استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


انا انشف .. شو آكل ؟؟

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



Like Tree1Likes
  • 1 Post By بو دانة

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-25-2013, 07:02 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: May 2013
العضوية: 4221
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بو دانة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزني 82
طولي 172


ما فيني دهوون كثيرةة اللهم في البطن و الخواصر بشكل خفيف

و انا ضخمت قبل و بديت انشف ف ما ادري شو افضل برنامج غذائي للتنشيف نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



وجزاكم الله الف خير









ابو حنين likes this.
عرض البوم صور بو دانة   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2013, 03:20 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بو دانة المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك



وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك بو دانه

مراحب بيك بيننا وان شاء الله تجد ضالتك لدينا

بالنسبه للتنشيف لازم تتبع نظام غذائي

مع تمارين مكثفه وان شاء الله تحصل ما تريد


اولا بامر الله تمارس الجري يوميا وتمارين البطن والظهر

كل تمرين لايقل عن نص ساعه مع المشي لمدة ساعتين يوميا

وكل هذا متواصل لمدة اسبوع ثانيا بالنسبه لنظام الغذائي فلابد من

تحديد مواعيد الافطار والغذاء والعشاء ويتم التركيز علي الغذاء

في نوعه وهو خضار الكوسه والبقدونس بدون ارز بدون

عيش الكوسه تعمل علي البخار والبقدونس يقطع بكميه ويتم تناوله

معهم ربع فرخه منزوعه الدسم مسلوقه بماء عادي جداا الفطار بيكون

بيضه مسلوقه فقط وربع رغيف وبرتقاله بعد الافطار بساعتين العشاء

بيكون طبق سلطه فقط مكون من حبه طماطم وكميه من البقدونس والشبت

والقرفس وان شاء الله هذا النظام لمدة اسبوع فقط ويمتنع نهائيا عن تناول

المشروبات الغازيه والشاي والقهوة لو اردت ان تشرب اي شيء عليك بالشاي

الاخضر ويحلي بربع ملعقه سكر فقط للكوب الواحد ولا تأخذ أكثر من

3 اكواب باليوم وان شاء الله تحصل ما تريدلكن اوزن نفسك اولااا قبل

النظام هذا وبعد اسبوع وياليت تتابع معانا وتخبرنا بوزنك قبل وبعد ومدي

اختلاف الجسم ونقص الاماكن المقصود بها التنشيف

وبالتوفيق اخي ان شاء الله

مواعيد الافطار 7 صباحا

الغذاء 3,5 عصرا

العشاء 7 مساء

عند الشعور بالجوع ممكن تناول كوب زبادي فقط منزوع الدسم صغير في تمام الساعه 9


وبالتوفيق ان شاء الله اخي واي شيء تفضل احنا حاضرين بامر الله









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2013, 06:02 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: May 2013
العضوية: 4221
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بو دانة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بو دانة المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية حبيبي على الرد ..

بالنسبة للبروتينات انا استخدم زيروو فاات


ان شاء الله بمشي على هذا الجدول و راح يفيدني باذن الله

و مشكور عزيزي ...









عرض البوم صور بو دانة   رد مع اقتباس
قديم 10-01-2013, 07:26 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بو دانة المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك بو دانه

مراحب بيك بيننا وان شاء الله تجد ضالتك لدينا

بالنسبه للتنشيف لازم تتبع نظام غذائي

مع تمارين مكثفه وان شاء الله تحصل ما تريد


اولا بامر الله تمارس الجري يوميا وتمارين البطن والظهر

كل تمرين لايقل عن نص ساعه مع المشي لمدة ساعتين يوميا

وكل هذا متواصل لمدة اسبوع ثانيا بالنسبه لنظام الغذائي فلابد من

تحديد مواعيد الافطار والغذاء والعشاء ويتم التركيز علي الغذاء

في نوعه وهو خضار الكوسه والبقدونس بدون ارز بدون

عيش الكوسه تعمل علي البخار والبقدونس يقطع بكميه ويتم تناوله

معهم ربع فرخه منزوعه الدسم مسلوقه بماء عادي جداا الفطار بيكون

بيضه مسلوقه فقط وربع رغيف وبرتقاله بعد الافطار بساعتين العشاء

بيكون طبق سلطه فقط مكون من حبه طماطم وكميه من البقدونس والشبت

والقرفس وان شاء الله هذا النظام لمدة اسبوع فقط ويمتنع نهائيا عن تناول

المشروبات الغازيه والشاي والقهوة لو اردت ان تشرب اي شيء عليك بالشاي

الاخضر ويحلي بربع ملعقه سكر فقط للكوب الواحد ولا تأخذ أكثر من

3 اكواب باليوم وان شاء الله تحصل ما تريدلكن اوزن نفسك اولااا قبل

النظام هذا وبعد اسبوع وياليت تتابع معانا وتخبرنا بوزنك قبل وبعد ومدي

اختلاف الجسم ونقص الاماكن المقصود بها التنشيف

وبالتوفيق اخي ان شاء الله

مواعيد الافطار 7 صباحا

الغذاء 3,5 عصرا

العشاء 7 مساء

عند الشعور بالجوع ممكن تناول كوب زبادي فقط منزوع الدسم صغير في تمام الساعه 9


وبالتوفيق ان شاء الله اخي واي شيء تفضل احنا حاضرين بامر الله


موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 10-03-2013, 05:04 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بو دانة المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك بو دانه

