استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي زيادة الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


زيادة صحية , ضخامة عضلية , قوة بدنية2014

نادي بهتم بطرق زيادة الوزن والضخامة العضلية والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree2Likes
  • 1 Post By كنج بيروت
  • 1 Post By انتر تيكر

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-28-2014, 06:58 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

زيادة صحية , ضخامة عضلية , قوة بدنية2014

زيادة صحية , ضخامة عضلية , قوة بدنية2014


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

1-السعرات الحرارية
ان اساس اي برنامج غذائي لتنمية العضلات وزيادة حجمها يتلخص في ان اللاعب يجب ان يتناول يوميا قدر اكبر من السعرات مما يقوم بحرقة
2-وجبات صغيرة وكثيرة
ان اكل وجبة كبيرة يمكن ان يمنع الاكل ولمدة ساعات وهذا ما يضر بالعضلات لذلك قم باكل وجبات صغيرة وكثيرة تفصل بينها فترات قصيرة حتي تتم عملية البناء الخلوي
3-البروتين
يجب تناول البروتين بمقدار 2.5 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم وذلك عن طريق اللحم الاحمر المناسب والابيض والسمك ومنتجات الالبان الخالية من الدهون ومخفوق البروتين
4-الكربوهيدرات المعقدة
يجب ان تستهلك الكربوهيدرات المعقدة يوميا بمعدل 5 الي 6جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم وذلك عن طريق البطاطا والبطاطس والحبوب والخبز البني والمكرونة والارز
5-الدهون المهمة
ثجنب تناول الدهون التي تضرك واحصل علي الدهون المهمة من المصادر الطبيعية مثل زيوت الزيتون والجوز و سمك السلمون وعدم تناول الدهون المشبعة التي تسد الشرايين
6-لا تتناول السعرات عديمة الجدوي
وهي تكون في المنتجات التي تصنع من الدقيق المحسن والمنتجات التي ترتفع بها نسبة السكريات البسيطة والدهون المشبعة والمهدرجة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










وائل likes this.
عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
قديم 04-30-2014, 05:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كنج بيروت المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومات قيمه دومت بهذا العطاء









ابو حنين likes this.
عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2014, 12:30 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كنج بيروت المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
إعلانات

رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما











عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 05-02-2014, 02:24 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كنج بيروت المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

دومت دائما متميز معلومات

ومجهود قوي جدا دومت سالم حبيبي









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2014, 11:15 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كنج بيروت المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

يسلمو المرور الغالي
اسعدني مرورك العطر مثلك
ودي لك









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2014, 11:18 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كنج بيروت المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

دومت دائما متميز معلومات

ومجهود قوي جدا دومت سالم









توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2014, 01:55 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : كنج بيروت المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بدنية2014, زيادة, صحية, عضلية, ضخامة, قوة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
mass 60, زيادةوزن, زيادة كتلة عضلية السندباد اليمني نادي المكملات الغذائية 8 03-27-2014 08:30 AM
ملف كامل عن زيادة الوزن , زيادة وزنك وغذائك بالشرح والصور روان نادي زيادة الوزن 16 02-04-2014 09:34 AM
النقاط الرئيسية لاكتساب كتلة عضلية معاذ نادي زيادة الوزن 17 12-12-2013 01:12 PM
نصائح صحية سريعة التزم بها بعد الإنتهاء من نشاطك التدريبي ؟ zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 3 08-12-2012 07:29 AM
مشروبات صحية وقائية علاجية أحمد الشمري نادي التغذية العامة 2 12-16-2009 09:54 AM


الساعة الآن 04:14 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w