استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


أهم خمسة أغذية علاجية2014،الجمعية الأمريكية للتغذية الطبية2014

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



Like Tree3Likes
  • 3 Post By هوجن

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2014, 09:52 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

أهم خمسة أغذية علاجية2014،الجمعية الأمريكية للتغذية الطبية2014

أهم خمسة أغذية علاجية2014،الجمعية الأمريكية للتغذية الطبية2014

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لا شك أن اختياراتك الغذائية تؤثر في صحتك، حيث أن الأغذية تتفاوت كثيرا في قيمتها الغذائية وفي مدى ملائمتها لاحتياجات الجسم. وبهذا قد يكون الغذاء أحيانا مسببا للمرض، أو عاملا وقائيا أو علاجا. وبهذا السياق يمكن تقسيم الأغذية الى ثلاث أنواع: الغذاء الضار، والواقي، والعلاجي, وتصنف الأغذية العلاجية بأنها تحمل فوائد صحية مميّزة بالاضافة الى أنها توفر المواد الغذائية الضرورية للجسم. وتندرج تحت تصنيف العلاج الغذائي انواعا مميّزة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب، والتي اختارت منها الجمعية الأمريكية للتغذية الطبية أهم خمس:

1) السلمون:

احتل السلمون المرتبة الأولى بسبب احتوائه على كمية عالية جدا من الأحماض الدهنية "اوميغا-3" التي تحمل فوائد عديدة للجسم. ويتميّز السلمون عن باقي أنواع السمك في أنه غني بالدهون، وبالتحديد، الأحماض الدهنية "اوميغا-3" وفي نفس الوقت هو أقل أنواع السمك احتواءا على الملوثات البيئية كالزئبق. وتشير الدراسات أن الأحماض الدهنية "اوميغا-3" تحافظ على صحة الشرايين، تحسن المزاج والذاكرة ووظائف الدماغ، تقلل من تركيز مركب الدهنيات الثلاثية في الدم (triglycerides)، تحافظ على صحة العيون، تعمل على ترطيب الجلد والجهاز الهضمي والشرايين، تساعد في توازن ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، تقلل من احتمالات الإصابة ببعض أنواع الأمراض السرطانية، تخفض من أعراض الروماتيزم والصدفية والحساسية، تقلل من آلام العادة الشهرية، كما ولها فوائد جمة أثناء الحمل لصحة الجنين. ينصح بتحضير السلمون بالشي بالفرن.

2) الشوفان:

يأتي الشوفان في المرتبة الثانية ويعتبر من الحبوب الكاملة التي تحتوي على مستوى عال من الألياف الغذائية. وقد كشفت الأبحاث أن ألياف الشوفان تحتوي على المركب beta-glucan الموجود أيضا في الشعير والذي يخفض من مستوى الكولسترول في الجسم، كما ويقلل من خطر الإصابة من الأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب والشرايين، والأمراض السرطانية. إضافة الى ذلك يسهل الشوفان من عملية الهضم ويحمي من الإمساك. وبسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية، يساهم الشوفان في الشعور بالشبع ويساعد في التحكم في الوزن. ينصح بطهي الشوفان بالماء أو بالحليب.

3) التوت:

ان التوت البري والشامي والأرضي وكذلك الفراولة تحتوي على كميات عالية من المركبات المضادة للتأكسد التي تحمي الجسم من الأمراض القلبية والسرطانية. وقد كشفت الأبحاث منذ التسعينات عن قدرة التوت في الحماية من مرض الخرف، الأمراض السرطانية، التهابات المسالك البولية، وأمراض القلب والشلرايين.

4) الحليب:

اختير الحليب في المرتبة الرابعو لأنه يوفر الحليب كميات عالية من الكالسيوم وله دور هام في توازن ضغط الدم وعلاج ضغط الدم العالي. إضافة الى ذلك، يلعب الحليب دورا هاما في الحفاظ على صحة العظام والحماية من مرض هشاشة العظام. وقد بينت الدراسات أن استهلاك منتجات الحليب مخفّضة الدسم تساعد في التخلص من الكرش. ينصح بتناول ثلاث حصص يومية من منتجات الحليب المخفّضة الدسم، حيث يعتبر كوب من الحليب أو اللبن حصة واحدة.

5) اللبن:

توصي الجمعية الأمريكية للتغذية الطبية باختيار اللبن الذي يحتوي على البكتيريا الحية "بيو" لأنه يساعد في تقوية فلورا الأمعاء الذي يتكون من تريليونات من الكائنات المجهرية التي تقطن في الأمعاء. تلعب فلورا الأمعاء دورا هاما في عمليات الهضم الطبيعية وفي الحماية من الإمساك وفي تقوية جهاز المناعة العام في الجسم. وتشير الأبحاث أن فلورا الأمعاء القوية مرتبطة بالوقاية من السمنة والأمراض السرطانية والقولون العصبي ومرض هساسة العظام.









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 11:28 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك


موضوع رائع راق لى
تسلم الايادى
انتقاء رائع دوام التميز











عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2014, 01:17 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2014, 04:19 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

سلمت يدينك ع هيك طرح راائع...

والله يعطيكِ الع ــــــــأإفيـــــــــــــه..









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2014, 04:54 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عشقي اردني


البيانات
التسجيل: Jun 2014
العضوية: 4407
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عشقي اردني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

افادة ومعلومة ومجهود راقي مثلك بارك الله فيك

في انتظار الاجمل دائما









عرض البوم صور عشقي اردني   رد مع اقتباس
قديم 08-22-2014, 11:32 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووووووووووووووو
على الموووووووضوووع الروووووووووووووعه
تقبلي مروري









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتغذية, أغذية, مهم, الأمريكية, الطبية2014, خمسة, علاجية2014،الجمعية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشيكولاتة و الشاي الأخضر أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية. محمد السيد نادي اللياقة البدنية والتخسيس 22 04-16-2019 08:30 AM
الجمعية الألمانية للتغذية تحذر من المكملات الغذائية على الصحة بتول نادي المكملات الغذائية 12 08-23-2013 02:53 AM
الولايات المتحدة الأمريكية للسباحة سباق الجائزة الكبرى، الشيخ ياسين السباحة 10 07-26-2012 06:20 AM
مصادر مهمة جدا للتغذية كروك نادي التغذية العامة 5 01-22-2010 11:35 AM
هو الأعنف منذ انسحاب القوات الأمريكية.. يوم دام بالعراق يحصد أكثر من 370 قتيلاً وجريح BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-11-2009 07:13 PM


الساعة الآن 05:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w