استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


كثير من الشباب يطمح ان يزيل الكرش و الترهلات2014، استبدال الكرش بـ 6 بـآك2015

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



Like Tree2Likes
  • 2 Post By هوجن

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2014, 04:28 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

كثير من الشباب يطمح ان يزيل الكرش و الترهلات2014، استبدال الكرش بـ 6 بـآك2015

كثير من الشباب يطمح ان يزيل الكرش و الترهلات2014، استبدال الكرش بـ 6 بـآك2015


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وكثرة الاسئلة تدور حول كيف يتخلص من الكرش والترهلات ويستبدلها

طيب كيف ممكن يستبدلها طبعا بدايتاً

لازم تحط في بالك شغلتين الا وهيا


الاكل الممتاز + التدريب الفعال


طيب كثير من اصحاب الدهون الكثيرة يحرم نفسة من الاكل علشان يشيل الدهون بجسمة وهذا غلط تضر نفسك كذا وتجوع جسمك الفكرة ان التخلص من الوزن الزائد تجي بالاكل الممتاز الخالي من الدهون ورفع الحديد
لان كل 10 رطل عضل زيادة في الجسم يسمح لك بحرق 350 – 500 سعرة حرارية زيادة
بمعنى انك لازم تخش حديد غير كذا رفع الاوزان معدلات الحرق فيها اكثر من الالعاب الاخرى بنسبة 3 اضعاف
فما عليك الا انك يا طويل العمر تمشي على جدول ممتاز طيب وش الجدول الممتاز انا اقولك

اضف هذا الجدول الى برنامج الحديد الخاص فيك



طبعا الجدول هذا لة طريقتين


1-طريقة للتخلص من الكرش والترهلات والدهون وشد البطن


2-طريقة للتضخيم العضلة وظهور الـ 6 باك





البداية


عند كل يوم تمرين بطن

25 دقيقة كحد ادنى على الكارديو ويزيد الوقت لافضل نتائج

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ثم


أسفل البطن جالس


للتخلص من الترهلات وشد الجسم تسوي هذا التمرين


4-6 جلسات

20 تكرار لكل جلسة


في حالة تضخيم العضلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4 جلسات

12 تكرار

طبعا كل ما رفعت وزن اثقل بين الارجل كل ما زادت العضلة في التضخيم


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بطن أسفل نائم



للتخلص من الترهلات وشد الجسم تسوي هذا التمرين


4-6 جلسات

20 تكرار لكل جلسة


في حالة تضخيم العضلة


4 جلسات

12 تكرار

طبعا كل ما رفعت وزن اثقل بين الارجل كل ما زادت العضلة في التضخيم

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بطن أسفل نائم


في حالة الشد وازالة الترهلات


4-6 جلسات

20 تكرار


ونفس التطبيق في حالة التضخيم لكن بدون اوزان


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بطن جانبي



في حالة الشد وازالة الترهلات


4-6 جلسات

20 تكرار لكل جلسة


في حالة التضخيم نفس التطبيق


بطن جهاز



في حالة الشد وازالة الترهالات


4-6 جلسات

20 تكرار لكل جلسة

الوزن يكون 35 قابل للزيادة


في حالة التضخيم


4 جلسات

12 تكرار

جميع الاوزان





عصا جانبي






في حالة الشد وازالة الترهلات


6 جلسات

60 تكرار


في حالة التضخيم


غير ضروري الا في حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب

4 جلسات كل جلسة 5 دقائق




سيكل هوائي



في حالة التضخيم

غير ضروري


افضل المنتجات مساعدة في ازالة الترهلات ؟



حاورق الدهون بانواعها يفضل الليبو 6



افضل عوامل مساعدة في ازالة الترهلات ؟



1- السباحة

2- الساونا

3-الكارديو




وطبعا ما تخش في التضخيم الى ان تنتهي من الشد هذا بالنسبة للي اول مرة يمرن عضلات بطنة
يعني شد بطنك واكسب قوة بعدين خش في التضخيم ورفع الاوزان في الارجل وزيادة الاوزان في الجهاز


وما فية شي مستحيل يا شباب كلها بالمواظبة والتمرين الجيد طبعا التمارين هذي من من تجربتي الخاصة ونتائجها القوية بالتوفيق










روان and حنان like this.
عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2014, 12:15 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

سلمت يدينك ع هيك طرح راائع...

والله يعطيكِ الع ــــــــأإفيـــــــــــــه...

مــأإننحــــــــرم منك ياارب...

فى امان الله









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2014, 04:16 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

سلمت يدينك ع هيك طرح راائع...

والله يعطيكِ الع ــــــــأإفيـــــــــــــه..









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الترهلات2014،, الشباب, الكرش, استبدال, ان, بـ, بـآك2015, يزيل, يطمح, كبير


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معالجة الكرش 2014, كيفية اختفاء الكرش نهائي 2014 السندباد اليمني نادي اللياقة البدنية والتخسيس 10 02-25-2014 05:19 PM
نصائح لازالة الكرش ، كيف تقضى على الكرش ، تمارين لازالة الكرش احلام نادي انقاص الوزن 17 09-02-2013 05:41 AM
تمارين للتخلص من الكرش توربيد نادي انقاص الوزن 13 09-06-2012 02:32 AM
نصائح مهمة للتخلص من الكرش الشيخ ياسين نادي اللياقة البدنية والتخسيس 5 05-29-2012 11:19 AM
تنزيل البطن اي الكرش almslaoe سؤال وجواب 3 10-16-2009 04:11 PM


الساعة الآن 03:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w