استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي زيادة الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تنمية القوة باستخدام نظام ديلورم

نادي بهتم بطرق زيادة الوزن والضخامة العضلية والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree3Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-31-2014, 05:25 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تنمية القوة باستخدام نظام ديلورم
تنمية القوة باستخدام نظام ديلورم


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

توصل الباحثين البريطانيين الى أنه يمكن تنمية القوة باستخدام نظام ديلورم

معكوسا وأطلقوا عليه اسم نظام أكسفورد وهو عبارة عن ثلاث مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات كالأتى :

المجموعة الأولى 100% من الوزن بعدد 10 تكرارات

المجموعة الثانية 75% من الوزن بعدد 10 تكرارات

المجموعة الثالثة 50% من الوزن بعدد 10 تكرارات

وفى دراسة قام بها ماك موريس وايكلنز


1954 MC Morris , eklins وجد أن طريقة أكسفورد أفضل من طريقة ديلورم فى إنجاز زيادة فى القوة .

تتنوع شدة التدريب فى نظام التدرج المزدوج من خلال التغييرات فى عدد التكرارات والوزن نبدأ التمرين بوزن ثابت
مع تزايد عدد التكرارات حتى الوصول الى عدد من التكرارات , وعند الوصول الى العدد المحدد من التكرارات يتم زيادة
الثقل بينما يقل عدد التكرارات تدريجيا حتى الوصول الى عدد التكرارات التى يبدأ بها



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









وائل, انور and حنان like this.
توقيع : السندباد اليمني

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 04-02-2014, 09:37 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

والله كعادتك تقدمى الجديد والمفيد والاراء البنائه ماهو بجديد عليك احييك يالغلا










عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2014, 02:33 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 476 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2014, 06:03 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2014, 04:24 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

سعدتُ بتوآجدي هُنا
زخم من الابداع والجمال
فسلمت ايادي جلبت لنا كل جميل
ولآحرمنا الله جديدك الرآئع.









عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2014, 11:26 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فارس البطولات


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4363
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فارس البطولات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

طرح رآئع ..
يعطيك آلعآفية ..
تقبلي تحياتي









توقيع : فارس البطولات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور فارس البطولات   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2014, 05:50 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومات قيمه سلمت يمناك









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

مشكور على الموضوع الشيق









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 03:27 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 525 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

صح لسانك عوافى على هيك طرح
ننتظر المزيد
من روعة ماطرحت والله يالغلا









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2014, 03:51 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
القوة, باستخدام, تنمية, ديلورم, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل الاستغفار يعطي القوة للجسم ؟ عسل حامض النادي العام 3 06-29-2012 09:12 AM
نصائح للتغذية لتدريبات القوة توربيد نادي التغذية العامة 1 11-29-2011 06:34 PM
:: ما هي انواع الالياف العضليه؟ وكيفية تنمية كل منها؟ zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 3 11-04-2011 11:46 AM
هل تنصحوني باستخدام البروتين البطل نادي المكملات الغذائية 4 01-14-2010 12:29 PM
TagScanner لإعادة تسمية MP3 و ملفات OGG باستخدام معلوماتTAG BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-07-2009 01:53 AM


الساعة الآن 08:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w