استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


محتآج نصآئـحـ،ـكم لـو سمحـــت،ــم

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



Like Tree1Likes
  • 1 Post By مصطفـى

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2013, 02:53 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4275
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مصطفـى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

السلآم عليكم ورحمة الله تعالى وبركآتـه أمآ بـعد :

اعرفكم بنفسي اولا بعدها أريد أسالكم كم سوال لو سمحتـم :
مصطفى من الجزائر 18 سنة : 173 سـم
-
قـبل مدة قصيرة (حوالي شهر او شهرين) بدأت أمارس الرياضة Full Contact وقد كان طولي 165 قبل سنة وكنت نحيف ومآ امارسـه هو عبارة عن حركات رياضية خفيفة لزيادة الطول والعضلات بدون ادوات ولا جيـم ولكن قبل اسبوعين احضرت دمبلز واستعملتهم يومين او ثلاثة ثم خفت تأثر على طولي وبدات امارس جميع تمارين شد الضغط والنتيجـة خروج اربع عضلات فقط هههههه والنتيجة المرغوب فيها ستة .. ظهرت عضلتين من فوق وتحتها عضلتين بحجم اكبر فقط وكمان عضم صدري نازل شوية لحد اول عضلة بطن .. وانا اريد حل لهذا لو أمكن
وكان عندي مشكل اخر هو اختلاف حجم عضلات الصدر وكان الفرق كبير وفي مدة اسبوعين الحمد لله تغلبت على المشكل وكمان عندي اسفسار على لي اعمله و اي نصائح لي لانو احس انو جسمي سريع الاستجابة والحمد لله وبالنسبة للدمبلز استعملهم ولالا لاني خايف يأثر على طولي لاني اريد اصل الى طول 190 وابني عضلاتي بشكل جيد كمان فيه حاجة لاني ما اعرف نسبة الدهون والحاجات هذي ولا عمري حاولت افهمها كمان بالنسبة للغذاء احاول قدر الامكان انوع لاني اعرف نصائح التغذية الصحيحة لكن للاسف ماديا ما اقدر وطموحي مو الوصل للجسم الذي يريده الكثير أريد قليلا فقط المهم اكون معتدل شوية واسف كثرتها عليكم واتمنى تفيدوني هذي صورة لي
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها









كنج بيروت likes this.
عرض البوم صور مصطفـى   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2013, 10:07 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4269
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعوديه ذوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ياريت اهل الخبرة بيسعدوك اخى مصطفى انتظر متخصصى المنتدى للاجابة على استفسارك









عرض البوم صور سعوديه ذوق   رد مع اقتباس
قديم 09-15-2013, 10:05 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك



وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك اخي مصطفي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ونسال الرحمن الرحيم ان تجد ضالتك لدينا ونجيب علي جميع استفساراتك ان شاء الله

اخي لابد ان يتمم التركيز علي هذة المنطقه في التمرينات وان شاءالله تحصل نتيجه مرضيه لك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اخي ههذة تمرينات للمبتدئين

ومنها بدون استخدام ادوات للتدريب ان لم توجد

لديك امكانيه الحصول عليها فهنا نبسطها لك







نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وبالنسبه للنظام الغذائي فرجاء اتبع الاتي وهو ليس مكلفا بامر الله


الوجبة الأولى:6.30 ص
1 فاكهة
رغيف خبز مع عسل أسود أو زبدة الفول السوداني

الوجبة الثانية:9.30 ص
6 بياض بيض
1.5 كوب رز بني
خضار مسلوقة


الوجبة الثالثة:الظهر
قطعة دجاج مشوي
صحن كبير من السلطة

الوجبة الرابعة:4 م
1 همبورجر مشوي

الوجبة الخامسة:7 أو 8 م
سمكة متوسطة مشوية
1.5 كوب رز بني
1 فاكهة

==============


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ان شاء الله تكون اجابه وافيه لاستفساراتك

واي شيء احنا حاضرين بامر الله

ويشرفنا دائما وجودك بيننا

دومت بكل خير اخي الحبيب












عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2013, 10:59 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ما قصرت اخى كينج
ربى يعطيك الف عافية









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2013, 12:33 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4275
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مصطفـى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ربي يبارك فيكم انا عندي علم بجميع التمارين وبديت فيها من اسبوع وانا لاحظ الزيادة كل يوم

انا كنت خايف بس تؤثر على الطول بس الان تمام

شكرا مرة ثانية نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور مصطفـى   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2013, 02:24 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك اخي مصطفي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ونسال الرحمن الرحيم ان تجد ضالتك لدينا ونجيب علي جميع استفساراتك ان شاء الله

اخي لابد ان يتمم التركيز علي هذة المنطقه في التمرينات وان شاءالله تحصل نتيجه مرضيه لك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اخي ههذة تمرينات للمبتدئين

