استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تناول أطعمة طبيعية وطازجة2014،اغذية سليمة متوزانة2014

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



Like Tree3Likes
  • 3 Post By السندباد اليمني

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-31-2014, 05:31 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تناول أطعمة طبيعية وطازجة2014،اغذية سليمة متوزانة2014
تناول أطعمة طبيعية وطازجة2014،اغذية سليمة متوزانة2014

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية فالأمر فى غاية البساطة فكل ما

عليك ھو أن تتناول أطعمة طبيعية وطازجة ، لذا تبدو القواعد الآتية

للطريق نحو صحة جيدة وحياة أفضل غاية فى البساطة وسوف نعرض

.عليك قائمة بما يجب أن تفعلھ فقط

:اختر الأطعمة الطازجة حيث أن الأطعمة الغير طازجة يحدث لھا الآتى

أ ï يتغير طعمھا ونكھتھا ½؟

ب- تفسد فى حالة احتوائھا على زيوت (الحبوب ï البذور ½؟ ï ½؟

(المكسرات

ج - تخلو من المواد المغذية والتى تتلاشى بالتعرض إلى أكسجين

الھواء الجوى

احرص على تناول الخضراوات والثمار الطازجة والأطعمة - د

والحبوب الغير محمصة

اشتر الأطعمة من المصادر الموثوق بھا واحرص على الشراء من أقرب

. سوق للمزارعين وليس السوبر ماركت

استخدم الطرق الأسھل والأكثر توفيراً فى الوقت فى طبخ وإعداد الأطعمة

. وذلك لضمان الاحتفاظ بالمغذيات

قم بطبخ الخضراوات على البخار وشوى الأسماك والدجاج حتى النضوج

، وأيضاً قم بطھى الأرز والحبوب على البخار حتى النضوج ثم أبعدھما

عن أى مصدر حرارى وفى حالة غلى بعض المأكولات استخدم نار ھادئة

واغليھا ببطء

تناول 50 % على الأقل من الخضراوات والفاكھة دون طھيھا . فذلك

يساعد على حفظ المعادن والفيتامينات والأنزيمات النشطة التى قد تتفقد

فاعليتھا عند التسخين بالحرارة أثناء الطبخ ، ويتطلب الجسم كل تلك

المغذيات معاً حيث تعمل معاً على مساعدة الجسم فى القيام بالعمليات

. الحيوية اللازمة لھ

احرص قدر الإمكان على تناول القشرة الخارجية للخضراوات والفاكھة

حيث تتواجد العديد من المواد المغذية الأساسية فى القشرة الخارجية

. للثمار

احرص على تناول الفاكھة والخضراوات كاملة عوضاً عن شربھا على

ھيئة عصير حيث أن الألياف التى تتخلف من عصير الفاكھة تكون غنية

جداً بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والتى لھا دور ھام

فى الوقاية من الأمراض ، وبالتالى يحتوى العصير على جزء من

. الفيتامينات والمعادن الموجدة فى الفاكھة

احرص على تناول الأطعمة الموسمية ذات التوابل الطبيعة مثل الأعشاب

. الطازجة والثوم والبصل والليمون والفلفل و الخل و التوابل

احرص على تنوع الوجبات الغذائية فى النظام الغذائى الذى تتبعھ وذلك

للحصول على قدر متوازن من المغذيات

قلل من قدر الدھون التى يمتصھا جسمك خاصة الدھون المشبعة التى

يندرج تحتھا دھون منتجات الألبان ومعظم مصادر البروتين الحيوانى ،

. وتقل نسبة الدھون فى الأسماك والمنتجات البحرية

استخدم طرق الطبخ التى لا تتطلب إضافة الدھون مثل السمن أو الزيوت

استبدال الدھون بالمرقة النباتى أو الماء أو عصير الليمون الطازج ، أو

احرص على إضافة كميات صغيرة من الدھون المستخرجة من النباتات

مثل زيت الزيتون وزيت السمسم واستخدامھم دون تعرضھم للنار فى

عمل السلطات


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









وائل, روان and انور like this.
توقيع : السندباد اليمني

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 04-02-2014, 09:48 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

بارج الله فيج ع طرحج الغالي
لا عدمنا تواجدج


ودي لك










عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2014, 03:22 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري










عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 04-06-2014, 09:25 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

لك كل الشكر والتقدير على الطرح المميز









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 04:28 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2014, 06:30 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اغذيه فعلا مفيده مشكور









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

سندبات مواضيع مميزه تقبل مرورى









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2014, 11:16 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد البرنس


البيانات
التسجيل: Jan 2014
العضوية: 4318
المشاركات: 118 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد البرنس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السندباد اليمني المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك


بارك الله فيك مجهود مميز ورائع جدا

افادة طيبه دومت متالقا










عرض البوم صور احمد البرنس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
متوزانة2014, أطعمة, تناول, سليمة, وطازجة2014،اغذية, طبيعية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام الاغذية والبطولات 2014, اغذية البطولة2014 السندباد اليمني نادي المكملات الغذائية 9 08-01-2014 01:59 PM
الاغذيه السليمه ,اغذيه مدمرة , اغذية مفيدة الشيخ ياسين نادي التغذية العامة 8 01-25-2014 04:32 AM
لياقة بدنية سليمة فى الشباب يعنى صحة وثبات فى الشيخوخة 2012, 2013 للقوة عنوان نادي اللياقة البدنية والتخسيس 7 10-19-2012 01:19 AM
أطعمة يحظر تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية zarazozo نادي التغذية العامة 13 08-22-2012 07:17 AM
وصفات طبيعية بالاعشاب لجمال حواء يوناليرا نادي المكملات الغذائية 1 04-26-2010 11:12 PM


الساعة الآن 05:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w