مراحب بيك بيننا وان شاء الله تجد ضالتك لدينا

بالنسبه للتنشيف لازم تتبع نظام غذائي

مع تمارين مكثفه وان شاء الله تحصل ما تريد


اولا بامر الله تمارس الجري يوميا وتمارين البطن والظهر

كل تمرين لايقل عن نص ساعه مع المشي لمدة ساعتين يوميا

وكل هذا متواصل لمدة اسبوع ثانيا بالنسبه لنظام الغذائي فلابد من

تحديد مواعيد الافطار والغذاء والعشاء ويتم التركيز علي الغذاء

في نوعه وهو خضار الكوسه والبقدونس بدون ارز بدون

عيش الكوسه تعمل علي البخار والبقدونس يقطع بكميه ويتم تناوله

معهم ربع فرخه منزوعه الدسم مسلوقه بماء عادي جداا الفطار بيكون

بيضه مسلوقه فقط وربع رغيف وبرتقاله بعد الافطار بساعتين العشاء

بيكون طبق سلطه فقط مكون من حبه طماطم وكميه من البقدونس والشبت

والقرفس وان شاء الله هذا النظام لمدة اسبوع فقط ويمتنع نهائيا عن تناول

المشروبات الغازيه والشاي والقهوة لو اردت ان تشرب اي شيء عليك بالشاي

الاخضر ويحلي بربع ملعقه سكر فقط للكوب الواحد ولا تأخذ أكثر من

3 اكواب باليوم وان شاء الله تحصل ما تريدلكن اوزن نفسك اولااا قبل

النظام هذا وبعد اسبوع وياليت تتابع معانا وتخبرنا بوزنك قبل وبعد ومدي

اختلاف الجسم ونقص الاماكن المقصود بها التنشيف

وبالتوفيق اخي ان شاء الله

مواعيد الافطار 7 صباحا

الغذاء 3,5 عصرا

العشاء 7 مساء

عند الشعور بالجوع ممكن تناول كوب زبادي فقط منزوع الدسم صغير في تمام الساعه 9


وبالتوفيق ان شاء الله اخي واي شيء تفضل احنا حاضرين بامر الله
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2013, 07:50 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بو دانة المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك بو دانه

مراحب بيك بيننا وان شاء الله تجد ضالتك لدينا

بالنسبه للتنشيف لازم تتبع نظام غذائي

مع تمارين مكثفه وان شاء الله تحصل ما تريد


اولا بامر الله تمارس الجري يوميا وتمارين البطن والظهر

كل تمرين لايقل عن نص ساعه مع المشي لمدة ساعتين يوميا

وكل هذا متواصل لمدة اسبوع ثانيا بالنسبه لنظام الغذائي فلابد من

تحديد مواعيد الافطار والغذاء والعشاء ويتم التركيز علي الغذاء

في نوعه وهو خضار الكوسه والبقدونس بدون ارز بدون

عيش الكوسه تعمل علي البخار والبقدونس يقطع بكميه ويتم تناوله

معهم ربع فرخه منزوعه الدسم مسلوقه بماء عادي جداا الفطار بيكون

بيضه مسلوقه فقط وربع رغيف وبرتقاله بعد الافطار بساعتين العشاء

بيكون طبق سلطه فقط مكون من حبه طماطم وكميه من البقدونس والشبت

والقرفس وان شاء الله هذا النظام لمدة اسبوع فقط ويمتنع نهائيا عن تناول

المشروبات الغازيه والشاي والقهوة لو اردت ان تشرب اي شيء عليك بالشاي

الاخضر ويحلي بربع ملعقه سكر فقط للكوب الواحد ولا تأخذ أكثر من

3 اكواب باليوم وان شاء الله تحصل ما تريدلكن اوزن نفسك اولااا قبل

النظام هذا وبعد اسبوع وياليت تتابع معانا وتخبرنا بوزنك قبل وبعد ومدي

اختلاف الجسم ونقص الاماكن المقصود بها التنشيف

وبالتوفيق اخي ان شاء الله

مواعيد الافطار 7 صباحا

الغذاء 3,5 عصرا

العشاء 7 مساء

عند الشعور بالجوع ممكن تناول كوب زبادي فقط منزوع الدسم صغير في تمام الساعه 9


وبالتوفيق ان شاء الله اخي واي شيء تفضل احنا حاضرين بامر الله
[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
.., لكل, انا, انشف, صن, ؟؟


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انشف رجل على المسرح zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 01-03-2012 10:26 AM


الساعة الآن 03:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w