استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تضخيم العضلات بأقرب وقت 2014, عضلات قوية وصحه بدنية 2014

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



Like Tree1Likes
  • 1 Post By الشيخ ياسين

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2014, 07:37 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تضخيم العضلات بأقرب وقت 2014, عضلات قوية وصحه بدنية 2014
تضخيم العضلات بأقرب وقت 2014, عضلات قوية وصحه بدنية 2014

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الكل منا يعرف الساعة البيولوجية للجسم، وهي احد اهم العوامل التي يعتمد عليها توقيت التدريب اليومي للوصول إلى اقصى استفادة سواء كان الغرض تضخيم وتقوية العضلات او تخسيس الوزن، والوقت المناسب لشخص قد لا يكون هو الوقت المثالي لشخص اخر، فاختيار الوقت ليس صعبا ولكن يمكن ان يستغرق منك بعض التفكير والنظر في بعض المزايا والعيوب في المقارنات التالية.


ايقاعات يمر بها الجسم يوميا

ايقاعات اليوم والتي تتحدد خلال 24 ساعة، بمهني ما هي الفترات التي تكون فيها متعب او نعسان او اكثر انتباها، وايضات اوقات ونوعية العمل الخاص بك، وعلى سبيل المثال دورات النوم عند الاشخاص مختلفة تماما، فكلما تذهب للتدريب وانت لست متعبا ستكون النتائج افضل وفترات التدريب يمكن ان تطول وتكون اعلى كثافة، ولو العكس او لو كنت متعبا سيكون ذلك عائقا لك لاستكمال الدورة التدريبية الصحيحة.

النظر في جدول اعمالك اليومي

نوع العمل الذي تقوم به وعدد ساعات العمل كلها عوامل مهمة لاتخاذ قرار توقيت التدريب الخاص بك، فلو تقوم بالعمل اليدوي المتعب الشاق، فالتدريب المسائي لن يكون خيارا جيدا، والعكس لو تجلس على مكتب طوال اليوم.

التدريبات الصباحية

يمكنك تجريب هذا النوع من التدريبات لو عملك يعتمد على النشاط العقلي، فالتدريب الصباحي يحسن من اليقظة العقلية الخاصة بك والحفاظ على التمثيل الغذائي عاليا، وستجد في بعض الاحيان ان التدريب الصباحي قبل العمل يكون بعيدا عن ازدحام اليوم، والطاقة تكون في اعلى مستوياتها، فمعظم الرجال لديهم مستويات هرمون التستوستيرون في اعلى مستوياتها في الصباح، وهو خاص باصلاح العضلات ونموها، وهذا يعني حرق المزيد من الدهون وارتفاع الحالة المزاجية.

تدريبات بعد الظهر

هو نوع من التدريبات له فوائد وعيوب كثيرة، فمن الممكن لو انت شخص ممكن يفضلون الاستيقاظ متأخرا او تشعر بالنشاط في ذلك الوقت، وهو يساعد ايضا من يفضلون القيلولة، وايضا قد يزيد الام العضلات لو طاقتك تكون قليلة في ذلك الوقت، واعتقد انك في اشد الحاجة للمكاسب وليس الخسارة.

التدريبات المسائية

هناك نسبة صغيرة ممن يفضلون التدريبات المسائية المتأخرة، قد يكون خيارا جيدا لبعض الحالات، ولكن لمن يرغبون في تضخيم العضلات ليس جيدا، فهناك بعض المزاية للتدريب في المساء وستلاحظ انك تكون في ذروة طاقتك وقدرتك على التحمل، وايضا درجات حرارة الجسم تكون مثالية واداء افضل للرئة.

الاستنتاج النهائي

في النهاية لو انت ممكن يفضلون الوقت المبكر او ممن يستيقظون في الليل، يج عليك تجريب الاوقات المختلفة من اليوم طبقا لظروف حياتك اليومية، وعليك انت تحديد هذا التوقيت طبقا لايقاعك اليومي.



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









وائل likes this.
توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2014, 02:29 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2014, 05:43 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

غـآَلِيَتَي..|
صَفَحَات تَرْتَقِي بِالْجَمَال الْعَاطِر
لَاعَدَمَنَا رَوْعَة مَجُهُوْدِك
دُمْتِي بِوِد وَكُل الْوَرْد









عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, العضلات, بأقرب, بدنية, تضخيم, عضلات, وصحه, وقت, قوية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
Bodybuilding,تحفيز الجسم وبناء عضلات قوية 2014 الشيخ ياسين فديو رياضة كمال الاجسام 9 01-05-2018 09:09 AM
ضخامة عضلات 2014, اغذية مفيدة 2014 السندباد اليمني نادي المنشطات 10 08-29-2014 05:39 PM
تضخيم عضلات ,عزله رياضية , كورس كامل للتضخيم العضلات الشيخ ياسين نادي المنشطات 12 07-28-2014 12:07 PM
عضلاتك تغيرات قوية تحسن أداء تقوية بدنية 2014 الشيخ ياسين استفسارات كمال الاجسام العام 8 07-11-2014 12:42 PM
جسم رشيق 2014, شد ترهلات 2014, جسد متناسق 2014 السندباد اليمني نادي زيادة الوزن 10 03-18-2014 12:38 PM


الساعة الآن 05:15 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w