استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جدول التمارين الصحيه لكمال الاجسام واللياقه البدنيه وبناء العضلات

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



Like Tree1Likes
  • 1 Post By سيف الله

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-29-2013, 10:38 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك



جدول التمارين الصحيه لكمال الاجسام واللياقه البدنيه وبناء العضلات
جدول التمارين الصحيه لكمال الاجسام واللياقه البدنيه وبناء العضلات


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بآلنسبـة للعـدآت [ 6 - 4 ] و [ 3 - 4 ] مجموعـآت ..
آلـ 4 مجموعـآت لعضـلآت آلصـدر وآلظهر فقـط !
مآ عـدآ آلرست وآلسمآنة [ في آلرجل ] ، تكون 20 عـدة بـ 3 مجموعآت ..
وآلتمآرين تكـُون 5 تمآرين للعضلآت آلكبيـرة [ آلصدر وآلظهـر وآلرجل ] ،
و 2 - 3 للعضلآت آلصغيرة آلمتوسطة [ آليـد كآملة ، وآلسمآنة ] !

آلجـدول آلآفضـل وآلمشـهور :

آلسبـت : صـدر + بـآي
آلآحـد : ظهـر + ترآي
آلآثنـين : رآحة
آلثـلآثآء : آكتـآف + ترآبس + رسـت
آلآربعـآء : رجـل + بـطن
آلخمـيس : رآحة
آلجمعـة : رآحة

جـدول آخـر :

آلسبـت : صـدر + ترآي
آلآحـد : رآحة
آلآثنـين : ظهـر + بـآي
آلثلآثـآء : رآحة
آلآربعـآء : كتـف + ترآبس + رسـت
آلخمـيس : رجـل + بطـن
آلجمعـة : رآحـة

آخـر :

آلسبت : بنش وبآى
الآحد : رجل
آلآثنين : رآحة
آلثلآثاء : كتف وترابس ورست
آلآربعآء : رآحة
’لخميس : ظهر وترآي
آلجمعة : رآحة

هـذي آفضـل آلجـدآول يآ شبـآب ،
مآ آنصحكُم تروحـُوآ لـ جدآول آخـرى ...
إلآ آذآ كنـت محتـرف وعندك خبـرة !
آنتهيـنآ من آلجـدآول !










ابو حنين likes this.
توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2013, 10:43 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2013, 11:23 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

دعنى أنحى قلمى قليلا

أقف أحتراما لك

ولقلمك

وأشد على يديك لهذا الإبداع
الذى هز أركان المكان









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2013, 11:41 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسما


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4154
المشاركات: 267 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اسما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور اسما   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2013, 12:33 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2013, 10:51 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,


يعطيك العافيه علي الطرح











عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 08-07-2013, 10:42 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

دائما متميز في الانتقاء

سلمت يالغالي على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 08-09-2013, 10:54 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

سلمت يالغالى على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك









عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2013, 05:39 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

جَزآكـ الله جَنةٌ عَرضُهآ آلسَموآتَ وَ الآرضْ

بآرَكـَ الله فيكـِ عَ آلمَوضوعْ

آسْآل الله آنْ يعَطرْ آيآمكـِ بآلريآحينْ

دمْت بـِ طآعَة الله ..}









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2013, 12:22 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك الجميل ومرورك العطر
والله يعينا على طاعتة وغفرانة
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص إحترامى وتقديرى









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكمال, الاجسام, التمارين, البدنيه, الصحيه, العضلات, جدول, واللياقه, وبناء


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صورابطال مصر لكمال الاجسام كنج بيروت صور رياضة كمال الأجسام 16 10-14-2013 11:31 AM
أذا أرت أن تجعل جسمك قوي ومنسق , جدول ممتاز لكمال الاجسام أحمد الشمري نادي اللياقة البدنية والتخسيس 13 08-28-2013 12:44 AM
كمال الاجسام وبناء العضلات ( العالميه) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 12-11-2011 03:26 PM
التمارين السبع الصباحيه قهوه العضلات توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 2 10-01-2011 03:15 AM
الزنجبيل وفوائده لكمال الاجسام روني كولمن نادي التغذية العامة 13 09-25-2009 05:02 PM


الساعة الآن 05:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w