ومنها بدون استخدام ادوات للتدريب ان لم توجد

لديك امكانيه الحصول عليها فهنا نبسطها لك







نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وبالنسبه للنظام الغذائي فرجاء اتبع الاتي وهو ليس مكلفا بامر الله


الوجبة الأولى:6.30 ص
1 فاكهة
رغيف خبز مع عسل أسود أو زبدة الفول السوداني

الوجبة الثانية:9.30 ص
6 بياض بيض
1.5 كوب رز بني
خضار مسلوقة


الوجبة الثالثة:الظهر
قطعة دجاج مشوي
صحن كبير من السلطة

الوجبة الرابعة:4 م
1 همبورجر مشوي

الوجبة الخامسة:7 أو 8 م
سمكة متوسطة مشوية
1.5 كوب رز بني
1 فاكهة

==============


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ان شاء الله تكون اجابه وافيه لاستفساراتك

واي شيء احنا حاضرين بامر الله

ويشرفنا دائما وجودك بيننا

دومت بكل خير اخي الحبيب




جزاكى المولى الجنه
وكتب الله لك اجر هذه الحروف
كجبل احد حسنات
وجعله المولى شاهداً لك لا عليك
لاعدمنا روعتك
ولكى احترامي وتقديري









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2013, 07:13 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 4275
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مصطفـى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

طيب اسمع اخي خأآلـد
عندي مشكلين اخرين وهاهي الصور تحت حتى تفهمني احسن
1/ عظام الصدر بارزة شوي تحت واصلة لحد اول عضلة بطن
2/ رج لي عضلتين بطن فقط
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور مصطفـى   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2013, 03:15 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك اخي مصطفي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ونسال الرحمن الرحيم ان تجد ضالتك لدينا ونجيب علي جميع استفساراتك ان شاء الله

اخي لابد ان يتمم التركيز علي هذة المنطقه في التمرينات وان شاءالله تحصل نتيجه مرضيه لك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اخي ههذة تمرينات للمبتدئين

ومنها بدون استخدام ادوات للتدريب ان لم توجد

لديك امكانيه الحصول عليها فهنا نبسطها لك







نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وبالنسبه للنظام الغذائي فرجاء اتبع الاتي وهو ليس مكلفا بامر الله


الوجبة الأولى:6.30 ص
1 فاكهة
رغيف خبز مع عسل أسود أو زبدة الفول السوداني

الوجبة الثانية:9.30 ص
6 بياض بيض
1.5 كوب رز بني
خضار مسلوقة


الوجبة الثالثة:الظهر
قطعة دجاج مشوي
صحن كبير من السلطة

الوجبة الرابعة:4 م
1 همبورجر مشوي

الوجبة الخامسة:7 أو 8 م
سمكة متوسطة مشوية
1.5 كوب رز بني
1 فاكهة

==============


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ان شاء الله تكون اجابه وافيه لاستفساراتك

واي شيء احنا حاضرين بامر الله

ويشرفنا دائما وجودك بيننا

دومت بكل خير اخي الحبيب





شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2013, 01:03 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنج بيروت مشاهدة المشاركة


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اولا اهلا وسهلا بيك اخي مصطفي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ونسال الرحمن الرحيم ان تجد ضالتك لدينا ونجيب علي جميع استفساراتك ان شاء الله

اخي لابد ان يتمم التركيز علي هذة المنطقه في التمرينات وان شاءالله تحصل نتيجه مرضيه لك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اخي ههذة تمرينات للمبتدئين

ومنها بدون استخدام ادوات للتدريب ان لم توجد

لديك امكانيه الحصول عليها فهنا نبسطها لك







نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وبالنسبه للنظام الغذائي فرجاء اتبع الاتي وهو ليس مكلفا بامر الله


الوجبة الأولى:6.30 ص
1 فاكهة
رغيف خبز مع عسل أسود أو زبدة الفول السوداني

الوجبة الثانية:9.30 ص
6 بياض بيض
1.5 كوب رز بني
خضار مسلوقة


الوجبة الثالثة:الظهر
قطعة دجاج مشوي
صحن كبير من السلطة

الوجبة الرابعة:4 م
1 همبورجر مشوي

الوجبة الخامسة:7 أو 8 م
سمكة متوسطة مشوية
1.5 كوب رز بني
1 فاكهة

==============


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ان شاء الله تكون اجابه وافيه لاستفساراتك

واي شيء احنا حاضرين بامر الله

ويشرفنا دائما وجودك بيننا

دومت بكل خير اخي الحبيب




دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2013, 02:53 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مصطفـى المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك



اخي مصطفي اخوي كنج شرح كل شيء

وبالنسبه للطول اوص بلاطالات اهم شيء لاتحمل

العضلات اي شيء فوق ما نصحنا من اجل ما تؤثر

عليها او علي اي شيء من جسمك وموفق اخي ان شاء الله










توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
محتآج, مـن, سمحـــت،ــم, نصآئـحـ،ـكم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w