استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تمارين الشد والاسترخاء .. راحة جسدية ونفسية

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



Like Tree2Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-14-2013, 11:26 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

تمارين الشد والاسترخاء .. راحة جسدية ونفسية


تمارين الشد والاسترخاء .. راحة جسدية ونفسية



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أكدت الهيئة الألمانية للتأمين الصحي على المزارعين أن ممارسة بعض تمارين الشد والاسترخاء للعضلات على نحو مدروس يُمكن أن تساعد الإنسان على الاستمتاع بقدر من الراحة النفسية والجسدية معاً.



وأردفت الهيئة، التي تتخذ من مدينة كاسل مقراً لها، أن مَن يمارس بعض التمارين، التي تعتمد على تقنية الاسترخاء العضلي التقدمي وفقاً لمبدأ جاكوبسون، بصورة متكررة على مدار يومه يُمكنه الاحتفاظ بلياقته البدنية طوال اليوم.



ولممارسة هذه التمرين أوصت الهيئة بإتباع الخطوات التالية: في البداية يتم الجلوس على مقعد وتحريك الرأس إلى داخل الرقبة، على أن يتم شد عضلات مؤخرة الرقبة. وفي هذا الوقت يحاول الإنسان ملاحظة التغيرات التي تطرأ عليه ويدرك الإحساس الذي يشعر به عند شد عضلاته، على أن يتم إرخاء هذا الشد وتعديل وضعية الرأس لتصل إلى وضع مريح بعد ذلك.



وكخطوة تالية أوصت الهيئة الألمانية برفع الأكتاف إلى أعلى وشد العضلات الموجودة هناك، على أن يتم إرخائها بعد ذلك مرة ثانية، لافتةً إلى أنه يُفضل تكرار ذلك عدة مرات.



وأضافت الهيئة أنه من الممكن أيضاً إدخال مجموعات عضلية أخرى في هذا التمرين كالذراعين أو الساقين أو البطن أو الجبين للتمتع براحة جسدية ونفسية.









الساحر and وائل like this.
عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2013, 10:40 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2013, 03:21 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك



الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.
i










توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2013, 11:27 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 3981
المشاركات: 82 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
النادى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

معلومات رائعه
دمتم بود









عرض البوم صور النادى   رد مع اقتباس
قديم 10-29-2013, 01:22 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

يعطيك ربى الف عاااافيه على الطرح المفيد
جعله الله فى ميزان حسناتك









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 10-30-2013, 01:19 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع متألق بروعته
وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 10-31-2013, 01:06 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

سلمت يمناك على هذه الروعة
وتقبلى مني كل الاحترام والتقدير









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2013, 01:32 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

سلمت يمناك على هذه الروعة
وتقبل مني كل الاحترام والتقدير









عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2013, 12:25 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الملك المظفر


البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 4000
المشاركات: 86 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الملك المظفر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية

دام تميزك وابداعك الراقي

بنتظار جديدك المتميز









توقيع : الملك المظفر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الملك المظفر   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2013, 01:18 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مديحه المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع
في قمة الرقـــي والابداع

سلمت الانامل على ماخطت وابدعت
بانتظار جديدكـ
تحياتي









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
.., الشد, تمارين, جسدية, راحة, والاسترخاء, ونفسية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا يحدث الشد العضلي zarazozo نادي اصابات كمال الاجسام 21 10-14-2013 11:36 AM
الشد العضلي zarazozo نادي اصابات كمال الاجسام 14 10-09-2013 10:52 AM
الشد العضلي أسبابه وعلاجه والوقايه منه معاذ استفسارات كمال الاجسام العام 22 07-28-2013 10:33 AM
احتل الزمالك المركز الرابع بعد خساتره على نظيره السد القطرى 1-9-2012 للقوة عنوان كرة السلة 4 09-20-2012 06:44 AM
انا عارف ان الشد راح يفيد بس بعد ما تفيدونا انتم GiS سؤال وجواب 2 09-25-2009 05:50 PM


الساعة الآن 01:53 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w