استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > نادي الرياضة > نادي الرياضات المختلفة > السباحة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مفهوم السباحه , فوائد السباحه , السباحة المفيدة

نادي يهتم برياضة السباحة من الناحية التدريبية والتمرينية وشرح الخطوات التعليمية لسباحة الصدر و الظهر و الفراشة و الحرة و التتابع المتنوع و الفردي المتنوع



Like Tree2Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2013, 08:25 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مفهوم السباحه , فوائد السباحه , السباحة المفيدة
مفهوم السباحه , فوائد السباحه , السباحة المفيدة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

السباحة تعد من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، إذ إنها تساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتعمل أيضا على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع. وتدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية، كما انها مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بحسب ما نشرته موقع الجزيرة، أكد “فروبوزه” الخبير لدى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، مما يجعل السباحة مناسبة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو ابمدينة كولونيا، أنه قد ثبت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق 350 سعرة حرارية من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة شريطة أن تتم ممارستها بتقنية عالية. وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر الرياضات الصحية بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها المياه وتأثيرها علىلذين يعانون من زيادة في الوزن. وكي تتم الاستفادة من ممارسة رياضة السباحة كإحدى رياضات قوة التحمل، أوصى فروبوزه بممارستها بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة على الأقل في كل مرة. وأكد “فروبوزه “على أهمية الحفاظ على معدل سليم لضربات القلب أثناء ممارسة السباحة، حيث ينبغي أن يقل معدل ضربات القلب أثناء السباحة عن نظيره أثناء الجري بمعدل 10 إلى 15 ضربة تقريباً>


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

غالبا ما تحمل مياه حمامات السباحة والبحار، بعض الجراثيم والبكتيريا، فيتعرض من يتواجد فيها إلى الإصابة بأمراض عديدة، فالسباحة في مياه ملوثة قد تسبب الإصابة بالأمراض المعوية والجلدية.
ويعتقد البعض أن مياه حمامات السباحة آمنة ونظيفة كونها معقّمة بماء الكلورين، إلا أن هناك بعض الجراثيم والبكتيريا التي لا تتأثر بتلك المادة بسرعة منها بكتيريا الإيكولاي، والتواجد داخل تلك المياه أو الشرب منها كفيلة بنقل تلك البكتيريا.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كما أن السباحة في مياه ملوثة قد تسبب الإصابة بالأمراض المعوية، وقد تؤدي إلى ظهور حساسية وفطريات على الجلد، كما أن تلك المياه قد تسبب التهاباً في الأذن وتهيجاً في العينين، لذلك يجب الامتناع عن الشرب من مياه أحواض السباحة أو من مياه البحر. ويشدد الخبراء على الاستحمام قبل وبعد النزول إلى حوض السباحة، وعدم ارتياد المسبح في حال الإصابة بالإسهال أو بمرض جلدي معد.
أوضحت دراسة نشرت بدورية أكاديمية Journal of the American Academy of Dermatology ، ودورية International Journal of Cancer ، وجامعة Johns Hopkins University أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد للوقاية من حروق الشمس وسرطان الجلد.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ويقول الباحثون أن الشيكولاتة الداكنة التي تأتي من النوع الأصيل من الكاكاو ( وليست شوكولاتة بالحليب ) تحمي من حروق الشمس لأنها مضادة للأكسدة قوية، وأيضا الشاي الأخضر والأسود يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم بوليفينول ، ويمكن أن توفر الحماية من حروق الشمس من الداخل إلى الخارج.
الخضروات الورقية مثل السبانخ، القرنبيط واللفت أيضا يمكن أن تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة وتحمي الجلد، وقد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد ب50% .
الأسماك ( مثل الماكريل والسلمون والرنجة والسردين ) التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميجا3 تحد من الالتهاب، و يمكن أن تقلل خطر الإصابة بالميلانوما وهو نوع قاتل من سرطان الجلد. وينصح الخبراء بتناول ملاحق زيت السمك أيضا تفيد لتقليل المخاطر من حروق الشمس.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الثمار الملونة ، والطماطم ، والبطيخ تحتوي على نسبة عالية من المغذيات التي تحمي الجلد والعين من الشمس.
ويوضح الخبراء أن كريم البشرة الذي يحتوي فيتامين ( ه ) وفيتامين ( ج ) يحمي من الشمس، والمحاليل التي تحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر يمكن أن تحمي من حروق الشمس.
كما ينصح الباحثون بعدم السباحة بعد الأكل لأن ذلك سيؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحة حيث من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة











توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2013, 09:47 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

جزاك الله خيرا
وبارك فيك على هذا
الموضوع الرائع









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2013, 10:41 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 3813
المشاركات: 53 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولد الامارات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك









عرض البوم صور ولد الامارات   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2013, 01:08 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

الله يعطيك العافيه
والف شكر ع الطرح الرائع
دمت









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2013, 01:55 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

سلمت يمناك على هذه الروعة
وتقبلى مني كل الاحترام والتقدير









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 12-07-2013, 10:10 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

جزاك الله خير
وبارك الله فيك
وجعلها في موازين حسناتك
وأثابك الله الجنه أن شاء الله
على ما قدمت









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 12-26-2013, 11:34 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 01-06-2014, 05:31 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

سلمت يمناك على هذه الروعة
وتقبلى مني كل الاحترام والتقدير









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2014, 05:55 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم









عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2014, 08:06 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2014
العضوية: 4319
المشاركات: 98 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اثير الفجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : السباحة

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم









عرض البوم صور اثير الفجر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفهوم, المفيدة, السباحة, السباحه, فوائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لينا المعينا وحلم السباحه علي شواطئ نسائية في المملكه الشيخ ياسين السباحة 14 08-28-2013 01:11 AM
الا بذكر الله تطمئن القلوب , بعض الادعية المنوعة المفيدة فى حياتنا سيف الاسلام النادي الاسلامي 3 03-18-2013 09:51 AM
هل صحيح السباحه فوائد ضئيله بوافراح السباحة 16 09-08-2012 02:57 AM
مفهوم العضلات الصخرة نادي رياضة كمال الاجسام 3 05-26-2012 01:53 AM
رياضة السباحة فوائد لاتحصى zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 11-23-2011 01:53 PM


الساعة الآن 03:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w