استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تضخيم العضلات بوقت الراحة, الاستفادة اوقات الراحة

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



Like Tree5Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2013, 02:50 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تضخيم العضلات بوقت الراحة, الاستفادة اوقات الراحة
تضخيم العضلات بوقت الراحة, الاستفادة اوقات الراحة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كثيرون هم من يعتقدون أن التدرب بشكل يومي دون توقف ومكثف سيساعد على نمو العضلات بشكل أسرع وزيادة الأوزان بعد عدة أيام أو أشهر غير مدركين أن أيام الراحة لا تقل أهمية عن أيام التدريب.

من المؤكد أنك تسمع بشكل مستمر أن زيادة الأوزان تزيد من حجم العضلات, وهي معلومة صحيحة.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لكن جزء كبير من الممكن يمارسون رياضة كمال الأجسام يعانون من مشكلة عدم قدرتهم على زيادة الأوزان حتى بعد أسابيع من التمرين.

السبب الرئيسي في معظم الحالات تكون بسبب عدم إعطاء العضلات قسطاً كافياً من الراحة وتحميلها أكثر من طاقتها وهو خطأ شائع جداً.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


لزيادة الوزن يجب أن تعطي العضلة قسطها الكافي من الراحة وستلاحظ أنك ستتمكن من زيادة الأوزان بشكل مستمر بعد كل أسبوعين إلى ثلاث أسابيع.

كيف تعلم أن العضلة أخذت قسطها من الراحة..؟

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الألم الذي تشعر به في العضلة في اليوم الذي يلي التمرين هو إشارة إلى أنها مرهقة وتحتاج إلى راحة وهي أفضل فترة أيضاً لتغذيتها وتكبير حجمها.

اختفاء هذا الألم يعني أنها تشافت وارتاحت تماماً ويمكن تمرينها, وبعد فعل ذلك 3-4 مرات ستجد أنك أصبحت قادراً على زيادة الأوزان.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










توقيع : السندباد اليمني

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2013, 09:05 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

طرح رااااائع......}
لا تحرمنا من جديدكـ......}
تحياتي..









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2014, 10:46 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

شكرا الك
موضوووووع راااااااائع
بارك الله فيك وجزاك خير جزاء
تقبلي مرووووووري المتوااااااااضع تحياتي









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2014, 01:10 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

جزاك الله الف خير على هذا الطرح القيم









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 01-31-2014, 11:38 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

معلومات قيمه وهامه

جداا يسلموو وبارك الله فيكي










عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 02-01-2014, 09:30 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد البرنس


البيانات
التسجيل: Jan 2014
العضوية: 4318
المشاركات: 118 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد البرنس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي









عرض البوم صور احمد البرنس   رد مع اقتباس
قديم 02-02-2014, 03:45 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2014
العضوية: 4319
المشاركات: 98 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اثير الفجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

اختيارك رائع جدا جدا
ومميز الله يوفقك ولا يحرمنا منك
لكي ودي









عرض البوم صور اثير الفجر   رد مع اقتباس
قديم 02-03-2014, 11:38 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الصقر الجارح


البيانات
التسجيل: Jan 2014
العضوية: 4320
المشاركات: 124 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصقر الجارح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لموضوعك الجميل ومرورك العطر

تــ ح ــياتيـ لكــ

كل الود والتقدير

دمت برضى من الرح ــمن

لك خالص إحترامى









عرض البوم صور الصقر الجارح   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2014, 11:10 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمتِ لنا ودام تالقك الدائم









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2014, 03:31 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

لا عدمناا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاستفادة, الراحة, العضلات, اوقات, بوقت, تضخيم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تضخيم عضلات ,عزله رياضية , كورس كامل للتضخيم العضلات الشيخ ياسين نادي المنشطات 12 07-28-2014 12:07 PM
كيفية الاستفادة من التمرين gold نادي رياضة كمال الاجسام 15 07-05-2010 09:56 PM
كيفية الاستفادة من التمرين gold نادي رياضة كمال الاجسام 12 02-22-2010 03:41 AM
ابي جدول تضخيم توبلاني خطير سؤال وجواب 12 01-15-2010 12:28 AM
استفسار حول فترة الراحة بين التمارين AsadBabel سؤال وجواب 3 09-27-2009 11:21 PM


الساعة الآن 02:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w