استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


كيفية تجنب الإصابة في رياضة كمال الأجسام 2014، أحسن 10 نصائح لتوخي الاصابة2014

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



Like Tree1Likes
  • 1 Post By هوجن

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2014, 09:12 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كيفية تجنب الإصابة في رياضة كمال الأجسام 2014، أحسن 10 نصائح لتوخي الاصابة2014

كيفية تجنب الإصابة في رياضة كمال الأجسام 2014، أحسن 10 نصائح لتوخي الاصابة2014

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
1 - تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين جيداَ

2 - التدرج بالاوزان عند التمرين (لاتحاول تقليد من هم أقدم منك في صالة الجيم)

3 - اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين

4 - لبس حزام الواقي لظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر او يضقط عليها

5 - ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم (ملابس واسعة قليلا)

6 - اتباع الحركات الصحيحة من المدرب و تطبيقها امام المدرب لتخاذ الملاحظات من هدا الأخير !

7 - تجنب الحماس الزائد , تجنب الإستعمال الخاطئ, تجنب المد الزائد لكل المفاصل,عدم المبالغة بأخذ الراحة خلال وضع المد

الكامل ,الحرص عند اداء الرفعات,توازن القوة على الجسم ,التوقف عن التمرين في حال الإصابة وحتى لو كانت اصابة

يسيرة .
8 - تجنب حني الجذع كثيرا الى الأمام أو مده كثيرا الى الوراء

9 - المحافظة على ثني بسيط للركبتين أثناء كافة التمارين

10 - تجنب تمارين دوران الجذع ( إلا في حال نشاط رياضي يتطلب قوة في عضلات البطن المائلة الجانبية ) وإستبدالها

بالتمارين الجانبية.









وائل likes this.
عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2014, 12:07 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نصائح مفيده فى انتظار القادم









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 11:23 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع راق لى
تسلم الايادى
انتقاء رائع دوام التميز











عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, 2014،, لتوخي, ليسو, الأجسام, الاصابة2014, الإصابة, تجنب, رياضة, في, نصائح, كمال, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يمكن الجمع بين رياضة كمال الأجسام وأي رياضة أخرى ؟ ابوعابد اليوفي نادي رياضة كمال الاجسام 12 10-06-2013 09:42 AM
كيفية تجنب مفاهيم خاطئة عند انقاص وزنك 2013 ، 2014 محمد محمود نادي انقاص الوزن 8 08-21-2012 07:55 AM
أحسن تغذية للاعبى كمال الأجسام rahmou نادي التغذية العامة 40 02-17-2012 02:54 PM
إلى كل من يحب رياضة كمال الأجسام حتى النخاع zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 08:29 AM
رياضة كمال الأجسام(أهمية) rahmou نادي رياضة كمال الاجسام 2 11-12-2009 07:45 AM


الساعة الآن 10:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w