استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree4Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2013, 10:39 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احلام


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4159
المشاركات: 71 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم



الوجبة دي يا شباب تمتاز بقلة السعرات الحرارية فيها + انها فيها قيمة غذائية مفيدة + انها سهلة ولذيذة جداً

نصيحة: عدم اكل الوجبة لأزيد من مرة يومياً وانا افضل نخليها وجبة العشاء مع كوب زبادي خالي الدسم مثلاً

الوجبة عبارة عن ايه
1: الجزء السفلي لرغيف سن (يعني نجيب رغيف سن ونشيل الوش بتاعه)
2: بيضة صغيرة او متوسطة الحجم
3: اربع شرائح طماطم مع مراعاة عدم زيادة سمك الشريحة
4: قليل من الجبن الرومي المبشور او حتى العادة نقطعه حتت صغيره المهم ميكونش كتير


طريقة العمل سهلة جداً:
اولاً هنكسر البيضة داخل الجزء السفلي لرغيف السن ونقم بتوزعها جيداً على جميع حواف الرغيف
ثانياً نوزع قليل من الجبن الرومي المبشور عليها
ثالثاً نوزع 4 شرائح الطماطم عليهم
رابعاً نحطهم في الفرن لمدة تتراوح من 10 الى 15 دقيقة او حتى تنضج البيضة والرغيف يتحمص

وبعدين استنى لما تبرد شوية وكل وادعي لي يا معلم <img alt="" title="Flex" border="0">

الوجبة من 150 الى 170 سعر حراري تقريباً









عرض البوم صور احلام   رد مع اقتباس
قديم 05-31-2013, 10:50 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2013, 09:23 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعود


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3945
المشاركات: 307 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق









عرض البوم صور سعود   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2013, 01:25 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 06-09-2013, 06:33 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع ومفيد مشكور في انتظار الجديد دائما









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2013, 02:45 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يسلم قلبك يالغلا
موضوع راااااائع جداً
ويعطيك ألف عافيه
وردى وودى










عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2013, 11:53 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

دعنى أنحى قلمى قليلا

أقف أحتراما لك

ولقلمك

وأشد على يديك لهذا الإبداع
الذى هز أركان المكان









عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2013, 12:22 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

كل الشكر والإمتنان على روعهـ بوحـكـ ..

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..

دائما متميز فى الانتقاء









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2013, 11:37 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع مهم ..
الله يعطيك العافيه ..
و
حفظ الله آلجميع .









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 08-16-2013, 12:12 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : احلام المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

جَزآگ اللهُ خَيرَ آلجَزآءْ..،
جَعَلَ يومَگ نُوراً وَسُروراً
وَجَبآلاُ مِنِ آلحَسنآتْ









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرجيم, لذيذة, مفيدة, وبتشبع, وجبة, وخفيفة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجبة متكاملة للضخامة العضلية الشيخ ياسين كتب ومجلات كمال الاجسام 34 05-06-2016 07:52 AM
طرق مفيدة لطرد السموم من الجسم zarazozo نادي التغذية العامة 2 01-14-2012 04:09 PM
ثلاث نصائح مفيدة stiv_19 نادي رياضة كمال الاجسام 6 02-04-2010 08:50 PM
اسرع وجبة سمك مشوية بلعالم أحمد الشمري النادي العام 6 01-06-2010 02:58 PM
أقوال مفيدة تريح البال أحمد الشمري النادي العام 2 12-22-2009 10:11 AM


الساعة الآن 06:09 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w