استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي المكملات الغذائية > تعريف المكملات الغذائية

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


عضلات قوية تدريب مرهق 2014, تناول الكيرياتين لتضخيم العضلات 2014

تعريف المكملات الغذائية



Like Tree2Likes
  • 2 Post By الشيخ ياسين

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2014, 07:42 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عضلات قوية تدريب مرهق 2014, تناول الكيرياتين لتضخيم العضلات 2014
عضلات قوية تدريب مرهق 2014, تناول الكيرياتين لتضخيم العضلات 2014


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الكيرياتين وأهميته، وأكدنا أن اي شيء يمكن إستخدامه مع مراعاة الخصائص التي يتطلبها ستكون النتيجة إيجابية، وفي الكيرياتين أكدنا على أن الماء عنصر مهم جدا لعمله في الجسم مع تجنب الأثار الجانبية أيضا مثل الجفاف والتقلصات المعوية، وأيضا ستكون المقال مختصرة لأنك في النهاية يجب اللجوء إلى المختص للإسترشاد منه عن الكمية التي تلزمك بالضبط.
فإذا كنت من المهتمين بأن تتناول الكيرياتين قبل التدريبات الرياضية فعليك أن تبتعد عن الكيرياتين السائل، فهو غير مستقر في الجسم أو بالأخص في نظام الدم، ولكن الكيرياتين على شكل مسحوق هو نقي 100 في المئة، وهو الإختيار الأفضل والمرشح لك، النقطة الثانية هي أن تحاول تناول الكيرياتين مع السكر، فهذا أفضل، فالسكر يرفع مستويات الأنسولين في الجسم مما يساعد على زيادة إمتصاص الكيرياتين في العضلات، على سبيل المثال مع كوب من عصير الفاكهة الطبيعي هو أفضل وسيلة لرفع الأنسولين للمستوى الأفضل.

ينتج جسم الإنسان 2 جم من الكيرياتين يوميا، ويستخدمهما الجسم خلال اليوم الواحد، ولكن إستخدام الكيرياتين يكون مختلفا عن هذا، فهناك طريقتين، الأولى هي التحميل القوي والذي يبدأ بأخذ من 10 إلى 20 جم من الكيرياتين يوميا ولمدة أسبوع او اسبوعين للوصول إلى اقصى استفادة من الكيرياتين في البداية، ثم النزول بهذه النسبة إلى 3 إلى 6 جم يوميا للمحافظة على نسبة الكيرياتين في الجسم.

كل علبة من الكيرياتين تأتي عليها نصائح الإستخدام والجرعة التي من المفضل إستخدامها، ولكن عليك أن تعلم أن جرعة الكيرياتين المستخدمة تختلف من وزن جسم لأخر، ومستوى تقبل الجسم له، فالشخص الذي يزن 100 كج باتأكيد سيحتاج أكثر من الذي يزن 75 كج، في النهاية عليك تحديد الكمية الخاصة بك حسب المعطيات ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك، فكل انسان مختلف عن الأخر.

والأمر متروك لك، إذا كنت في كم دورة للكرياتين، فهناك كثير من الناس يأخذون الكرياتين دون توقف ولكن الأفضل أن تعطي جسمك الراحة أو التوقف عن تناول الكرياتين لإعطاء الجسم السماح بإنتاج الكيرياتين الذي كان ينتجه وعدم التوقف عن هذه العملية والإعتماد على الإنتاج الخارجي، ولكن هناك ناس أخرين لا يدعمون هذه النظرية ويقولون العكس، لذلك دعنا نتجنب المخاطر ونسير تبع النظرية الأولى، في النهاية تحتاج كثيرا للتوقف عن تناول المكملات الغذائية للسماح لجسم للسير بطريقة طبيعية بعض الوقت وأنا من انصار هذه النظرية.

ملحوظة مهمة جدا:

قد لا يكون الكيرياتين مفيدا للجميع، أنا لم استخدمه من قبل، وبعض الناس لا تستجيب أجسامها مع الكيرياتين جيدا، ويرى أخرون أنه يضخم العضلات فقط، ولكن إذا كنت لا تتدرب بقوة كافية وبطريقة منتظمة فلن تجني فوائد الكيرياتين وستكون ايضا تهدر وقتك ومالك.

يجب التحدث مع الطبيب قبل إتخاذ الكيرياتين للتأكد من عدم تعارضه مع أو إذا كنت تحمل أمراضا تعوق هذه العملية، وخاصة مرضى الكلى.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









بتول and حنان like this.
توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2014, 02:33 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 477 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2014, 05:45 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3876
المشاركات: 381 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الصخرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

غـآَلِيَتَي..|
صَفَحَات تَرْتَقِي بِالْجَمَال الْعَاطِر
لَاعَدَمَنَا رَوْعَة مَجُهُوْدِك
دُمْتِي بِوِد وَكُل الْوَرْد











عرض البوم صور الصخرة   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2014, 04:25 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مديحه


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4153
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مديحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

سعدتُ بتوآجدي هُنا
زخم من الابداع والجمال
فسلمت ايادي جلبت لنا كل جميل
ولآحرمنا الله جديدك الرآئع.









عرض البوم صور مديحه   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2014, 09:35 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 569 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

معلومات رائعه ومتميزة دومتي

ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 06-26-2014, 01:32 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,142 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

مجهود مميز

دومت بهذا الرقي ودام عطائك









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 06-27-2014, 11:21 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع

موضوع مهم جداا

باارك الله فيك

يسلمو في انتظار

الجديد دائما









توقيع : السندباد اليمني

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2015, 02:18 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

يسلمو على الموضوع الاكثر من رائع
دائما متميز في الانتقاء
نتتظر المزيد من جديدك









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016, 01:21 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 173 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

تسسلم الايـآدي على المعلومات الهامة
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2018, 08:01 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشيخ ياسين المنتدى : تعريف المكملات الغذائية

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, لتضخيم, مرهق, العضلات, الكيرياتين, تدريب, تناول, عضلات, قوية

« animal m.stak | -- »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
Bodybuilding,تحفيز الجسم وبناء عضلات قوية 2014 الشيخ ياسين فديو رياضة كمال الاجسام 9 01-05-2018 09:09 AM
ضخامة عضلات 2014, اغذية مفيدة 2014 السندباد اليمني نادي المنشطات 10 08-29-2014 05:39 PM
عضلاتك تغيرات قوية تحسن أداء تقوية بدنية 2014 الشيخ ياسين استفسارات كمال الاجسام العام 8 07-11-2014 12:42 PM
تضخيم العضلات بأقرب وقت 2014, عضلات قوية وصحه بدنية 2014 الشيخ ياسين نادي اصابات كمال الاجسام 2 04-09-2014 05:43 PM
نصائح هامة قبل تناول المكملات 2014, نتائج استخدام العقاقير 2014 الشيخ ياسين نادي المنشطات 12 03-11-2014 09:36 PM


الساعة الآن 12:13 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w