع بيننا












معاذ likes this.
عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 09-08-2013, 04:32 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4269
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعوديه ذوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كابتن عبودى اخونا كنج بيروت اجابته شافية ووافية لك
الف شكر لردك اخوى بيروت ونتمنى منك مزيدا من افادتا









عرض البوم صور سعوديه ذوق   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2013, 08:36 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك



موفق كابتن عبودي

ومشكور اخوي كنج لاجابه الرائعه









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2013, 02:09 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 4198
المشاركات: 16 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ك.عبودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ك.عبودي المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة



وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


اولا اخي اهلا بيك بيننا عضو فعال ومشارك

والف مرحبا بيعجبني ردودك وتميز تفاعلك

بالنسبه لآخوك ماشاء الله الله يحميه ويحفظه

هو في بدايه الامر كان خطأ أنه يلعب بهذا السن الصغير




مع الوقت يعمل عندة تكتل عضلي وكان من الانسب

اليه انه يمارس لعبه رياضيه مثل العاب

القوي والجري وهذا مناسب للسن الصغير

ليس رفع الاثقال وكمال الاجسام لسبب في

وقت المراهقه وهو علي اشراف الولوج فيها

لابد من التوقف فترة لبناء

الجسم بنيه صحيحه حتي لايتعارض مرحله العمريه

التي يمر بها والرياضه التي يمارسها

ولكن قدر الله وماشاء الله فعل


بالنسبه للبروتينات واالمكملات سواء الامينو او الدوشني

او اي نوع اخر لايجوز مطلقا له

ومكوناته قويه علي جسمه وشديدة علي سنه نحن

لاننصح الرياضي الكبير بأخذها الا

بأوقات معينه لانها لابد ان يكون في استعداد من الجسم

لتناولها وهنا لا انصح بتناول

اخيك منها بالنسبه للجدول الذي يسير عليه في نظام الاغذيه

ونظام التمرينات اري مبالغه

فيه لابد من تلائم الجسم والسن مع الرياضه حتي تحصل

نتيجه مرضيه لك ولابد من متابعه

طبيه مستمرة وعمل فحوصات لنسبه الدهون المجمعه في

العضلات التي تم بنائها ونسبه الكليه

في الجسم كله ونصيحتي هو تركيزة علي العاب القوي ورياضه

الجري حتي يتخطي مرحله المراهقه

بامر الله لانها سلاح زو حدين له اما تلك الرياضه التي انصح

بها فهي ستحافظ علي ماقد بناة في الوقت

الذي تم ممارسه رياضه رفع الاثقال وكمال الاجسام

وستكون بامر الله بنيه يقوم بالبناء عليها فيما بعد

ما يريد



وفقه الله واياك وايانا جميعا لما يحب ويرضي


واي شيء تفضل واحنا بامر الله حاضرين

ويسعدنا دائما وجودك الرائع بيننا



اخوي كنج بيروت جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
وأشكرك من أعماق قلبي









عرض البوم صور ك.عبودي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مساعدة, الاثقال, بخصوص, رفع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مساعدة evilboy نادي المكملات الغذائية 4 06-28-2012 10:38 AM
مساعدة عاااجلة - بخصوص hyper mass 3000 [email protected] نادي المكملات الغذائية 2 02-06-2010 11:52 PM
طلب مساعدة rooney سؤال وجواب 1 11-01-2009 06:30 PM
طلب مساعدة rooney سؤال وجواب 3 10-28-2009 04:10 PM
مساعدة evilboy سؤال وجواب 2 10-07-2009 02:00 PM


الساعة الآن 05:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w